Suorituskyvyn parantajat: Turvalliset ja kuolettavat

Yleiskatsaus

Ihmiset käyttävät suorituskyvyn parantajia suorituskyvyn parantamiseen korkean intensiteetin liikunnan aikana. Suorituskyvyn tehostaja tai ergogeeninen apu on kaikkea, mikä antaa sinulle henkisen tai fyysisen rajan harjoitellessasi tai kilpaillen. Tämä voi vaihdella kofeiinista ja urheilujuomista laittomiksi aineiksi. On olemassa lukuisia sekä turvallisia että haitallisia ergogeenisiä apuvälineitä.

-> mainosMainokset

Turvalliset lisäravinteet

Turvalliset ergogeeniset ravintolisät

Vitamiinien, kivennäisaineiden, yrttien tai muiden kasviperäisten kasvien, t myös sisältävät valvottavia aineita voidaan merkitä "täydennysosa. ”

Monet näistä lisäravinteista markkinoidaan urheilullisen suorituskyvyn parantamiseksi. Kuitenkin tieteellinen todiste niiden tehokkuudesta on joskus puutteellista tai ristiriidassa.

On olemassa muita ergogeenisiä apuvälineitä, jotka yleisesti tunnustetaan turvallisiksi U.S. Food and Drug Administration. Esimerkkejä ovat luonnossa esiintyvät yhdisteet, kuten:

Hydroksimetyylibutyraatti (HMB)

HMB on aminohappo, joka löytyy luonnostaan ​​kehossa. Sitä sanotaan vahvistavan ja vahvistaen lihaksia sekä auttaa hidastamaan lihasten jakautumista harjoittelun aikana.

Tutkimus ei ole osoittanut, että HMB parantaa urheilullista suorituskykyä. Kun otetaan tavanomaisilla annoksilla noin 3 grammaa, lisäravinteet katsotaan yleensä turvallisiksi. Suurilla annoksilla se voi kuitenkin olla haitallista munuaisille.

Konjugoitu linolihappo (CLA)

CLA on eräänlainen rasva, jota urheilijat käyttävät vähentääkseen lihasvaurioita ja lisäävät vähärasvaista massaa liikunnan jälkeen. Lisäosa on erityisen suosittu kehonrakentajien kanssa, jotka käyttävät sitä elpymisen parantamiseen.

Nutrients-lehdessä julkaistun kuuden tutkimustutkimuksen mukaan CLA-lisäravinteiden ottaminen voi vaikuttaa kehon rasvan vähentämiseen niille, jotka harjoittavat myös vastuskoulutusohjelmaa.

CLA voi kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia ja väsymystä. Se voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin keho käyttää insuliinia energiaa varten. CLA: lla voi olla negatiivisia vaikutuksia tiettyjen lääkkeiden, kuten psykoosilääkkeiden kanssa.

Karnitiini

Karnitiini kuljettaa pitkäketjuisia rasvahappoja mitokondrioihin. Tämä mahdollistaa niiden polttamisen energiaa varten, mikä voi lisätä suorituskykyä. Kehon maksa ja munuaiset tuottavat luonnostaan ​​lysiiniä ja metioniinia, aminohappoja, jotka hajoavat karnitiiniin.

Carnitiinia ei ole vielä tieteellisesti todistettu parantavan urheilullista suorituskykyä. Silti monet urheilijat jatkavat täydentämistä. Yli 3 gramman karnitiinin käyttö päivässä voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua, mahalaukun kouristuksia ja ripulia. Karnitiini voi myös vuorovaikutuksessa vahingossa joidenkin lääkkeiden, kuten pivampisilliinin, antibiootin kanssa.

Kromi

Kromi on mineraalivalmiste kehossa, mutta se on välttämätön päivittäisen kehon toimivuudelle. Mineraalin sanotaan lisäävän vähärasvaista lihasmassaa, polttaa rasvaa ja lisää ihmisen energiatasoa. Kromia ei kuitenkaan ole osoitettu parantavan urheilullista suorituskykyä.

Apteekit myyvät usein mineraalia kromipikolinaattia. Liian kromin ottaminen voi olla haitallista, koska se liittyy vahingolliseen DNA: han ja terveisiin rasvoihin.

Kreatiini

Lihakset käyttävät kreatiinia energian vapauttamiseen, mikä lisää lihasvoimaa ja lisää lihasvoimaa. Vaikka kreatiini on luonnollinen aine, se myös tuotetaan laboratoriossa ja myydään täydennyksinä. Ne, jotka ottavat kreatiinia, tekevät sen usein keinona rakentaa lihasmassaa.

Mayo Clinicin mukaan ei ole olemassa tieteellistä tutkimusta, joka osoittaa, että kreatiini parantaa urheilullista suorituskykyä. Kreatiini ei myöskään ole ilman sivuvaikutuksia. Esimerkiksi kreatiini voi aiheuttaa painonnousua, lihaskouristuksia ja mahalaukun kouristuksia. Lisäksi maksan ja munuaisten on suodattava kreatiinia. Liian suuren määrän ottaminen voi aiheuttaa kantaa näihin tärkeisiin elimiin, mikä voi vahingoittaa niitä.

Yksittäiset tulokset voivat vaihdella kaikkien näiden lisäysten mukaan. Tieteellisiä todisteita on vielä rajoitettu tiettyjen lisäravintojen tukemiseksi. Keskustele lääkärisi tai urheilullinen kouluttajan kanssa yksittäisten lisäaineiden turvallisuudesta ja tehokkuudesta.

Mainos

Haitalliset tai laittomat tuet

Haitalliset tai laittomat ergogeeniset apuvälineet

NCAA ja olympiakomissio ovat kieltäneet joitain aineita. Tämä johtuu siitä, että ne tarjoavat epäoikeudenmukaista etua tai voivat aiheuttaa vahinkoa urheilijalle. Näitä ovat:

Anaboliset ja muut steroidit

Anaboliset ja muut steroidit ovat laittomia urheilutapahtumissa ja lain mukaan. Haittavaikutukset ovat lukuisia ja mahdollisesti hengenvaarallisia. Esimerkkejä ovat androstenedioni, stanozololi, aksoni ja fortesta.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

DHEA on mahdollisesti kaikkein runsain steroidi ihmisillä. Synteettisten versioiden käyttö steroidituotannon lisäämiseksi on mahdollisesti vaarallista.

Diureetit

Diureetit ovat lääkkeitä, jotka aiheuttavat henkilön virtsata useammin. Urheilijat käyttävät diureetteja toivoen, että he auttavat laimentamaan suorituskykyä parantavia lääkkeitä. Diureetit voivat aiheuttaa erilaisia ​​haitallisia sivuvaikutuksia, kuten kouristuksia, huimausta, verenpaineen laskuja ja elektrolyyttitasapainoa.

Veri doping

Veren doping on prosessi, jolla edistetään punasoluja auttamaan kuljettamaan enemmän happea lihaksiin ja keuhkoihin. Se voidaan tehdä verensiirron kautta tai ottamalla lääkkeitä, kuten erytropoietiini.

Erytropoietiini on lääkityslääkäri, joka määrittelee ihmisiä, jotka eivät tee paljon punasoluja. Urheilijat käyttävät lääkeaineita tekemään enemmän veren punasoluja kehossaan. Tämä voi lisätä henkilön kykyä käyttää happea, koska nämä solut kuljettavat happea. Kestävyysharjoittajat voivat erityisesti yrittää käyttää erytropoietiinia, koska he uskovat voivansa tehdä pidempään enemmän happea. Kuitenkin lääkityksen käyttäminen, jos sitä ei ole lääketieteellisesti tarpeen, voi aiheuttaa veritulppia ja kuoleman.

Veri doping on prosessi, joka maksoi Lance Armstrongin hänen Tour de France -tuotteilleen.

Efedriini

Efedriini on keskushermostovaikutus. Ephedriini tuottaa samanlaisia ​​vaikutuksia adrenaliiniin, mutta se voi myös olla vaarallista. Se voi aiheuttaa vakavia kardiovaskulaarisia vaikutuksia, kuten aivohalvausta ja monia muita ongelmia. Sekä urheilujärjestöt että FDA ovat kieltäneet sen.

Ihmisen kasvuhormoni (HGH)

HGH on lääke, joka on kehitetty auttamaan kasvuhäiriöitä sairastavia lapsia. Se stimuloi solujen lisääntymistä ja uudistumista. Urheilijat, jotka haluavat päästä eroon tämän huumeiden käytöstä. Se on kielletty kaikissa ammattiurheilussa. Mahdollisia komplikaatioita ovat laajentuneet elimet ja krooninen sairaus.

MainosMainos

Takeaway

Takeaway

Monet pahamaineiset lääkkeet, täydennykset ja käytännöt voivat antaa urheilijoille epäoikeudenmukaisen edun. Ne voivat aiheuttaa enemmän vahinkoja kuin otsikon urheilijan irrottaminen. Esimerkiksi anaboliset ja muut steroidit, jotka vaikuttavat henkilön hormoneihin, voivat aiheuttaa pitkäaikaisia ​​terveysongelmia tai jopa kuoleman.

Loppujen lopuksi koulutus, omistautuminen, kosteuttava neste ja asianmukainen ruokavalio ovat parempia kuin ergogeeniset apuvälineet suorituskyvyn parantamiseksi.