Vuorikiipeily Turvavihjeet

Kuinka pysyä turvassa vuorikiipeilyn aikana

Kohokohdat

1. Jotta voit pysyä turvassa vuorikiipeilyn aikana, pakkaa asianmukaiset vaihteet. Esimerkiksi tuovat tukevia jalkineita ja vaatteita kaikenlaisiin sääoloihin.
2. Voit auttaa estämään korkeuden aiheuttamia sairauksia antamalla kehosi aikaa sopeutua korkeisiin korkeuksiin. Kannettava hapenkulutus voi myös pienentää riskiä.
3. Jos sinulla on voimakas päänsärky tai muut korkeuden sairauden oireet, yritä laskea välittömästi vähintään 3 000 jalkaa ja hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Kiipeily päästäkseen vuoren huipulle voi olla palkitseva kokemus. Vuorikiipeilyjen lisäksi usein vuorenhuippuja tarjoavat laajat näkymät ja ainutlaatuiset yksinäiset olosuhteet. On kuitenkin tärkeää ymmärtää terveys- ja fyysiset haasteet, joita voit joutua etsimään suurta korkeudessa olevaa seikkailua. Lue joitain riskejä vuorikiipeilystä ja askeleista, joita voitte pitää turvassa.

mainMainos

Vaihteisto

Tuo oikea vaihde

On tärkeää käyttää asianmukaisia ​​vaihteita retkeilyyn ja vuorikiipeilyyn. Käytä vaatteita, joiden avulla voit liikkua ja liikkua mukavasti. Valitse hyvin istuvat kengät, jotka antavat nilkan tuen, vakauden ja pidon. Jos vaellat kallioisilla reiteillä, käytä yhtä tai kahta kävelysauvaa, jotta voit säilyttää tasapainosi liikuttaessa epätasaista maastoa. Napa kestää myös joitain fyysisiä vaikutuksia polvilleen, lonkat, nilkat ja alaselkä.

On hyvä ajatus kuljettaa pyydyksiä kaikenlaisiin säähavaintoihin. Ilma on ohuempi korkeilla korkeuksilla. Tämä voi johtaa äärimmäisiin ja nopeisiin lämpötilan muutoksiin. Pakkaa vaatekerrokset, joita voit lisätä tai poistaa tarpeen mukaan. Älä unohda kevyestä materiaalista valmistettuja sade- ja tuulenpitäviä päällysvaatteita. Sinun pitäisi myös tuoda jotain pitämään auringon pois silmäsi, kuten baseball hattu ja aurinkolasit. Älä myöskään unohda aurinkovoidetta. Auringon säteet ovat yleensä voimakkaampia korkeammilla korkeuksilla, varsinkin jos heijastuvat lumen ulkopuolelle.

Kun olet ylhäällä vuoristossa, saatat olla kaukana sivistyksestä ja pääsystä ravintoon. Muista kuljettaa ruokaa ja vettä matkalle. Jäätyminen hydratoitu voi olla haastavaa, koska hämätä enemmän korkeammilla korkeuksilla.

Vie kaikki ylimääräiset vaihteet ja ruoat reppuun vähintään kaksi hihnaa. Varmista, että reppu sopii tiukasti, ja siinä on pehmustetut hihnat ja vyötärönauha.

Mainos

Korkeusperäiset sairaudet

Estä korkeudessa esiintyvät sairaudet

Vaelluksen vaivaamisen lisäksi vuori voi suurella korkeudella itsessään aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Akuutti vuoristovakuutus (AMS) on yleisimpiä korkeusmyrkyllisiä häiriöitä. Se tunnetaan yleisesti "korkeuden sairaaksi. "Sen ensisijainen oire on voimakas päänsärky, mutta muut oireet voivat olla:

• pahoinvointi
• väsymys
• huimaus
• uneliaisuus
• unettomuus

muutamia muita korkeuden suhteen liittyviä häiriöitä ovat:

• korkea
• korkean aivoverenkierron turvotus (HACE)
• perifeerinen turvotus, joka aiheuttaa kädet, jalat ja kasvosi turvotukseen
• korkeuskäyrä
• korkeus bronkiitti

Ota aina AMS vakavasti, koska se saattaa vaarantaa HAPE: n tai HACE: n.Nämä ovat erittäin vakavia olosuhteita. HAPE tapahtuu, kun ylimääräinen neste kerääntyy keuhkoihin. Se voi aiheuttaa hengenahdistusta, hengitysvaikeuksia ja yskimisen yskimistä. HACE tapahtuu, kun neste kerääntyy aivoihin. Se voi aiheuttaa sekaannusta, epämuodollista käyttäytymistä, uneliaisuutta ja tajunnan menetystä.

Korkeita vaurioita aiheuttavien sairauksien riskiä voi vähentää useita vaiheita.

Acclimatization

Useimmat korkeudessa liittyvät sairaudet johtuvat hapen puutteesta. Korkeilla korkeuksilla on pienempi happipitoisuus ilmassa. Saatat ehkä välttää korkeuden sairauden asianmukaisella sopeutumisella. On tärkeää ottaa aikaa matkustaa korkeisiin korkeuksiin. Sen sijaan, että aja tai lentää korkealle lähtöpisteelle, yritä aloittaa alhaiset ja vähitellen liikkua. Kun saavut 8 000 jalkaa korkeudessa, älä kiipeä yli 1 000 jalkaa päivässä, kuten American Family Physicianin neuvot.

On myös tärkeää pysyä hydratoituna, välttää juomista, lämmetä ja syödä säännöllisesti. Jotkut kiipeilijät ja vaellusjohtajat kuljettavat myös hapen tarvetta matkustettaessa erittäin korkeisiin korkeuksiin.

Lääkehoito

Lääkeasetatsolamidi voi auttaa sinua tekemään nousuja ilman sopeutumista ensin. Asetaatsolamidi toimii stimuloimalla hengitystäsi. Tämä auttaa sinua ottamaan enemmän happea. Se myös jäljittelee fysiologisia muutoksia, jotka liittyvät sopeutumiseen.

Nukkuminen korkeilla korkeuksilla voi olla vaikeaa. Alhainen hapenotto yöaikaan voi keskeyttää nukkumisen tai jättää tunne väsyneenä aamulla. Asetaatsolamidi auttaa sinua hengittämään paremmin koko yön. "Kiipeä korkea, nukkua alhainen" on lause, jonka monet kiipeilijät vannovat. Sinun pitäisi nukkua mahdollisimman alhaalla, mikä sopii matkalle.

Lisäravinteet

Jos olet altis raudan puutosepidemiaan, kannattaa harkita raudan lisäravintoa ennen matkaa ja matkaa korkeilla korkeuksilla. Happi kuljetetaan kehosi läpi punasoluissa. Jos sinulla on anemia, sinulla on vähemmän punasoluja hapen kuljettamiseen. Tämän seurauksena todennäköisimmin esiintyy korkeusvaurioita kuin joillakin normaaleilla punasolujen määrällä.

Descent

Jos sinulla tai kiipeilykumppanilla on oireita korkeusmyrkyllisistä sairauksista, laske välittömästi. Yritä laskea 3 000 jalkaa tai enemmän. Jos syntyminen ei ole välittömästi mahdollista, ota väliaikaiset toimenpiteet sairauden hoitamiseksi. Esimerkiksi henkilö olisi sijoitettava paineistettuun (Gamow) pussiin, annetaan happea tai annetaan lääkkeitä, kuten deksametasoni (Decadron).

MainosMainos

Pysy turvassa

Pysy turvassa

Turvallisuutta ja huolellista kiinnittämistä korkealla vaelluksella ja vuoristomatkoilla voi olla hauska, haastava ja todella innostava kokemus. Pakkaa aina asianmukaiset vaihteet. Ota aikaa sovittaa itsesi korkeampiin korkeuksiin. Ja kysy lääkäriltäsi mahdollisista etatsatsolamidin ja raudan lisäravinteista.