Suolakurkku Juominen kramppeihin: Tehokkuus, käyttö, riskit ja paljon muuta
Sisällysluettelo:
- Mitä suolapitoinen mehu liittyy kouristuksiin?
- Onko se todella toimiva?
- Kuinka käyttää suolapitoista mehua kouristuksia varten
- Vaikka tutkimusta ei ole vielä osoitettu, tutkijat väittävät, että suolaveden mehu voi auttaa kouristuksia laukaisemalla lihasheijastimia, kun neste koskettaa kurkku.
- Ajan myötä suolakkeen mehu on ollut ainutlaatuinen ja suosittu tapa auttaa lihaskramppeja. Tähän mennessä ei ole ollut monia muita luonnollisia elintarvikkeita tai korjaustoimenpiteitä kilpailemaan sen kanssa.
- Jotkut lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset varoittavat, että suolaveden mehu voi mahdollisesti heikentää nestehukkaa. He sanovat, että se hillitsee janoa juoda sitä, mutta ei rehydrate kuin vesi.
- Tähän mennessä tuomio on se, että suolaketju voi työskennellä jalkakrampusten jälkeen liikunnan jälkeen. Vaikka tutkimusta ei ole paljon, tutkimukset ovat toistaiseksi tukeneet.
Mitä suolapitoinen mehu liittyy kouristuksiin?
Pickle mehu on tullut suosittu remedy jalka kouristukset vuosien varrella - erityisesti kouristukset juoksijat ja urheilijat saavat kun workout.
Jotkut urheilijat vannovat sen todistamassa, että suolaketju todella toimii. Silti sen takana oleva tiede on epäselvä.
Toisaalta skeptikot ovat epäilyttäneet, että suolaketju toimii lainkaan kramppeilla lainkaan. Ei ole olemassa vankkaa tieteellistä syytä, mutta osoittautuu, miten se toimii, joten jotkut kirjoittavat sen lumelääkkeeksi.
Toisaalta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suolaliuos on tehokkaampi kuin lumelääke. On kuitenkin epäselvää, miksi.
Yksi pitkäikäinen teoria siitä, miten suolakomponentti toimii, on sen natriumpitoisuus. Mehu sisältää suolaa ja etikkaa, mikä voi auttaa täydentämään elektrolyyttejä. Mutta onko tämä todella totta?
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja.
AdvertisementAdvertisementTutkimus
Onko se todella toimiva?
Koska sitruunamehu on tällainen laajalti käytetty keino jalkojen kouristuksiin urheilumaailmassa, on tehty tutkimuksia ja tutkimuksia sen vaikutuksista - vaikkakaan ei paljon.
Hyvin harvat tutkimukset selittävät täysin tai osoittavat, miten se toimii. He eivät myöskään selitä, miten se ei toimi, tai miten se on pelkkää plaseboa. Tähän mennessä suolaliuoksen mehu on edelleen epävarmaa.
Jotkut ovat teorisoineet, että suolalomeen elektrolyytit estävät jalkakramppeja liikunnan jälkeen - mutta yksi tutkimus vuonna 2014 epäonnistui.
Kun tutkittiin yhdeksän terveiden miesten veriplasmatasoja lisääntyneiden elektrolyyttien merkkien seurauksena suolaliuoksen käyttämisen jälkeen, tutkijat havaitsivat, että elektrolyyttitasot pysyivät samoina.
He pysyivät tasoilla riippumatta siitä, mitä opiskelija osallistui: vesi, urheilujuomat tai suolakurkku. Tämä johtuu siitä, että elektrolyyttejä tarvitaan paljon pidempään imeytymään kehoon, ja kauan sitten lihaskramppi tulee ja menee.
Sama tutkijaryhmä teki myös testin suolapitoisesta mehusta kouristuksista aikaisemmin vuonna 2010. He havaitsivat, että se toimi lyhentääkseen krampitun kestoa. Keskimäärin se helpotti kramppeja noin 1,5 minuuttia ja 45 prosenttia nopeammin kuin kun mitään ei otettu harjoituksen jälkeen.
Kouristuksia ei myöskään ollut mitään tekemistä lumelääkkeeseen.
Käytä
Kuinka käyttää suolapitoista mehua kouristuksia varten
Tutkimuksissa, joissa suolaveden mehu oli tehokas lihasten kouristuksissa, tutkijat käyttivät noin 1 millilitraa painokiloa kohden. Keskimääräiselle osallistujalle tämä oli jonkin verran 2-3 nesteen unssia.
Jos haluat käyttää suolaleipiä lihasten kramppeihin, mittaa suolamelti ja juo nopeasti. Karkea "laukaus" on myös hyväksyttävissä.
Voit käyttää maustekastiketta myymälästä ostetuista kurkkuleppeleistä tai turvallisesti käymistesteistä kotitekoisista suolakurkista, jos haluat. Varmista, että luonnolliset etikkahapot ja suolat ovat läsnä. Sillä ei ole merkitystä myöskään, onko suolaleipä pastöroitu vai ei.
Koska on ajateltu, että kouristuksen helpotus tulee etikkaa etenkään, vältä juottolaadun juottamista alas. Juo se raakana ja kokea maun. Tämä voi kuitenkin olla vaikeaa joillekin, jotka eivät nauti mausta niin paljon.
TiedeTiede siitä, miksi se toimii
Vaikka tutkimusta ei ole vielä osoitettu, tutkijat väittävät, että suolaveden mehu voi auttaa kouristuksia laukaisemalla lihasheijastimia, kun neste koskettaa kurkku.
Tämä heijastin sulkee hermosolujen väärinkäytön lihaksessa ympäri kehoa ja "sammuttaa" kouristuksia. Oletetaan, että se on nimenomaan sitruunamehun etikkaperäinen sisältö, joka tekee tämän.
Silti vielä enemmän tutkimusta tarvitaan todistamaan, jos tämä on täsmälleen se, miten suolakypsä mehu toimii estää kramppeja. Vaikka tutkimuksia, jotka osoittavat, että suolaketju ei toimi tai että se on lumelääkettä, ei ole olemassa tutkimuksia, jotka tukevat sitä, että tämä mekanismi todella toimii.
Vaihtoehtoja
Pitääkö olla suolakurkkua?
Ajan myötä suolakkeen mehu on ollut ainutlaatuinen ja suosittu tapa auttaa lihaskramppeja. Tähän mennessä ei ole ollut monia muita luonnollisia elintarvikkeita tai korjaustoimenpiteitä kilpailemaan sen kanssa.
Samantyyppistä ruokavaliota ei ole tutkittu yhtä paljon kuin kouristusten suolakurkkua. Mutta he voivat olla yhtä hyviä.
Voisitko syödä suolakurkkua ja vaikuttaa samalla tavalla?
Tieteellisesti, ehkä. Kuten tutkijat olettaa vuonna 2010, kouristusten helpotus voi olla enemmän tekemistä etikan sisällöstä. Jos syöt etikkahapon suolakurkkua, se saattaa myös toimia.
Säiliöiden syömistä ei kuitenkaan ole yhtä hyvin tutkittu kuin suolakurkkua.
Entä muut vastaavat
fermentoidut tuotteet ? Nesteitä, kuten hapankaali mehu, kimchi mehu, omenaviinietikka ja jopa kombucha ovat samankaltaisia kuin suolakurkku mehu. Joillakin on sekä etikkaa että suolapitoisuutta, kun taas toisilla on vain etikan sisältöä. Etikka-teorian seurauksena nämä voivat myös toimia. Heitä ei ole tutkittu tai testattu kuin suolakurkkua.
Ei ole haittaa kokeilemisessa, jos harkitset mahdollisia haittavaikutuksia etukäteen.
MainosMainos
Mahdolliset haittavaikutuksetMitä minun pitäisi tietää ennen kuin käytetään suolavettä?
Jotkut lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset varoittavat, että suolaveden mehu voi mahdollisesti heikentää nestehukkaa. He sanovat, että se hillitsee janoa juoda sitä, mutta ei rehydrate kuin vesi.
Vuosien 2010 ja 2014 tutkimusten mukaan tämä ei ole totta. Pickle mehu ei tee nestettä, eikä se heikennä janoa. Se myös palauttaa sinut aivan yhtä paljon kuin vesi, toinen samanlainen tutkimus vuodelta 2013 ehdottaa.
Jos pieniä määriä on otettu - kuten 2-3 nesteen unssia satunnaisesti - terveydelle tai huuhtoutumiselle ei ole juurikaan mitään.
Sikkelimehulla on yleensä runsaasti suolaa, ja se on siten korkealla natriumista. Korkean verenpaineen omaavat henkilöt ja ne, jotka katsovat ruokavaliota natriumia, saattavat olla varovaisia ottamatta liikaa suolaleipiä ja käyttää sitä vain satunnaisesti.
Erityisesti kotitekoisissa suolistoseissa on runsaasti probiotikkoja terveyteen ja immuunijärjestelmän toimintaan.
Ole varovainen, jos sinulla on ruoansulatusvaivoja tai häiriöitä. Jotkut suolakurkastuotteet ovat suuria etikkahappoja, mikä voi pahentaa tiettyjä oireita. Myös muita mahdollisia sivuvaikutuksia on.
Mainos
TakeawayLähtökohtana
Tähän mennessä tuomio on se, että suolaketju voi työskennellä jalkakrampusten jälkeen liikunnan jälkeen. Vaikka tutkimusta ei ole paljon, tutkimukset ovat toistaiseksi tukeneet.
Sianlihan mehun käyttäminen ajoittain päästä eroon kouristuksista postexercise pitäisi myös yleensä olla varsin turvallinen. Jos sinulla on ongelmia, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen käyttöä.
