Patellofemoral oireyhtymä oireet, harjoitukset ja hoito

Yleiskatsaus

Patellofemoral-oireyhtymä on sairaus, joka kuvaa kipua polven etupuolella ja polven ympärillä, joka tunnetaan nimellä patella. Lääkärit voivat myös kutsua Patellofemoral-oireyhtymää "hyppääjän polvi" tai "juoksijan polvi". "

Yleiset sairauden syyt ovat polvinivelen ja trauman liikakäyttö, kuten rintakehän heittäminen tai sen päällekuoleminen. Vaikka ehto ilmenee yleisemmin urheilijoissa, kuka tahansa voi saada oireita. Joillakin ihmisillä on polvileikkaus, joka epänormaalisti seuraa tai liikkuu reisiluun reidessä. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta rintakehälle, joka peittää rintakehän tai reisiluun, jossa se hankaa, nimeltään trochlear-pinta.

Vaikka patellofemoraalinen oireyhtymä voi aiheuttaa oireita, jotka vaihtelevat epämukavasta erittäin tuskalliselta, ehtoa voidaan yleensä hoitaa kotona. Saatat ehkä vähentää kipua lepäämällä ja varovaisilla hoitotoimenpiteillä.

MainosMainos

Oireet

Oireet

Patellofemoraalioireyhtymään liittyvä tunnusmerkki on tylsää, kipua kipu, joka tavallisesti esiintyy polven etuosassa. Kipu voi olla yksi tai molemmat polvet. Se heikentää usein toimintaa.

Muita oireita ovat:

1. kipu kun käytät
2. kipua taivutettaessa polvea, kuten portaiden kiipeilyyn, hyppymiseen tai kyykyssä
3. kipua sen jälkeen, kun istuu pitkään aikaan polvi taivutettu, kuten elokuvan katseleminen teatterissa
4. polven repimistä tai pudottamista polven ollessa kiipeämään portaita tai pitempään istumiseen

Patellofemoral-oireyhtymää ei ole ominaista polvinivelen lukitsemisella. Jos henkilöllä on tämä oire, se tarkoittaa tavallisesti sitä, että heillä on toinen vammaustyyppi, kuten meniskäleikkaus.

Kuinka diagnosoitu

Lääkäri yleensä diagnosoi oireyhtymän suorittamalla fyysisen kokeen. He kysyvät, mikä tekee kipuasi pahemmaksi tai paremmaksi. He tuntevat myös polvillesi epävakauden merkkejä ja pyytävät sinua harjoittamaan erilaisia ​​liikkeitä.

Vaikka lääkäri voi tavallisesti diagnosoida patellofemoral-oireyhtymää ilman kuvantamistutkimuksia, hän voi määrätä röntgensäteilyn sulkemaan pois mahdolliset muut vammat.

Mainos

Kotihoidot

Kotihoitoasetukset

Koska patellofemoraalioireyhtymä johtuu usein liikakäytöstä ja yliaktiivisuudesta, lepotaudit saattavat usein auttaa hoitamaan taustalla olevan ongelman. Kokeile näitä hoitovaihtoehtoja:

1. Käytä RICE-menetelmää (lepo, jää, puristus ja korkeus). Kierrä polvi elastiseen siteeseen tai käytä vetoketjua, jossa polvilappu on leikattu. Näitä voi ostaa apteekista ja auttaa stabiloimaan ja tukemaan nivelten.
2. Ota nonsteroidinen tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni tai naprokseeni.
3. Käytä erityisiä jalkineiden lisäosia, joita kutsutaan ortotoksiksi tukemaan ja stabiloimaan jalkasi ja nilkkasi.Lisälehdet voidaan ostaa apteekista tai ne voidaan räätälöidä lääkärin reseptillä.
4. Hanki urheiluhieronta vähentämään liian tiukka lihaksia, mikä aiheuttaa kipua.

Patellofemoraalikivun tulevien episodien ehkäiseminen voi tarkoittaa vuorottelevuutta aktiviteettisi välttämiseksi liikakäytön välttämiseksi. Jos teet suuria vaikutuksia, kuten urheilua tai pelaamista, yritä tehdä vähävaikutteinen toiminta seuraavana päivänä, kuten uinti tai pyöräily. Jalkineiden tukeminen ja venyttäminen ennen harjoittamista ja sen jälkeen voi myös auttaa.

Mainosmaininta Harjoitukset

Harjoitukset riskin vähentämiseksi

Harjoitukset alla venyttää ja vahvistaa lihaksia, jotka liittyvät lihaksisiin, jotka vaikuttavat polveen. Ne voivat auttaa vähentämään patellofemoraalikipua. Vasikoiden ja kainalojen venytykset voivat myös vähentää patellofemoral-oireyhtymää.

Jalkojen pidennykset

Tämä harjoitus vahvistaa rintasyövän lihaksia rintamalla.

1. Istu tuolilla, jossa molemmat jalat ovat tasaisia ​​maahan.
2. Suorista oikea jalka ja pidennä sitä suoraan, tunne lihakset reiden reidessä.
3. Pidä asentoa viiden sekunnin ajan. Laske jalka ja toista 10 kertaa.
4. Toista toisella jalalla. Levitä 15-30 sekuntia ja toista kummallekin jalalle kaksi muuta sarjaa.

Quadriceps stretch

Tämä venytys on erinomainen tehdä jalankulkijan harjoittelun jälkeen, koska se vain työntää lihaksia.

1. Aseta vasemmalla kädellä varovasti jotain tukevaa, kuten huonekalu.
2. Vedä oikeaa jalkaa pakaroihinne ja tartu oikean jalan päähän oikealla kädelläsi. Kohdista oikea polvi kohti lattiaa tuntemaan venytyksen jalkasi etuosasta.
3. Pidä venytys 20-30 sekuntia.
4. Vapauta venytys ja toista toisella jalalla. Suorita kolmesta viiteen toistoa kummallakin puolella.

Mainos

Lääketieteelliset hoitot

Lääketieteelliset hoidot

Jos patellofemoraalioireyhtymä ei vastaa over-the-counter- ja home-hoitoihin, lääkäri voi suositella kirurgisia toimenpiteitä. Esimerkkejä patellofemoral-oireyhtymän kirurgisista toimenpiteistä ovat:

Arthroscopy: Tämä menettely liittyy kirurgiin, joka sijoittaa kameran liitokseen vahingoittuneen ruston poistamiseksi. Lääkäri voi myös vapauttaa jänteet, jotka ovat liian tiukkoja ja vedä polvipäähän, jotta se voi liikkua uralla oikein.

Tibiaalinen tuberkuloosinsiirto: Tämä prosessi liittyy polvivälin uudelleenjärjestelyyn. Lääkäri siirtää sääriluun tuberkulmaa, joka on luisevan luun osa sekä patellaarinen jänne parantamaan polven kohdistumista.

Useimmiten nämä hoidot eivät ole välttämättömiä. Kuitenkin, jos kipu pahenee ajan myötä tai se ei koskaan pääse eroon konservatiivisilla hoidoilla, ota yhteyttä lääkäriisi keskustelemaan vaihtoehdoista.

MainosMainos

Outlook

Outlook

Patellofemoral-oireyhtymän henkilöt voivat tyypillisesti tehdä muutoksia harjoitteluun ja kotihoitoon oireidensa vähentämiseksi.Ehto voi olla vaikeampi hoitaa vanhemmilla aikuisilla ja ihmisillä, joilla on kipu molemmissa käärmeissä.

Elpyminen voi myös riippua vamman vakavuudesta ja jos trauma on syynä. New Yorkin erikoiskirurgian sairaalan mukaan, jos patellofemoral-oireyhtymä on tuloksena polvivälin hajotuksen jälkeen, voi kestää jopa neljä tai viisi kuukautta.