New Beverly Hillsin ruokavalion arvostelu

Mikä se on?

Kohokohdat

1. New Beverly Hills Diet -suunnitelmassa on syödä oikeita ruokia oikeaan aikaan.
2. Ruokavalio sisältää kaikki elintarvikeryhmät ja edistää hedelmien ja vihannesten syömistä.
3. Ruoan yhdistäminen on menetelmä laihtuminen. Liikunta ja tasapainoinen ruokavalio ovat kuitenkin välttämättömiä terveellisen painon ja elämäntavan ylläpitämiseksi.

Judy Mazelin, luojan ja kirjoittajan mukaan, se ei ole ruokaa, joka aiheuttaa painonnousua. Pikemminkin, hän kirjoittaa, elintarvikkeita, jotka ovat tehottomasti pilkottuja ovat syyttää laajentaa vyötärölinjoja.

Mazel väittää, että hänen suunnitelmansa seuraajat voivat odottaa 10- 15 kiloa laihduttamisen ruokavaliota 35 päivän aloitusvaiheen aikana. Hän uskoo, että se on tietoinen yhdistelmä elintarvikkeita, jotka johtavat helposti ruoansulatukseen ja laihtuminen.

Kirja selittää elintarvikeryhmien väliset erot. Hedelmät ovat pääasiassa itsesulkeutuvia, hiilihydraattien kesto voi kestää jopa kolme tuntia, ja proteiinien kesto voi kestää yli 10 tuntia. Uusi Beverly Hills -ruokavalio, Mazel uskoo, nopeuttaa ruoansulatusta ja edistää laihtumista.

Mainos

Plussaa ja miinusta Hyödyt ja haitat

New Beverly Hills Diet sisältää kaikki elintarvikeryhmät ja edistää hedelmien ja vihannesten syömistä. Kalorien laskemista tai annoksen säätöä ei tarvita, ja Mazel on sisällyttänyt helppokäyttöisen 35 päivän aterian ja reseptien.

Mazelin teoriaa siitä, että laihtuminen saavutetaan vain tietoisilla ruoanvalmistusyhdistelmillä, eikä terveellisten elintarvikkeiden käyttäminen ja syöminen on kyseenalaista.

New Beverly Hillsin ruokavalion säännöt New Beverly Hills -ruokavalio sisältää ruoka-aineita kaikkiin ruokaryhmiin, eikä niitä ole. Tärkeimmät säännöt ovat:

Proteiineja on syytä syödä muiden proteiinien, hiilihydraattien muiden hiilihydraattien kanssa, ja hedelmiä pitäisi syödä yksin.

Aloita päivä hedelmillä ja syö mahdollisimman paljon hedelmää kuin haluat. Odota kuitenkin vähintään tunti ennen siirtymistä toiseen hedelmään ja kaksi tuntia ennen syömistä hiilihydraatteja, rasvoja tai proteiineja. Kun syöt jotain muuta kuin hedelmää, sinulla ei ole hedelmiä loppupäivän ajan.

Kun olet syönyt proteiinia, 80 prosenttia siitä, mitä syöt loppupäivän ajan, on oltava proteiinia.

1. Muun kuin hedelmämehun ja viinin lisäksi useimmat juomat kuuluvat hiilihydraattiluokkaan. Samppanja on neutraali ja sitä voi kuluttaa kaiken kanssa.
2. 35 päivän alkamisaika sisältää monta päivää, jolloin ruokavaliota kehotetaan syömään vain hedelmiä, mikä johtaa hyvin vähäkaloriseen saantiin ja elintärkeiden ravintoaineiden puutteeseen. Ja ruokavalioilta vaaditaan seurata, mitä elintarvikkeita he ovat syöneet ja milloin, mikä voi olla hämmentävää ja vaikeaa seurata.
3. Elintarvikkeiden tietoinen yhdistäminen terveellisen laihtumisen menetelmänä ei ole tieteellisesti todistettu eikä sitä voi olla vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä.
4. MainosMainos

Takeaway

Mitä terveyslinja sanoo

New Beverly Hills Diet tarjoaa tasapainoisemman lähestymistavan painonpudotukseen verrattuna alkuperäiseen versioonsa, mutta Mazelin tietoinen yhdistelmäteräsuunnitelma ei ole ravitseva ja pitkäaikainen ratkaisu terveellisen painon ylläpitämiseksi.

Ruoan yhdistäminen laihdutusmenetelmänä ei ole tieteellisesti todistettu, ja sitä on vaikea ylläpitää. Lisäksi, ilman liikuntaa ja tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota, terveellistä painoa ja elämäntapaa ei voida saavuttaa.