Lihaskipu: syyt, hoidot ja ennaltaehkäisy
Sisällysluettelo:
- Mitä lihasärsyt ovat?
- Mitkä ovat yleisimmät syyt lihaskipuihin?
- Minkälaiset sairaudet voivat aiheuttaa lihaskipua?
- Lihasärsytys kotona
- Milloin lääkäri tietää lihaskipu
- ennaltaehkäisy
- Varttaa lihakset ennen liikuntaa ja harjoitusten jälkeen.
Mitä lihasärsyt ovat?
Lihaskipu tai myalgia ovat erittäin yleisiä. Lähes jokainen on kokenut epämukavuutta lihaksissaan jossain vaiheessa.
Koska lihaskudos on lähes kaikissa kehon osissa, tällainen kipu voi tuntua lähes missä tahansa …
MainosMainosSyyt
Mitkä ovat yleisimmät syyt lihaskipuihin?
Usein ihmiset, jotka kokevat lihasvaivoja, voivat helposti tunnistaa syyt. Tämä johtuu siitä, että useimmat myalgiat johtuvat liiallisesta stressistä, jännityksestä tai liikunnasta. Joitakin yleisiä syitä ovat:
- lihasjännitys yhdellä tai useammalla kehon alueella
- lihasten liiallinen käyttö fyysisen aktiivisuuden aikana
- lihasten loukkaantuminen samalla kun vaaditaan fyysisesti vaativaa työtä tai liikuntaa
Tyypit
Minkälaiset sairaudet voivat aiheuttaa lihaskipua?
Kaikki lihaskipu eivät liity stressiin, jännitteeseen ja liikuntaan. Eräitä myalgiaan liittyviä lääketieteellisiä selityksiä ovat:
- fibromyalgia
- infektiot, kuten influenssa, polio tai bakteeri-infektiot
- autoimmuunisairaudet, kuten lupus, dermatomyosiitti ja polymyosiitti
- tiettyjen lääkkeiden tai lääkkeiden käyttö, kuten kuten statiineja, ACE-estäjiä tai kokaiinia
- kilpirauhasen ongelmia, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta
- hypokalemia (alhainen kalium)
Kotihoito
Lihasärsytys kotona
Lihaskipu reagoi usein kodinhoitoon. Joitakin toimenpiteitä, joita voit tehdä lihasten epämukavuuden lievittämiseen vammoista ja liikakäytöstä ovat:
- lepäävät kehon alue, jossa sinulla on ärsytys ja kipu
- yli-the-counter-kipulääkkeen, kuten ibuprofeenin
- jään käyttäminen kosketusalueelle kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi
Käytä jäätä yhden tai kolmen päivän ajan rasituksen tai vääntymisen jälkeen ja käytä lämpöä kaikkiin kolmen päivän kuluttua olevaan kipuun.
Muita toimenpiteitä, jotka saattavat olla helpotuksia lihaskivusta:
- lihaksia kevyesti venyttämällä
- välttää suuria vaikutuksia ennen lihaskivun kulkua
- välttäminen painonnousuilla kunnes lihaskipu on ratkaistu
- antaa itsellesi aikaa lepäämään
- stressin lieventämiseen tähtääviä toimintoja ja harjoituksia, kuten joogaa ja meditaatiota lievittämään jännitystä
Katso lääkäri
Milloin lääkäri tietää lihaskipu
Lihasärsyt eivät ole aina vaarattomia, ja joissakin tapauksissa kotihoito ei riitä ratkaisemaan taustalla olevaa syytä. Myalgia voi myös olla merkki siitä, että jokin on vakavasti väärin kehossasi.
Sinun pitäisi nähdä lääkärisi:
- kipu, joka ei poistu muutaman päivän hoidon jälkeen
- vaikea lihaskipu, joka ilmenee ilman selkeää syytä
- lihaskipu, joka esiintyy yhdessä ihottuman kanssa < 999> lihasten kipu, joka ilmenee tick-pureen jälkeen
- myalgiaa, johon liittyy punoitus tai turvotus
- kipu, joka esiintyy pian lääkkeesi muutoksen jälkeen
- kipu, joka ilmenee kohotetussa lämpötilassa
- olla merkki hätätilanteesta.Saavu sairaalaan mahdollisimman pian, jos havaitset seuraavia oireita lihaksissa:
äkillinen hidastuminen tai virtsatilavuuden pieneneminen
- nielemisvaikeudet
- oksentelu tai kuume <999 > vaikeus saada hengästyneesi
- jäykkyys niska-alueella
- lihakset, jotka ovat heikkoja
- kyvyttömyys siirtää kehon alueelle
- löytää lääkäri
- mainosmaininta
ennaltaehkäisy
vinkkejä lihasten ehkäisyynJos lihaskipuasi aiheutuu jännityksestä tai liikunnasta, ota nämä toimenpiteet vähentäksesi tulevassa lihaskivun kehittymisriskiä:
Varttaa lihakset ennen liikuntaa ja harjoitusten jälkeen.
Sisällytä lämmittely ja cooldown kaikkiin harjoituksiin.
- Pysy hydratoituna, varsinkin päivinä, kun olet aktiivinen.
- Ryhdy säännölliseen liikuntaan optimaalisen lihasäänen edistämiseksi.
- Nosta ja venytä säännöllisesti, jos työskentelet työpöydällä tai ympäristössä, joka vaarantaa lihasjännityksen tai jännityksen.
- Pöytäkoneessa työskentelevien tulee pyrkiä nousemaan ja venyttämään vähintään 60 minuutin välein.
- Sinun lihakset voivat johtua jännitteestä ja liikunnasta. Tässä tapauksessa lääkärisi voi parasta neuvotella siitä, miten voit täysin ratkaista lihaskivun. Ensisijainen tehtävä on ensisijaisen sairauden hoito.
