11 Asiaa Naiset tarvitsevat vaihdevuodet

Mikä on vaihdevuodet?

Tietyllä iällä olevat naiset kokevat vaihdevuodet. Vaihdevuodet on määritelty ilman kuukautisjaksoa vuodeksi. Kokemuksesi ikä voi vaihdella, mutta se esiintyy tyypillisesti 40-luvun tai 50-luvun alussa.

Vaihdevuodet voivat aiheuttaa runsaasti muutoksia kehossa. Oireet johtuvat estrogeenin ja progesteronin vähenemisestä munasarjoissa. Oireisiin voi kuulua kuumia aaltoja, painonnousua tai emättimen kuivuutta. Emättimen atrofia vaikuttaa emättimen kuivuuteen. Tällöin emätinkudosten tulehdus ja harvennus voivat aiheuttaa epämukavaa yhdyntää.

Vaihdevuodet voivat myös lisätä riskiäsi tietyissä olosuhteissa, kuten osteoporoosissa. Saattaa huomata, että menopaussin saaminen vaatii vähän lääkärinhoitoa. Tai voit päättää, että sinun on keskusteltava oireista ja hoitovaihtoehdoista lääkärin kanssa.

Jatka lukemista, jotta saisit tietää 11: stä asiasta jokaisen naisen tulisi tietää vaihdevuosista.

MainosMainos

Vaihdevuodet ikä

1. Minkä ikäisenä olen, kun menen vaihdevuosien ajan?

Vaihdevuodon keskimääräinen ikä on 51. Suurin osa naisista lopettaa jonkin aikaa 45-55-vuotiailla. Alentava munasarjojen toimintakyky voi alkaa jo vuosia ennen joissakin naisissa. Toisilla on edelleen kuukautiset kaudet myöhään 50-vuotiaille.

Vaihdevuodon aikakauden uskotaan olevan geneettisesti määritelty, mutta esimerkiksi tupakoinnin tai kemoterapian kaltaiset asiat voivat nopeuttaa munasarjojen vähenemistä, mikä johtaa aikaisempaan vaihdevuosikäyttöön.

Perimenopause vs. vaihdevuodet

2. Mikä on ero perimenopaussin ja vaihdevuosien välillä?

Perimenopause viittaa aikaan ennen vaihdevuosien alkamista.

Perimenopause-aikana kehosi alkaa siirtyä vaihdevuosiksi. Tämä tarkoittaa, että munasarjojen hormonituotanto alkaa laskea. Voit alkaa kokea joitakin oireita, jotka liittyvät yleisesti vaihdevuodetukseen, kuten kuumia aaltoja. Kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi, mutta se ei pääse perimenopausaalisen vaiheen aikana.

Kun lopetat kokonaan kuukautiskierron 12 peräkkäisen kuukauden kuluttua, olet tullut vaihdevuodet.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Oireet

3. Mitä oireita aiheuttavat estrogeenin vähentyneet pitoisuudet kehossani?

Noin 75 prosenttia naisista kokee vaihdevuosien aikana kuumia aaltoja, mikä tekee heistä yleisimmin vaihdevuosien kokemien oireiden. Kuumia välähdyksiä voi esiintyä päivällä tai yöllä. Jotkut naiset saattavat myös kokea lihas- ja nivelkipuja, joita kutsutaan niveltulehdukseksi tai mielialan vaihteluiksi.

On vaikea selvittää, johtuvatko nämä oireet hormonien muutoksista, elämästä tai ikääntymisestä.

Kuumat vilkkuvat

4. Milloin tiedän, että minulla on kuuma salama?

Kuuman salaman aikana tunnet todennäköisesti kehon lämpötilan nousevan. Kuumat vilkkuvat vaikuttavat kehon yläosaan, ja iho voi jopa muuttua punaiseksi tai värjäytyksi. Tämä lämpö voi aiheuttaa hikoilua, sydämen sydämentykytystä ja huimausta. Kuuman salaman jälkeen voi tuntua kylmäksi.

Kuumia välähdyksiä voi tulla päivittäin tai jopa useita kertoja päivässä. Voit kokea niitä vuoden tai jopa useita vuosia.

Laukaisijoiden välttäminen voi vähentää kuumien kuumien kuumien kuumien kuumien lukumäärää. Näihin voi kuulua:

• alkoholin tai kofeiinin kulutus
• mausteisen ruoan syöminen
• stressaantunut tunne
• jonnekin kuuma

Ylipaino ja tupakointi saattavat myös pahentaa kuumia aaltoja.

Muutama tekniikka voi auttaa vähentämään kuumia aaltoja ja niiden oireita:

• Pukeudu kerroksittain kuumien aaltojen käytön helpottamiseksi ja käytä tuulettimia kotona tai toimistossa.
• Tee hengitys harjoituksia kuumassa salamannopeassa, jotta yrität minimoida sen.

Lääkkeet, kuten ehkäisyvalmisteet, hormonihoito tai muut lääkemääräykset voivat auttaa sinua vähentämään kuumia aaltoja. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia hallita kuumia aaltoja.

Kuumailmapuhalluksen estäminen

• Vältä laukaisijoita, kuten mausteisia ruokia, kofeiinia tai alkoholia. Tupakointi voi myös aiheuttaa kuumia aaltoja.
• Pukeudu kerroksittain.
• Käytä tuulettimia töissä tai kotona auttaaksesi jäähdyttämään sinut.
• Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä, jotka saattavat auttaa vähentämään kuumia oireita.

MainosMainos

Luun väheneminen

5. Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat luuston terveyteen?

Estrogeenin tuotannon väheneminen voi vaikuttaa luusi kalsiumpitoisuuteen. Tämä voi aiheuttaa merkittäviä luun tiheyden vähenemistä, mikä johtaa sairauteen, joka tunnetaan osteoporoosina. Se voi myös tehdä sinulle alttiimpia lonkan, selkärangan ja muiden luunmurtumien suhteen. Monet naiset kokevat nopeutetun luukadon ensimmäisinä vuosina viimeisen kuukautisjaksonsa jälkeen.

Jotta luut säilyisivät terveinä:

• Syö elintarvikkeita, joissa on runsaasti kalsiumia, kuten maitotuotteet tai tumman lehtivihannekset.
• Ota D-vitamiinivalmisteita.
• Harjoittele säännöllisesti ja liitä harjoittelu harjoitteluun.
• Vähennä alkoholinkäyttöä.
• Vältä tupakointia.

On reseptilääkkeitä, joista kannattaa keskustella lääkärisi kanssa luukadon estämiseksi.

Mainos

Sydänsairaus

6. Onko sydänsairaus sidottu vaihdevuodetukseen?

Sydämesi liittyvät olosuhteet voivat ilmetä vaihdevuodet, kuten huimaus tai sydämen sydämentykytys. Vähentynyt estrogeenipitoisuus voi estää elimistösi pitämästä joustavia verisuonia. Tämä voi vaikuttaa verenkiertoon.

Painosi tarkkailu, syöminen terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, liikuntaan ja tupakointiin voi vähentää mahdollisuuksiasi kehittää sydänsairauksia.

MainosMainos

Painon nousu

7. Voinko painostaa, kun kokemaan vaihdevuodet?

Hormonitasosi muutokset saattavat aiheuttaa sinulle painon nousua. Ikääntyminen voi kuitenkin myös vaikuttaa painonnousuun.

Keskity tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseen, säännölliseen liikuntaan ja harjoittelemalla muita terveitä tapoja auttaa hallitsemaan painoa. Ylipaino voi lisätä riskiä sydänsairauksiin, diabetekseen ja muihin sairauksiin.

Painonhallinta

• Painottakaa terveellistä elämäntapaa hallitsemaan painoa.
• Syö monipuolinen ruokavalio, joka sisältää kalsiumin kasvua ja vähentää sokerin saantia.
• Ota 150 minuuttia viikossa kohtalaista liikuntaa, tai 75 minuuttia viikossa voimakkaampaa liikuntaa, kuten juoksua.
• Älä unohda sisällyttää myös vahvistusharjoituksia rutiiniasi.

Ainutlaatuiset oireet

8. Saisinko samat oireet kuin äitini, sisareni tai ystäväni?

Vaihdevuosien oireet vaihtelevat yhdestä naisesta toiseen, jopa samassa perheessä. Munasarjojen toiminnan ikä ja määrä vähenevät huomattavasti. Tämä tarkoittaa sitä, että vaihdat vaihdevuodet yksilöllisesti. Mitä äitillesi tai parhaalle ystävälle työskennellyt ei välttämättä toimi sinulle.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää vaihdevuodesta. He voivat auttaa sinua ymmärtämään oireitasi ja löytämään keinoja hallita niitä, jotka toimivat elämäntapasi kanssa.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Kohdun

9. Kuinka tiedän, jos menen vaihdevuosien läpi, jos minulla on ollut hysterectomia?

Jos kohtusi kirurgisesti poistettiin hysterectomian kautta, et ehkä tiedä, että olet menossa vaihdevuosien läpi, ellei kuumia aaltoja ole.

Tämä voi tapahtua myös, jos sinulla on ollut kohdun limakalvon ablaatio ja munasarjat eivät poistuneet. Endometriumin ablaatio on kohdun limakalvon poistaminen raskaasta kuukautiskierrosta.

Jos sinulla ei ole oireita, verikokeessa voidaan määrittää, ovatko munasarjat vielä toimineet. Tätä testiä voidaan käyttää auttamaan lääkäreitä selvittämään estrogeenitasosi, mikä voi olla hyödyllistä, jos sinulla on riski saada osteoporoosia. Tämä johtuu siitä, että estrogeenin status voi olla tärkeä määritettäessä, tarvitsetko luun tiheyden arvioinnin.

Hormonikorvaus

10. Onko hormonikorvaus turvallinen vaihtoehto menopausaalisten ongelmien hoidossa?

Useita hormonihoidot ovat FDA: n hyväksymiä kuumakalvojen hoitoon ja luukadon ehkäisyyn. Hyödyt ja riskit vaihtelevat kuumuuden ja luun häviämisen vakavuudesta ja terveydestäsi. Nämä hoitomuodot eivät ehkä ole oikein sinulle. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään hormonihoidon kokeilemista.

Epämuodostuneet hoidot

11. Onko epämuodostuneita vaihtoehtoja menopaussin oireiden hoidossa?

Hormoniterapia ei ehkä ole oikea valinta sinulle. Jotkut sairaudet voivat estää sinua turvallisesti käyttämään hormonihoitoa tai voit päättää olla käyttämättä tätä hoitomuotoa omasta henkilökohtaisesta syystä. Elämäntapasi muutokset voivat auttaa sinua lievittämään monia oireitasi ilman hormonaalisia toimenpiteitä.

Elämäntapamuutokset voivat olla:

• laihtuminen
• liikunta
• huoneenlämmön väheneminen
• oireita pahentavien elintarvikkeiden välttäminen
• kevyt puuvillavaatteita ja kulumista

muita hoitoja, kuten kasviperäiset hoitomenetelmät, itseipnoosi, akupunktio, tietyt alhaisen annoksen masennuslääkkeet ja muut lääkkeet voivat auttaa vähentämään kuumia aaltoja.

Useita FDA: n hyväksymiä lääkkeitä voidaan käyttää luukadon ehkäisyyn. Näihin voivat kuulua

• bisfosfonaatit, kuten risedronaatti (Actonel, Atelvia) ja zoledronihappo (Reclast)
• selektiiviset estrogeenireseptorimodulaattorit, kuten raloksifeeni (Evista)
• kalsitoniini (Fortical, Miacalcin)
• denosumabi (Prolia, Xgeva)
• lisäkilpirauhashormoni, kuten teriparatidi (Forteo)
• tiettyjä estrogeenituotteita

Saatavilla voi olla liiallinen voiteluaine, estrogeenikuorrutteet tai muut tuotteet, jotka auttavat emättimen kuivumisessa.

Mainos

Näkymät

Takeaway

Vaihdevuodet ovat luonnollinen osa naisen elinkaarta. Se on aika, jolloin estrogeeni- ja progesteronitasot vähenevät. Menopaussin jälkeen riski tiettyjen sairauksien, kuten osteoporoosin tai sydän- ja verisuonitautien riskiin saattaa lisääntyä.

Voit hallita oireitasi, ylläpitää terveellistä ruokavaliota ja saada paljon liikuntaa tarpeettoman painonnousun välttämiseksi.

Ota yhteys lääkäriisi, jos havaitset haittavaikutuksia, jotka vaikuttavat toimintakykyyn tai jos huomaat jotain epätavallista, joka saattaa vaatia tarkempaa tarkastelua. On olemassa runsaasti hoitovaihtoehtoja, jotka auttavat sellaisten oireiden, kuten kuumia aaltoja.

Tarkista lääkärisi säännöllisten gynekologisten tutkimusten aikana, kun vaihdevuodet saattavat ilmestyä.