Nasiini ja masennus: B-3-vitamiinin käyttäminen masennuksen hoitoon

Mikä on niasiini?

Nasiini - joka tunnetaan myös nimellä B-3-vitamiini - auttaa ravinteita hajottamaan energiaan. Se on yksi monista B-vitamiineista. B-3-vitamiini auttaa säilyttämään kaikki kehon solut ja on välttämätön aineenvaihduntasi kannalta.

Se toimii myös:

• toimii voimakkaana antioksidanttina
• auttaa tekemään seksiä ja stressihormoneja
• rasittaa rasvahappoja
• parantaa verenkiertoa
• vähentää kolesterolitasoja

Nasiini ja masennus

Masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on tyypillistä voimakas surun ja toivottomuuden tunne, jotka voivat häiritä arkea. Jotkut masennuslääkärit väittävät, että B-3-vitamiini on auttanut sitä. Jotkut sanovat, että se vähentää surun ja toivottomuuden tunteita, ja toiset sanovat, että heidän masennuksensa menivät kokonaan pois.

Masennuksen syitä ja hoitoja on monenlaisia. Kuitenkin tieteellisen tutkimuksen mukaan tällä hetkellä ei ole näyttöä siitä, että nasiinia voidaan käyttää masennuksen hoitoon.

On kuitenkin olemassa todisteita siitä, että masennuslääkkeillä voi olla puutteita B-vitamiineissa. Jos sinulla on masennusta, sinun tulee keskustella siitä, että otat lääkkeitä tai syövät niasiinia sisältäviä ruokia lääkärisi kanssa.

Mainosmaininta Syyt

Nasiinipuutos

Ei saada tarpeeksi B-vitamiineja päivittäin voi aiheuttaa monia fyysisiä ja henkisiä seurauksia.

masennus

• apatia
• ahdistuneisuus
• päänsärky
• väsymys
• disorientaatio
• muistin yleiset ja vähiten vakavat haittavaikutukset tappio
• Vaikea nasiinipuutos voi aiheuttaa potentiaalisesti kuolemaan johtavan sairauden nimeltä pellagra. Jos jätetään käsittelemättömäksi, se voi aiheuttaa:

iho-olosuhteet

• ripuli
• dementia
• kuolema
• B-3-vitamiinin puutoksen hoito vie enemmän B-3: a. Tämä voidaan tehdä ruokavalion tai pillereiden avulla. Suositeltu päivittäinen saanti useimmille ihmisille on noin 20 milligrammaa (mg).

Serotoniinipuutos

Kahdesta yleisimmistä depressioon liittyvistä aivokemikaaleista ovat dopamiini ja serotoniini. Nämä kemikaalit, joita kutsutaan neurotransmittereiksi, säätelevät mielialaa. Serotoniinipuutos voi johtaa masennukseen. Siksi masennuslääkkeet, jotka tunnetaan nimellä SSRI (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät), ovat niin tehokkaita masennuksen hoidossa.

Serotoniinin luo aminohappo, jota kutsutaan tryptofaaniksi. Nasiini on osa serotoniinin muodostamasta metaboloitumisprosessia tryptofaanista. Siksi nasiinipuutos voi vaikuttaa suoraan tuulella vaikuttamalla serotoniinin tuotantoon.

Mainos

Hoito

Täydennys niasiinilla

Nasiini-lisäravinteet ovat saatavana yli-the-counter-pillereinä. Voit myös lisätä B-3-vitamiinin saantiasi syömällä erilaisia ​​ruokia.

Voit saada enemmän B-3-vitamiinia ruokavaliollasi syömällä jotain seuraavista elintarvikkeista:

Beets

• kala
• maksan
• maapähkinät
• munat
• maito
• parsakaali
• On tavallista parempi täydentää niasiinia elintarvikkeista kuin pillereistä, koska ruoan nasiinilähteistä ei ole käytännössä mahdollista yliannostusta tai maksavaurioita.

Annostus

B-3-vitamiinin puutteen korjaus saattaa olla noin 20 mg: n merkki, mutta vakavan masennuksen hoitoon tarvitaan joskus paljon suurempi annos.

Online-lausuntojen mukaan vaikea masennuspotilaat, jotka vastaavat niacinihoitoon, hyötyvät paljon suuremmasta annoksesta 1 000 - 3 000 mg: n välillä. Elintarvikekysymyksiä käsittelevän vuoden 2008 ravitsemusdokumentaation mukaan yksi nainen näki masennuksen oireet päinvastaiseksi päivittäisellä annoksella 11, 500 mg.

Ei ole tarpeeksi tieteellistä tutkimusta, joka tukee näitä väitteitä tai antaa tarkan annostuksen. Jos päätät kokeilla niacinlisää, on tärkeää aloittaa pieni määrä ja suurentaa annosta ajan mittaan. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kokeilun, sillä jokainen reagoi eri tavalla kuin niasiini. On haittavaikutuksia ja vaaroja, jos käytät liikaa tätä vitamiinia.

MainosMainos

Riskit

Nasiinin vaarat ja haittavaikutukset

Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin kokeilet nasiinia tai muita lisäravinteita, erityisesti suurilla annoksilla. Niasiinilla on mahdollisuus alentaa verenpainetta, joka voi olla vaarallista joillekin ihmisille.

Niacinia käyttävien henkilöiden on myös oltava tietoisia siitä, että pitkät vapautuvat tabletit voivat aiheuttaa vakavia maksavaurioita. Merkkejä maksavaurioista ovat:

keltaisuus tai ihon ja silmien keltaisuus

• kutina
• pahoinvointi
• oksentelu
• väsymys
• nasiini huuhtelu

tavallinen reaktio liialliseen B-vitamiiniin -3 kutsutaan niasiinin huuhteluun. Tämä reaktio aiheuttaa ihon muuttuvan punaiseksi ja kuumaksi tai ikään kuin se palaa. Niasiinihuuhtelu ei ole vaarallista.

Tämä reaktio tapahtuu tyypillisesti annoksilla, jotka ovat yli 1 000 mg, mutta voi myös esiintyä vain 50 mg: n käytön jälkeen.

Mainos

Outlook

Outlook

Tutkimuksessa ei vielä ole tarpeeksi tutkimaan, onko B-3-vitamiini hyvä hoito masennukselle. Jotkut henkilökohtaiset tarinat tukevat kuitenkin ajatusta siitä, että vitamiini voi poistaa masennuksen oireet.

Jos sinä ja lääkärit valitsette kokeilla niacinia, ole varovainen ja tarkkaile maksavaurion tai alhaisen verenpaineen oireita.