Tee terveellisiä ruokavalintoja, kun sinulla on ruuansulatusvaikeus

Ruuansulatusvaivat

Jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö, voi olla haastavaa syödä oikein. Ruoansulatuskanavan häiriöt vaativat usein ruokavalion rajoituksia. Ja kun ruokavalio on rajoitettu, voi olla vaikeampaa varmistaa, että annat keholle kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Kysyimme Michelle Bartleeltä hänen neuvonsa ja näkemyksensä. Michelle oli diagnosoitu gastroparesis (GP) -häiriö vuonna 2010. Gastroparesis on harvinaista ja vaikuttaa alle 4 prosenttiin väestöstä Yhdysvalloissa Medscape Journal of Medicinein mukaan.

Ennen ruokavalionsa muuttamista tilanne aiheutti Michelle tuntea olevansa täynnä syömisen jälkeen vain muutama ruoanpalo. Hän koki myös happamat refluksi, tai regurgitation. Toisin sanoen hänen vatsan sisältöen virtaus palautuu hänen ruokatorvensa pian syömisen jälkeen, eikä tavanomaista.

999> Hyvän syömisen haaste

Hyvän syömisen haaste

Yksi suurimmista haasteista Michelle on löytää terveellisiä tapoja muokata ruokaansa ravitsemuksellisten elintarvikkeiden syömiseksi GP: n rajoissa.

Hänen täytyy olla tietoinen siitä, että syövät korkealaatuisia elintarvikkeita ja muita elintarvikkeita, joita on vaikea sulattaa. Hänen lääkäri esitteli hänet varmistaakseen, että lihasten terveys ravistelee. Tämä ravintolisä sisältää proteiineja, vitamiineja ja mineraaleja kaava, joka on helpompi sulattaa kuin tietyt kiinteät elintarvikkeet.

mainosMainosMainos

Syöminen työelämässä

Michelle tunnistaa ruoansulatusvaivoista kärsiville ihmisille terveellistä työympäristöä, joka edistää voimakkaasti terveellistä ruokavaliota.

"Niille meistä, jotka eivät siedä syövät tiettyjä terveellisiä elintarvikkeita, on haastavaa löytää oikeat elintarvikkeet syömään", hän sanoo. Siksi lounaalle tarjoavia työtapaamisia varten Michelle laatii erityisen tilauksen.

Syöminen

Vaikka ruokailu voi olla haaste, Michelle on sopeutunut tiettyjä käytäntöjä helpottamaan. Hän viettää aikaa tarkistaa ravintolan valikko ennen lähtöä. Hän voi myös tilata jotain pientä, joka on helppo sulattaa ja juoda proteiinin ravistelemaan kotonaan ennen ateriaansa, jotta hän pysyy täyteen.

Mainosmaininta

Etsi lääkäri

Etsi oikea lääkäri

On monia erilaisia ruoansulatuskanavan häiriöitä, jotka vaativat omaa ruokavaliota ja hoitoa. On tärkeää löytää lääkäri, joka ymmärtää sinun erityisolosuhteet.Haluat ehkä käydä ruuansulatuskanavan hoitoon erikoistuneen gastroenterologin kanssa.

Tai voit ajatella liikkuvan erikoislääkärin, gastroenterologin, joka on erikoistunut siihen, miten ruokaa liikkuu mahalaukun läpi. "Hyvän lääkärin tulisi tuntea ja olla valmis työskentelemään kanssasi tunnistamaan ravitsemukselliset elintarvikkeet ja ravintolisät", sanoo Michelle.

Mainos

Opi siitä

Opi omaan kuntoonne

Michelle suosittelee myös, että luet itseäsi ruuansulatusvaivoihin. "Tulee olemaan lähes aina joku muu, joka on kirjoittanut samanlaisesta tilasta kuin sinun," kertoo Michelle.

"Tee tutkimustasi blogeista, ryhmäkeskusteluista, lääketieteellisistä sivustoista tai kirjoista, jotka ovat omalla kunnossasi. Katso, mitä terveellisiä ruokia muita tilanneasi ihmisiä syövät. "

Mainosmaininta

Etsi terveellisiä elintarvikkeita ja säädä uudelleen

Tunnista terveelliset elintarvikkeet ja säädä tarvittaessa uudelleen

Michelle ehdottaa keskustelua lääkärisi kanssa tunnistamaan terveellisiä elintarvikkeita, joita voit syödä ja ymmärtää niiden ravintoarvoa. "Esittele yksi uusi ruoka kerrallaan, älä sekoittaa erilaisia uusia ruokia yhteen istumaan, kunnes kehosi on lämmitetty. "

Michelle on omat mukauttamisprosessinsa:" Nyt kun oireeni ovat hallinnassa, olen päättänyt yrittää palauttaa raaka-hedelmien (kaikenlaiset melonit, banaanit, ananas ja mangot), jotka pidetään turvallisina ihmiset, joilla on lievä GP kokeilla. "

Hae tukea

On helppoa tuntea itsesi yksin, kun sinulla on jokin terveysongelma. Michelle löysi tukiryhmät tervetulleeksi apua ja selviytymisstrategioita.

"Se oli niin helpotus löytää muita ihmisiä, jotka kokevat samanlaisia terveyskysymyksiä kuin minun", hän sanoi. "Suosittelen, että ihmiset, joilla on ruoansulatuskanavan häiriöt, puhuvat muiden kanssa, joilla on samanlainen häiriö ja selvittää, miten he selviytyvät. Ihmiset ovat yleensä halukkaita jakamaan tutkittuja tietojaan. "

MainostaMainosMainos

Perusta perheen ja ystävien kanssa

Älä vähennä tärkeää roolia, jota perhe ja ystävät voivat pelata ymmärtääkseen ruokavaliota. "Selitä häiriösi perheellesi ja ystävillesi sopivaksi", sanoo Michelle.

"Jotta minut sisällytetään ruokailuohjelmiin, ystäväni yleensä kysyvät minulta, onko minulla haluttu ravintola - tai jos uusi ravintola valitaan, joku lähettää minulle valikon aika ajoin, jotta voin tarkistaa, onko minä voi löytää elintarvikkeita, joita voin syödä. "

Takeaway

Ole tietoisempi

Hänen diagnoosinsa jälkeen Michelle on oppinut tuntemaan paremmin ruokansa, jota hän syö. "Pyrin varmistamaan, että kaikki tärkeimmät ateriasi - kiinteät tai nesteet - tarjoavat riittävät ravintoaineet, jotta estäisisi enemmän vahinkoa kehoni ja mahdollisesti lievittävät häiriöni. "

Hänen koti-kotiopetuksensa on olla varovainen siitä, mitä syöt. Terveet syöjä ei tule yön yli. "Ota pieniä askelia, kunnes pääset sinne, missä haluatte olla," hän suosittelee."Tärkeintä on kuunnella kehoa. ”