9 Home Korvausoireet nivelrikkoon

Onko kotihoito työtä niveltulehdus?

Osteoartriitti (OA) on rappeuttava sairaus. Hoito perustuu perinteisen lääketieteen ja elämäntavan muutoksiin. Lääkkeet voivat hoitaa kipua, mutta voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kun otat näitä pitkäaikaisia. Kotona toteutettavat korjaustoimenpiteet, elämäntapamuutokset ja luontaiset korjaustoimenpiteet voivat auttaa hallitsemaan OA-kivun vähemmän sivuvaikutuksia. Tietyt menetelmät voivat jopa estää OA: n huononemista.

Kotihoidon ei ole tarkoitus korvata nykyistä hoitoa. Mutta ne voivat tarjota enemmän helpotusta OA: lle. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa kotona toteutetuista lääkkeistä ja elämäntapamuutoksista ennen kuin kokeilet niitä.

MainosMainos

Pakkaukset

Kuumat ja kylmäpakkaukset

Kipu, kylmä ja kylmä puristus voi olla erittäin hyödyllistä. Ne eivät aiheuta pitkäaikaisia haittavaikutuksia, joita lääkkeet saattavat aiheuttaa. Lämpö on hyödyllistä nivelen jäykkyydelle, ja kylmät puristimet ovat parhaita nivelkipuille.

Pakkaukset voivat vähentää nivelten ympäröivää lihaskipua tai kouristuksia. Pakkauksen tekeminen voi olla niin yksinkertaista kuin lämmin tai kylmä pyyhe.

Lue lisää: Kylmäpakkauksen tekeminen »

Epsom-suola

Epsom-suolakylpy

Epsom-suolakylpy voi tarjota kaiken helpon, erityisesti nivelkipu. Magnesium Epsom-suolassa voi auttaa tulehduksen ja kipua. Voit ostaa Epsom-suolaa apteekista. Nämä kylpyammeet ovat riittävän turvallisia, niin monta kertaa kuin haluat 30 minuutin ajan kerrallaan. Käytä 2 kuppia Epsom-suolaa lämpimän veden kylvyssä noin 38 ° C: n lämpötilassa.

> MainosMainos

Paikalliset voiteet

Paikalliset voiteet ja voiteet

Voit kokeilla ajankohtaisia versioita vaihtoehtona suun kautta otettaville (OTC) lääkkeille kuten acetaminofeenille ja ibuprofeenille. Nämä geelit ja voiteet voivat sisältää aspiriinia tai kipua lievittävät kipua. Voit käyttää niitä suoraan kosketuksiin joutuvien nivelten kanssa. Nämä tuotteet voivat toimia hyvin ihon pinnan lähellä oleville alueille, kuten polvilleen.

Toinen ajankohtainen kotihoito on kapsaisiini. Kapsaisiini on yhdiste, joka on valmistettu kuumasta chili-paprikoista. Se toimii parhaiten, kun käytät sitä kivulias nivelet 3-4 kertaa päivässä. Välttääksesi vahingossa tapahtuvan altistumisen, pese kätesi jokaisen käytön jälkeen.

Voit myös haluta kokeilla muita voiteita, kuten Tiger Balm tai hevonen. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kokeilemista jonkin näistä tuotteista.

Lue lisää: Artriitin parhaat kipulääkkeet »

Kaulukset ja tuki

Tukilaitteet

Erilaiset apuvälineet voivat tarjota lisätukea ilman lääkkeiden tarvetta. Valitsemasi tarkat laitteet riippuvat kyseessä olevista liitoksista. Vaihtoehdot ovat:

rintaliivit
canes
tarttuvat tai tarttuvat työkalut
polvileikkaus (tarkista ensin lääkäri tai fysioterapeutti)
kengänsisäkkeet

Lue lisää: Mikä on OA: n paras rintareppu?»

MainosMainokset

Yrtit

Luontaistuotteet

Luonnolliset korjaustoimenpiteet ovat yhä suosittu OA: n kaltaisissa olosuhteissa. Jotkut uskovat, että ne saattavat olla turvallisempia, koska niillä on vähemmän haittavaikutuksia perinteisiin lääkkeisiin verrattuna.

Keskustele lääkärisi kanssa seuraavien luonnollisten lääkevalmisteiden kanssa. "Luonnolliset" kasviperäiset lisäravinnot voivat aiheuttaa haittavaikutuksia ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, joita saatat käyttää. Aina muista ostaa lisäyksiä hyvämaineiselta lähteeltä.

Vihreä tee: Anti-inflammatorinen juoma

Vihreä tee sisältää polyfenoleja. Nämä yhdisteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja lääkkeiden tarvetta. Yksi tutkimus niveltulehdus Tutkimus ja hoito ilmoitti vihreää teetä lisääntynyt rustisuoja.

Maksan vajaatoiminnan ja haitallisten määrien haittavaikutusten takia vihreää teetä parhaiten käytetään kohtuullisesti.

Inkivääri: Kipu vähentäjät

Orgaaninen inkivääri tunnetaan myös vähentämään kipua OA: sta. Osteoartriitti- ja rustokasvustoa koskevan vuoden 2015 tutkimuksen mukaan äskettäin otettu inkivääri voi jopa vähentää OA: n aiheuttaman vamman riskiä. Koska haittavaikutuksia esiintyy, täydentävää ja integroitua terveyttä käsittelevä kansallinen keskus suosittelee käyttämään inkivääriä kohtalaisesti mausteena täydennysmuotojen sijaan.

Lue lisää: Tee inkivääriä teetä hyödyistä »

Suurin riski inkiväärin yliannostukselle on vetämisen oireita. Inkivääri voi aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja närästystä. Se voi myös olla yhteydessä reseptilääkkeisiin, kuten varfariiniin, koska se on verenohennuslääke.

Kurkuma (kurkumiini): Hoittaa tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä

Curcumi on kurkuma aktiivinen yhdiste. Se on osa inkivääriä, mutta se voi auttaa OAa eri tavoin. Tutkimukset osoittavat, että aine voi torjua tulehduksia aiheuttavia yhdisteitä. Se voi myös auttaa vähentämään kipua ja jäykkyyttä OA: n paisumisen aikana.

Artritiitin hoitoon Arthritis-säätiö suosittelee seuraavia annostusvaihtoehtoja:

kapselit : 400-600 milligrammaa enintään kolme kertaa päivässä
jauhettu juurihappo : 0. 5 - 1 gramma, kolme kertaa päivässä

Jos käytät kurkkua, saatat joutua lisäämään mustapippuria aktivoitavaksi yrttien eduista. Vaikka kurkuma on yleensä turvallista, se voi aiheuttaa pahoinvointia ja saattaa olla vuorovaikutuksessa veren ohentimien kanssa.

Lue lisää: Kuinka lisätä kurkuma ruokavaliolle?

Mainos

Ruokavalio ja liikunta

Elämäntapamuutokset

Pitkän aikavälin helpottamiseksi elämäntapamuutokset ovat usein tehokkaita. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja painon ylläpito voivat auttaa parantamaan nivelten terveyttä ja toimintoja. Ajan myötä nivelet vakauttavat lihakset vahvistuvat ja suojaavat vaurioilta.

Pysy aktiivisena

Harjoitus voi olla vaikeaa kivulias nivelet. Mutta pysyminen aktiivisena voi vähentää kipua pitkällä aikavälillä ja jopa vahvistaa lihaksia, jotta vältytään entisestään. Arthritis-säätiö sanoo, että harjoittelu on "tehokkain hoitovaste hoitoon kivun vähentämiseksi ja nivelten niveltymisen parantamiseksi. "

OA: n parhaimmat harjoitustyöt käyttävät hieman vastustuskykyä, parantavat joustavuutta, tarjoavat aerobista elementtiä ja ovat vähäisiä.Vaihtoehdot ovat:

pyöräily
uinti
tai chi
käveleminen
jooga

Keskustele lääkärisi kanssa ennen uusien harjoitusten aloittamista, varsinkin jos et ole ollut aktiivinen aiemmin. Arthritis-säätiö suosittelee 150 minuuttia aerobista liikuntaa joka viikko kohtuullisella voimakkuudella. Voit myös aloittaa lyhyemmillä harjoittelujaksoilla ja lisätä aikaa, kun vahvistat.

Voit esimerkiksi aloittaa kävelemisen 10 minuutin ajan ja kasvattaa vähitellen kävellesi nopeutta ja pituutta. Jos olet uusi liikunta, saatat löytää hieman kipua harjoituksesi jälkeen. Tämä voi tarkoittaa sitä, että sinun pitää ottaa päivä tai kaksi pois ja jatka sitten harjoittelua. Älkää luovu harjoitellessasi kokonaan.

Syö OA-ystävällisiä ruokia

Tasapainoisen ruokavalion syöminen voi auttaa sinua paremmin ja laihtua. Tutkimukset osoittavat, että tietyt elintarvikkeet ovat erityisen hyödyllisiä OA: lle.

syödä tätä

parsakaalia
sitrushedelmiä
kalaa runsaasti omega-3-rasvahapoista (tonnikala, lohi, makrilli)
valkosipuli (sisältää diallyylisulfidia, joka voi vähentää rustovaurioita
tee
vähärasvaiset maitotuotteet (kalsium ja D-vitamiini voivat edistää nivel- ja luustoterveyttä)
pähkinät
avokadoista, oliiveista, safloriasta ja pähkinästä valmistetut kasvipohjaiset öljyt

aspartaami (keinotekoinen makeutusaine)

suola
kyllästetty ja transrasva
sokeri
valkoinen leipä
riisi
Ylläpitää terveellistä painoa
Arthritis-säätiön mukaan kukin painoinen paino antaa vastaavan 3-6 kiloa nivelten painoon. myös auttaa OA: n ihmisiä polvilleen ja lonvilleen, koska nämä nivelet painavat paljon.

MainosMainos

Seuraavat vaiheet

Milloin lääkäri

OA on krooninen (elinikäinen) kunto ei paranna. Sinun tilasi ja oireiden hallinta voi pitkällä tavalla estää nivelreuman lisävahinkoja. Lifestyle-muutokset ja koti- ja luontaistuotteet voivat täydentää hoitosuunnitelmaa. Ne saattavat jopa antaa ylimääräistä helpotusta.