Lihaskudistus: hoitovaihtoehdot, riskit ja ennaltaehkäisy

Mikä on lihaksen nyrjähdyskäsittely?

Kehosi ylivalottuminen voi johtaa lukuisiin vammoihin. Lihaskudos tai lihasten väsyminen tapahtuu, kun lihaksesi on ylikuormitettu tai repeytynyt. Tämä voi olla vähäistä ja kuten arkuus voimakkaan harjoittelun jälkeen tai se voi olla niin vaikeaa, että se tarvitsee kirurgista korjausta.

Lihaskudokset ovat hyvin yleisiä vammoja. Useimmat urheilussa mukana olevat ihmiset ovat kokeneet sen jossain vaiheessa elämässään. Huono hoito, väsymys ja sopimaton lämmitys voi johtaa lihaskudokseen.

Kun lihasjännitys ilmenee, ihmiset kertovat usein popping tai snapping tunne. Tämä on tunne, että lihaskudos venytetään, kunnes se napsahtaa. Tämä on usein erittäin kivulias kokemus. Kärsyt ilmenevät yleisimmin:

• alaselkä
• niska
• olkapää
• reisiluun takana oleva hamstring-lihas

Lihaksen röykkiöitä on useita eri tavoin. Hoidon laajuus riippuu kannan laajuudesta.

mainMainos

Diagnoosi

Milloin tarvitset lihaskudoksen hoitoa?

Lihaskudoksen diagnoosi ja hoito:

• lievittää kipua ja tulehdusta
• vähentää lisävaurion vaaraa
• auttaa palauttamaan kehosi kokonaan
• antaa keholle mahdollisuuden levätä ja parantua kunnolla

Ilman asianmukaista hoitoa voi esiintyä toistuvia vammoja tai kipua ja heikkoutta lihaksessa jokapäiväisessä käytössä. Se voi olla erityisen tuskallista harjoittelun ja urheilutoiminnan aikana.

Kirurgia on tarpeen korjata lihasten, joka on repeytynyt sen sijaan, että se on kireä. Leikkaus on tyypillisesti viimeinen keino lihasten vammoihin.

Mainos

Hoidot

Lihaskudoksen hoito

Tarvikkeet

Useimmat lihaskudokset eivät edellytä ammattimaista hoitoa. Oikein hoidettaessa lihaskudosta tarvitaan oikeat tarvikkeet ja mukava lepoaika. Saatat tarvita seuraavia tarvikkeita:

• jään
• muovipussi
• pyyhe
• puristusliina, kuten ACE-siteet
• tyynyt
• kipulääkkeet

tarvitsevat apuvälineitä lihasten vakauttamiseksi, varsinkin jos se vaikuttaa johonkin raajoista. Niihin voi kuulua:

• kainalosauvat
• hihna
• hammaspyörä
• pyörätuoli

Kaikkien näiden laitteiden ollessa asianmukaisia, tilat ovat väliaikaisia.

Rice-menetelmä

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) mukaan yleisin ja tehokkain hoito lihaskudoksille on RICE-menetelmä. RICE: n yksittäiset kirjeet ovat lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta varten. Erityisesti RICE sisältää seuraavat:

• Lepää riittävästi aikaa parantua ja välttää liikuntaa. Tämä voi auttaa rasitettuja lihaksia ja muita vammoja.
• Jää lihaksesi kylmät pakkaukset, joiden välissä on este ja iho neljä tai kahdeksan kertaa päivässä 20 minuuttia kerrallaan.
• Pakkaa lihaksesi soveltamalla tasaista, hellävaraista painetta siihen. Tämä estää turvotuksen ja tulehduksen, mikä viivästyttää paranemista. Kimmoisa elastinen sidos ympäröivän lihaksen ympärille on paras.
• Korosta sydämesi yläpuolella oleva vaurio turvotuksen vähentämiseksi. Käytä tyynyjä tai muita laitteita nostaaksesi haavoittuneen raajan samalla kun lepää.

Anti-inflammatoriset kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil) tai aspiriini, voivat vähentää turvotusta ja kipua. Fyysistä hoitoa voidaan myös tarvita. Leikkaus on tyypillinen hoito repeytyneille tai rupitetuille lihaksille. Sinä ja lääkäri keskustelette kaikista kirurgisista tai ei-kirurgisista vaihtoehdoista lihastesi korjaamiseksi.

MainosMainos

Riskit

Lihaskudoksen hoidon riskit

Lihaskudoksen hoitoon liittyy hyvin vähän riskejä. On kuitenkin pieni mahdollisuus ottaa liian monta kipulääkettä tai jättää jääpalan iholle liian kauan. Noudata aina annosteluohjeita kaikista reseptilääkkeistä tai over-the-counter-lääkkeistä. Käytä esteitä, kuten pyyhe jääpalan ja ihon välillä. Anna ihon lämmetä jähmettymisvälien välillä.

Leikkaus korjatun lihasten korjaamiseen aiheuttaa tiettyjä riskejä. Näihin voi kuulua

• verenvuoto
• verihyytymät
• infektio
• kipu
• jäykkyys
• hidastunut parantumisaika

mainos

ennaltaehkäisy

ennaltaehkäisy

Haluat tehdä sen, että se on rasittunut lihas. On olemassa useita tapoja estää lihaskudoksen toistuminen, mukaan lukien:

• sallimalla oikea aika parantua vahingosta
• venyttää lihaksia päivittäin
• urheilun ristikkokoulutus painonnosta tai valitsemalla toinen toimenpide vahvistaa lihakset
• lämpeneminen ennen liikuntaa tai voimakasta toimintaa
• syöminen korkea kaliumia, kuten banaaneja ja avokadoja, ennen liikuntaa lihaksen väsymyksen ehkäisemiseksi
• hydraamalla kunnolla liikuntaa

keskustele lääkärisi kanssa voi välttää lihasten kantoja, jos koet niitä säännöllisesti. Jos sinulla on lihaskato, joka vaatii leikkausta, lääkitys tai fysikaalinen hoito saattaa olla tarpeen hoitojesi jälkeen. Lääkäri antaa erityisiä seurantaohjeita vamman tyypin ja vakavuuden perusteella.