Perfektionismi: oireet, hoito ja ennaltaehkäisy

Mikä on perfektionismi?

Kohokohdat

1. Perfeettismin ihmiset kokevat mahdottoman korkeat vaatimukset.
2. Perfectionism oli kerran ajateltu olevan terve motivaattori, mutta asiantuntijat nyt ymmärtävät, että näin ei ole. Se voi johtaa apatiaan, ahdistuneisuuteen, masennukseen, syömishäiriöihin ja itsehaittoihin.
3. Jos perfektionismi häiritsee elämänlaatua, keskustele lääkärisi kanssa.

Perfectionismilla olevat ihmiset pitävät itsestään mahdottoman korkeita standardeja. He ajattelevat, mitä he tekevät ei ole koskaan tarpeeksi hyvä.

Jotkut ihmiset virheellisesti uskovat, että perfektionismi on terve motivaattori, mutta näin ei ole. Perfectionismi voi tehdä sinusta tuntemattomaksi elämästänne. Se voi johtaa masennukseen, ahdistuneisuuteen, syömishäiriöihin ja itsetuhoihin. Lopulta se voi myös johtaa sinut lopettamaan yrittää onnistua. Jopa miedat tapaukset voivat häiritä elämänlaatua, vaikuttaa henkilökohtaisiin suhteisiisi, koulutukseen tai työhön.

Perfectionism voi vaikuttaa nuoriin ja aikuisiin. Lasten ja teini-ikäisten on usein ajettava olevansa ylioppilaille heidän kouluopetuksensa sekä urheilun, seurojen, yhteiskuntapalvelujen ja työpaikkojen kaltaisten aktiviteettien vuoksi. Tämä voi johtaa menestyksen pakkomielle. Viime kädessä se voi häiritä kykyä saavuttaa se.

AdvertisementAdvertisement

Oireet

Mitkä ovat perfektionismin oireet?

Tavoitteena on terve. Mutta irrationaalinen halu aina olla täydellinen voi aiheuttaa ongelmia.

Voit kokee täydellisyyttä, jos:

• tuntuu, ettet epäonnistu kaikesta, mitä yrität
• lykkää säännöllisesti - saatat vastustaa tehtävän aloittamista, koska pelkäät, ettet voi täydentää sitä täydellisesti < 999> taistelu rentoutua ja jakaa ajatuksiasi ja tunteitasi
• hallitsevat henkilökohtaisia ​​ja ammatillisia suhteita
• pakkomaan sääntöjä, luetteloita ja työtä tai vuorotellen tulee erittäin apaattisia
• Mainos

Syyt

Mikä on perfektionismi?

Perfectionismin syy ei ole aina selvä. Se on usein opittua käyttäytymistä. Perfeettismin ihmiset uskovat, että he ovat arvokkaita vain siitä, mitä he saavuttavat tai mitä he tekevät muille ihmisille.

Akateemiset asetukset voivat tuoda perfektionismin nuorille.

MainosMainokset

Hoito

Miten perfektiota hoidetaan?

Sinun voi pyrkiä piilottamaan henkilökohtaiset ongelmat osana täydellisyyttä. Tämä voi vaikeuttaa hoitoa. Mutta muistakaa, että on tärkeää hakea apua, kun tarvitset sitä. Jos perfektionismi häiritsee kykyäsi elää täydestä ja onnellisesta elämästä, ota yhteyttä lääkäriisi tai mielenterveysalan ammattilaiseen. Jos aiot vahingoittaa itseäsi tai muita, hakeudu hätätapaukseen.

Terapia, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia, voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja ajatella tavoitteita ja saavutuksia.Terapeutti voi auttaa käsittelemään hyväksyntääsi tai vähentämään reaktioita negatiiviseen palautteeseen.

Mainos

Ehkäisy

Miten voit välttää perfektionismin?

vähentää täydellisyyttä, se voi auttaa:

asettaa realistisia, saavutettavissa olevia tavoitteita

• murtaa ylivoimainen tehtävät pieniksi vaiheiksi
• keskittyä yhteen aktiviteettiin tai tehtävään kerrallaan
• tunnustaa, että jokainen tekee virheitä
• tunnustavat, että useimmat virheet edustavat oppimismahdollisuuksia
• kohtaavat epäonnistumisen pelot pysyäkseen realistisina mahdollisista tuloksista
• Jos epäilet, että perfektionismi häiritsee hyvinvointia, ota yhteyttä lääkäriisi. He voivat suositella hoitoa tai muita strategioita, joiden avulla voit hallita oireitasi.