Uusi diabeteslaki: kirkkaat paikat ja maamiinat
Milloin kirja ylittää vain "hyvän lukemisen"? Kun muutat, miten ajattelet ja voit oppia lisää itsestäsi, yksi asia. Näin tuntuu uudesta otsikosta Bright Spots & Landmines , jonka kirjoitti tyypin 1 D-peep Adam Brown, jonka monet tunnistavat suosittu kirjailija ja tekniikan asiantuntija yli diaTribe.
Saatavana ladattavaksi PDF-e-kirjaksi ja pehmeäkantina, tämä 237-hakulaite on D-vihjeiden ja painopisteiden värikäs läpikäynti, jonka Aadam kuvaa " Diabetesoppaasta I Toivottavasti joku antoi minulle ", kun hänet diagnosoitiin 12 vuotiaana vuonna 2001. Niille, jotka eivät tunne Adamia, 28-vuotias California Bayn alue on viime vuosina tullut asiantuntija monet yhteisössämme perustuvat hänen henkilökohtaisiin D-hallintokokeisiinsa ja uusien teknologioiden etsintään.
Kelly tietenkin "löysi" Aadamin ja toi hänet hänen läheisiin huoliinsa jadiaTribe tiimiin vuosi sitten. Kaksi on juuri kirjoittanut erinomaisen Q & A: n Kellyn ja Adamin välillä Facebookissa, joka on hyvin syytä katsella joitain perusasioita Aadamin uudesta kirjasta. Adam aloittaa "
Aloita tästä: Tämän kirjan käyttö
-osiosta, joka on jo erittäin motivoiva. Hän tunnistaa kuinka kovaa jokapäiväistä elämää T1D: llä on, mutta tekee meille vaikutuksen, että "Voimme tehdä paremmin!" Hän kertoo kuinka tärkeitä ovat erityiset ja toimivat, realistiset ja kestävät tavoitteet ja "hallitsemani ja muuttuva". Ja sitten hän kertoo kuinka tarkkailla omia heikkoja pisteitä ("maamiinoja") D-kontrollissa ja miten kokeilla korjausta.
Kirja jakautuu sitten neljään pääosaan - Ruoka, ajatus, liikunta ja lepotila - 40 valopilkkua ja 16 maamiinoa yhteensä (kussakin luvussa 10 ja 4). Jokainen näistä kertoo vinkkejä "mitä minulle toimii", täydentäen värikkäitä valokuvia ja interaktiivisia laskentataulukoita ja tarkistuslistoja, joita lukijat voivat käyttää omissa kokeissaan. Huomaa, että tässä kirjassa on paljon ideoita ja uusia taktiikoita, ja se voi tuntua ylivoimaiseksi. Niinpä minulle löysin sen parhaiten pieninä annoksina, hyppäämällä tarvittaessa osiin jaksoittain. Aadam todella suosittelee tätä menetelmää varhain, kannustaen lukijoita liikkumaan vapaasti kirjan suhteen. Perfectionist Streak
Sinun pitäisi tietää menossa, että tämä kirja on motivoiva puhuja-esque, itsevaltainen tunne sitä - lähestymistapa, joka voi joskus olla turhauttavaa lukijoille, koska se voi tuntua kirjoittaja tekee se kaikki tuntuu niin helppoa, kuten sinun tarvitsee vain "uudistaa aivoasi" optimaalisten käyttäytymismallien ja tottumusten saavuttamiseksi.
Onneksi Aadam onnistuu pitämään rivin "motivoiva" ja "Sinun diabetesi voi vaihdella" -rivin välillä, usein huomauttaen, että näitä käyttäytymismalleja ei ole helppo mukauttaa ja että hänen ajatuksensa täydellisyydestä on yksi hänen säännöllisistä miinoistaan. Nämä kaksi näkökulmaa voivat joskus vaikuttaa ristiriitaisilta, mutta olen todella nauttinut siitä, kuinka Adam pitää sen todellisena ja myöntää, että edes hänen puolestaan nämä rohkaisut eivät aina pudota suunnitelmien mukaan.
"Perfectionist-seteni asettaa epärealistisia odotuksia diabeteksen elämisestä", Adam kirjoittaa. "Kannustaminen diabetekseni kirkkaisiin paikkoihin ja maamiinojen välttämiseen auttaa valtavasti, mutta se ei silti poista KAIKKIA out-of-range-BG: itä. "
btw, kirja ei rajoitu pelkästään Aadamin henkilökohtaisiin kokemuksiin - hän levittää tieteellisiin havaintoihin ja mitä johtavat tutkijat ovat sanoneet näistä eri aiheista vuosien mittaan matalan hiilidioksidipitoisuuden omaavista ruokavaliosta liikuttamaan tottumuksia ja BG-vaikutuksia tarvetta saada riittävästi unta. Voit todella oppia paljon käteviä tietoja täältä.
Low Carb Insights & Exercise
Ilman anteeksipyyntöä, Adam on matala-carb-syöjä. Suurin osa hänen kirjoituksistaan
Bright Spots & Landmines
kuvastaa sitä, että hän kuvailee sitä suurimpana pelimuutoksena hänen diabetekselleen. Mutta hän huomauttaa myös, että se ei ole kaikille ja että lääketieteen asiantuntijoiden välillä on eroja POV: ille, joten se on virkistävää lukea.
Kuitenkin, kun joku, joka yrittää syödä alempaa carb itseäni, oli hienoa lukea, mitä toimii ja ei toimi Adamille, hanki vilaus todellisessa ruokakaupassa, kuulee, kuinka paljon pähkinät ja proteiinipohjaiset välipaloja auttavat häntä koko päivän ajan, ja jopa oppivat, miten voimme kokeilla vähähiilisiä ruokavalintoja mielenkiintoisemmaksi. Pidän siitä!
Tietenkin liikunta on suuri osa kirjaa ja Aadam käydään läpi tavat, joita hän on harjoittanut säännöllisesti hänen päiväänsä. Aloittamasta aamulla kävellen, tekemällä 10-15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, liikuttamaan hänen kehoaan samalla kun katsot TED-puheen tai hauskan videon. Myös minä olen koiran rakastaja, en voinut vastustaa naurua, kun Aadam sanoi, että hän ja hänen tyttöystävänsä ovat ottaneet miniatyyrin schnauzerin, jonka he ovat nimittäneet Senchan suosikki japanilaisen vihreän teensa jälkeen. Hän sanoo, että kun pupilla on kaksinkertainen voitto sekä harjoittelussa että ajattelutavassa, oma Riley-koirani ja en voinut yhtyä enempää tähän, Adam! Yhteisön ponnistus
Yhdistämällä kaikki yhteen, Adam osoittaa selvästi, että tämä on yhteisöllistä ja perheyritystä.
Kun hän puhuu paljon omasta elämästään ja siitä, kuinka CGM on tärkeä hänelle ja monille ihmisille, hän myös huomauttaa, että pääsy ja kohtuuhintaisuus ovat suuria kysymyksiä D-yhteisössä, että hän on tuskallisesti tietoinen of. Kirjassa on jopa erottelu-ruutuosa siitä, miten löytää edullisempia koeliuskoja ja kuinka joskus enemmän liikuntaa voi auttaa vähentämään insuliinin määrää, jota on käytettävä.
Adam myöntää, että tämän kirjan tarkoitus on miettiä, mitä diabetes tarkoittaa teille tänään, ei jonkin verran epävarmuutta.
"Minun kirkkaat paikat ja maamiinat ovat auttaneet minua elämään hyvin tänään, heijastamaan eilen onnellisemmin ja toivoa paremmasta tulevaisuudesta", Adam kirjoittaa. "Toivotan teille samaa."
Kuten totesin, kirja auttoi minua oppimaan jotain itsestäni. Se sai minut pohtimaan sitä, että molemmat kirkkaat paikat ja maamiinat tapahtuvat säännöllisesti diabeteksen kanssa, ja maamiinat ovat käytännössä väistämättömiä. Perinteisesti olen vain kompastellut heidän läpi - vaikka he räjähdyvät ja heittävät minua tasapainosta - oppimaan ja liikuttamaan. Mutta jos olen sitä mieltä, että maamiinat ovat siellä, voin ehkä olla paremmin valmistautunut estämään räjähdys. Joskus joudun tarvitsemaan niitä räjähdyksiä jalkani alle, jotta voisin kehittyä, mutta kaikki on parasta valmistautua siihen, mikä on surullista diabeteksen maassa.
Lisäsin, että molemmat ylä-ja alamäkiä ovat tärkeitä osia diabeteksen kanssa elämästä riippumatta siitä, minkä ikäisen olette alkaneet.
Aatamin ansiosta olen myös huomannut, että monella tapaa en todellakaan halua tehdä parempaa kuin olen ollut diabeteksen kanssa. Huolimatta alustavasta hitaudestaan minkäänlaiseen motivaattiseen pep-keskusteluun, aloin ajatella, että Aadam on tarkkailemassa oikean tyyppistä motivaatiota, joka toimii sinulle henkilökohtaisesti - onko se yhteydessä ruoan, liikunnan, nukkumisen tai ajattelutavan kanssa yleensä. Luettuani tämän kirjan, olen halukas hyväksymään "epäonnistumiset" ja olen kudonnut joitain "valopilkkuja" ajattelemaan omaan elämään.
Kiitos, Adam!
Joten tämä on minun tuomiotani:
Bright Spots & Landmines
on yksi tärkeimmistä lueista, että minkä tahansa PWD: n pitäisi omistaa, koska jokainen meistä löytää jotain ja käyttää sitä.
Ja tiedät mikä on vielä mahtavaa? Amazon on kirjattu hintaan 6 dollaria. 99 paperback ja $ 1. 99 Kindle, ja sen varmistamiseksi, että kustannukset eivät ole esteenä ja tarjoavat pääsyn mahdollisimman monelle ihmiselle, kirja voidaan myös ladata "nimi oman hinnan" diaTribe. org / BrightSpots. - onko tämä $ 0 (vapaa!), tai mitä haluat lahjoittaa, koska 100% tuotosta siirtyy suoraan voittoa voittavan diaTribe -säätiölle. Ennen kuin menet ostaa tai löytää kopion itsellesi, tässä on mahdollisuus voittaa yksi ilmaiseksi … DMBooks Giveaway
Kiinnostaako voittaa henkilökohtaisesti allekirjoitettu kopio
Bright Spots & Landmines, esittäjä Adam Brown?Authoer on tarjoutunut anteliaasti luovuttamaan viisi vapaa AUTOGRAPHED KOPIOITA, ja näin voit voittaa:
1. Lähetä kommenttisi alla ja lisää koodikirja " DMBooks " jonnekin tekstiin, jotta tiedämme, että haluat tulla sisään.
2. Sinulla on oltava perjantai, 26. toukokuuta 2017,
klo 17 PST.* HUOMAUTUS: Kommentointijärjestelmämme vaatii sisäänkirjautumista Facebookin kautta tai muutamalla valitulla sähköpostiympäristössä. Jos haluat, voit myös antaa tämän lahjoituksen lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info @ diabetesmine. com kanssa otsikkokohdasta " kirkkaat paikat. "
3. Voittajat valitaan satunnaisesti. org ja ilmoitti maanantaina 29. toukokuuta.
Onnea, D-yhteisö!
Tämä kilpailu on nyt suljettu. Onnittelut Brittany, Kristen, Mame, Nikki ja Sandra, jotka valittiin Random. org voittajina tämän kirjan lahjoittaa!Vastuuvapauslauseke
: Diabetes Mine -ryhmän luoma sisältö. Lisätietoja saat klikkaamalla tästä.
Vastuuvapauslauseke Tämä sisältö on luotu Diabetes Mine -verkostoon, joka on diabetesta käsittelevä yhteisö. Sisältöä ei ole tarkistettu lääketieteellisesti eikä se noudata Terveysalan toimituksellisia ohjeita. Lisätietoja Terveysn yhteistyöstä Diabetes Mine -yrityksen kanssa saat napsauttamalla tästä.
