Itsekunnioituminen Määritelmä ja potilaskasvatus

Itsenäisyys on yleinen mielipide, jonka henkilöllä on itsestään. Korkean mutta realistisen itsetunton tarve on tärkeä mielenterveyden kannalta. Ihmisen lapsuuden kokemukset yleensä muovaavat itsetuntonsa. Vanhemmat, opettajat ja lapsuus … Lue lisää

Mitä itsetuntemus?

Itsenäisyys on yleinen mielipide, jonka henkilöllä on itsestään. Korkean mutta realistisen itsetunton tarve on tärkeä mielenterveyden kannalta.

Henkilön lapsuuden kokemukset yleensä muovaavat itsetuntonsa. Vanhemmilla, opettajilla ja lapsuuden ystäväillä on kaikki voimakas vaikutus siihen, miten itsetunto kehittyy.

Itsetuntoa käsitellään usein lapsuuden kehityksen yhteydessä, mutta aikuisilla on myös oltava terveellistä itsetuntoa.

Itsetunto lapsilla

Lapsen kokemukset muuttavat itsetuntoa. Lapsi on käsiteltävä rakkaudella, kunnioituksella ja ystävällisyydellä kehittääkseen positiivista itsetuntoa. Jos lapsi hoidetaan huonosti, on liian kiusattu tai hänet tuntuu vähemmän kuin muilla ihmisillä, lapsen itsetunto voi kärsiä pitkäaikaisesta vahingosta.

Lapset kiinnittävät suurta merkitystä siihen, miten muut heistä tuntevat, varsinkin teini-ikäisinä.

Lasten terveystyön kannustaminen

Tutkimus osoittaa, että lapsen itsetunto on yleensä alhaisin kuudennessa luokassa (Rhodes et al., 2004). Lasten itsetuntoa lisäävät tavat ovat:

ylistävät heitä, kun he ovat hyvin. Älä reagoi lapsiin, kun he tekevät jotain vikaa.
Kysy heiltä mielipiteitä. He haluavat tuntea, että heillä on jotain tarjottavaa, kun tehdään tärkeitä päätöksiä.
Anna heidän osallistua positiivisiin asioihin, jotka kiinnostavat heitä. Olkoon heidän asiantuntijansa asioissa, joista he ovat intohimoisia (American Academy of Pediatrics, 2013).
Tytöillä on usein alhaisempi itsetunto kuin pojat, joten vanhemmille voi olla tärkeätä tarjota heille erityistä huomiota niiden muodostamisvuosina (American Psychological Association, 2013).

Lapset, jotka kasvavat aikuisilla, joilla on psykologisia ongelmia, sekä lapset, joilla ei ole resursseja perustarpeisiin, ovat alttiimpia itsetunto-ongelmille. Vammaiset lapset tai muut haasteet voivat myös kamppailla itsetuntoasioissa.

Itsetunto aikuisilla

Aikuiset, joilla on alhainen itsetuntemus, tarvitsevat jatkuvaa vakuutusta, kuten työtulokset tai ystävien ystävät. Silloinkin, itseluottamuksen lisääminen on yleensä lyhytikäistä.

Kehittää terveellistä itsetuntoa aikuisena

Aikuiset, joilla on alhainen itsetunto, voivat auttaa itseään muistamalla muutamia vinkkejä:

Älä ole oma pahin vihollinen.Yritä välttää liikaa itsekritiikkiä tai olettaa pahimman.
Pidä kiinni tosiseikoista takaiskuista. Ihmiset, joilla on alhainen itsetuntemus, joutuvat usein liian kielteisiin johtopäätöksiin.
Anna itsellesi luotto ja hyväksy kohteliaisuus. Jos joku ylistää sinua, huomioi huomautus ja tuntuu itsellesi hyvältä. Älkää antako nöyryyttä siihen, ettet usko vahvuuksiisi.
Anteeksi itsellesi, kun teet virheen - se on osa ihmistä. Ymmärrä myös, että jotkut asiat ovat hallitsemattomia.
Auta apua muille, kun tarvitset sitä.

Mitkä ovat näkymät alhaiselle itsetunolle?

Vaikka on normaalia kokea aika ajoin vähäistä arvostusta, pitkäaikainen alhainen itsetunto voi heikentää henkilön elämänlaatua. Se voi aiheuttaa suurempia ongelmia, kuten masennusta, huumeiden tai alkoholin väärinkäyttöä ja toivottomuuden tunteita.

Huono itsetunto voi johtaa mielenterveyden häiriöihin lapsilla ja aikuisilla. Mikä pahempaa, se voi johtaa itsemurha-ajatteluun (Kleirnan, E. et al., 2013).

Hakeudu lääketieteelliseen hoitoon, jos sinulla tai rakastettasi esiintyy itsemurha-ajatuksia.

Kuinka pieni itsetunto diagnosoidaan?

Monien testien avulla määritetään lapsen itsetunnon taso. Nämä testit voivat tarjota näkemystä lapsen toimista ja auttaa ammattimaisia hoitohäiriöitä.

Vanhemmat ja kasvattajat voivat seurata seuraavia indikaattoreita, jotka ovat vähäinen itsetunto lapsilla:

haluttomuus kokeilla uusia asioita
syyttää muita epäonnistumisista
huijaaminen
viha ja epätoivo
a haluttomuus hyväksyä kiitosta
taipumus ylikompensaatiota
lääkeaineiden toimimiseen tai kokeiluun

Aikuisilla seuraavat oireet saattavat osoittaa alhaisen itsetunteen:

negatiiviset ajatukset
motivaation puute
ei hyväksy hyvitystä menestyksistä

Miten itsetunto hoidetaan?

Jos alhainen itsetunto häiritsee henkilön elämänlaatua, hoitoa voidaan ehkä suositella. Hoito voi pyöristää itsensä puhetta tai oppia paremmin ymmärtämään, mikä on järkevää tai ei potilaan ajattelussa. Kognitiivisen käyttäytymisen hoito auttaa henkilöä ymmärtämään paremmin heidän uskomuksiaan ja ryhtymään toimiin parantaakseen näkemystään.

Psykologit, jotka käyttävät kognitiivista käyttäytymisterapiaa, raportoivat potilaan menestyksestä 20 kertaa tai vähemmän. Tulokset ovat yleensä kestäviä, koska potilaat oppivat uusia selviytymismekanismeja (Core Physicians, 2010).

Kirjoittanut David Heitz

Lääketieteellisesti arvioitu 18. lokakuuta 2013 George Krucik, MD, MBA

Lähde:

Kognitiivis-käyttäytymishäiriö. (2010). ydinlääkärit. Haettu 25. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. corephysicians. org / news-and-health-library / terveyskirjasto / käyttäytymisterveys / beha3373 /
Hosogi, M., Okada, A., Fujii, C., Noguchi, K. & Watanabe, 20. maaliskuuta). Arvostus ja hyödyllisyys arvioida itsetuntoa lapsilla. BioPsyscoSocial Medicine. Haettu 2. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. bpsmedicine. com / content / 6/1/9
Kleirnan, E. & Riskind, J. H. (2013). Käytetty sosiaalinen tuki ja itsetunto välittävät havaittua sosiaalista tukea ja itsemurha-ajatusta: monivälittäjämallin testi. Kriisi: The Journal of Suicide Prevention and Crisis Interventions, 34 (1) 2013, 42-49. doi: 10. 1027 / 0227-5910 / a000159
Rhodes, J., Roffman, J., Reddy, R. & Fredriksen, K. (2004). Muutokset itsetunnossa keskikoulun aikana: piilevä kasvukäyrätutkimus yksilöllisistä ja asiayhteyksien eroista. Journal of School Psychology 42 (2004) 243-261. Haettu 25. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. rhodeslab. org / tiedostoja / changesinself. pdf
Tapoja rakentaa teini-ikäisen itsetunto. (2013, 11. toukokuuta). American Academy of Pediatrics. Haettu 2. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. healthychildren. org / Englanti / ikäisille Kierrokset / teen / Pages / Tapoja-To-Build-Your-Teenagers-itsetunto. aspx
itsetunto. (2013). Texas-Austinin yliopiston neuvonta- ja mielenterveyskeskus. Haettu 2. syyskuuta 2013, // cmhc. utexas. edu / itsetunto. html
Itsetunto: 4 askelta tuntea itsesi paremmin. (2011, 23. heinäkuuta). Mayo Clinic. Haettu 25. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. MayoClinic. com / terveys / itsetunto / MH00129 / NSECTIONGROUP = 2
Alhainen itsetunto. (2013, 29. elokuuta). American Academy of Pediatrics. Haettu 25. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. healthychildren. org / Englanti / ikäisille Kierrokset / gradeschool / sivut / Signs-of-Low-itsetunto. aspx? nfstatus = 401 & nftoken = 00000000-0000-0000-0000-000000000000 & nfstatusdescription = ERROR% 3a + Ei + paikallinen + token
Yhteydenpito: Vanhempien opas terveellisen nuoren tyttären kasvattamiseksi. (2013). American Psychological Association. Haettu 2. syyskuuta 2013, osoitteesta // www. KHT. org / pubit / info / esitteissä / tytöt. aspx? item = 5

Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei