Painajaiset: syyt, diagnoosi ja hoito
Sisällysluettelo:
Nightmares ovat haaveita, jotka ovat pelottavia tai häiritseviä. Painajaisten aiheet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, mutta yhteisiä teemoja ovat esimerkiksi ajautuminen, putoaminen tai tunne kadottamisesta tai loukkuun. Lue lisää
Nightmares ovat haaveita, jotka ovat pelottavia tai häiritseviä. Painajaisten aiheet vaihtelevat suuresti henkilöstä toiseen, mutta yhteisiä teemoja ovat esimerkiksi ajautuminen, putoaminen tai tunne kadottamisesta tai loukkuun. Painajaisat voivat aiheuttaa tunteille tunteita, kuten:
Voit kokea näitä tunteita myös heräämisen jälkeen.
Kaikenikäisten ihmisillä on painajaisia. Painajaiset ovat kuitenkin yleisempiä lapsilla, varsinkin alle 10-vuotiailla. Tytöt joutuvat todennäköisemmin painajaisiksi kuin pojat. Painajaiset näyttävät olevan osa normaalia kehitystä, ja paitsi posttraumaattisen stressihäiriön tapauksessa (PTSD), ne eivät yleensä ole taustalla olevan sairauden tai mielenterveyshäiriön oireita.
Painajaiset voivat kuitenkin tulla ongelmaksi, jos he pysyvät ja keskeyttävät unihäiriösi. Tämä voi johtaa unettomuuteen ja vaikeuksiin päivällä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä painajaisista.
Nightmare Causes
Nightmares voi laukaista monilla eri tekijöillä, mukaan lukien:
- pelottavat elokuvat, kirjat tai videopelit
- nukkuminen juuri ennen nukkumaanmenoa
- sairaus tai kuume
- lääkkeet, mukaan lukien masennuslääkkeet, huumeet ja barbituraatit
- yli-the-counter nukkumistuki
- alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
- unettomuus tai narkoottinen kipulääkitys
- stressi, ahdistus tai masennus
- painajainen, unta
- unihäiriö, tilanne, jossa hengitys keskeytyy unen aikana
- narkolepsia, unihäiriö, jolle on tyypillistä äärimmäinen uneliaisuus päivällä, jota seuraa nopeat napsit tai unihäiriöt
- PTSD, ahdistuneisuushäiriö joka usein kehittyy todistamalla tai kokemalla traumaattista tapahtumaa, kuten raiskauksen tai murhan
On tärkeää huomata, että painajaiset eivät ole samat kuin unihäiriöt, joita kutsutaan myös unelmoottoriksi, jolloin henkilö kävelee vielä nukkuessaan. Ne eroavat myös yön kauhista, joita kutsutaan myös nukkumerkiksi. Lapset, joilla on yöterrorit nukkuvat läpi jaksot, eivät yleensä muista aikuisten tapahtumia. Niillä voi olla myös taipumusta nukkua tai virtsata sängyssä yön kauhistusten aikana. Yön kauhut yleensä pysähtyvät, kun lapsi saavuttaa murrosiän. Joillakin aikuisilla saattaa kuitenkin olla yön kauheita ja kokemuksia rajoitetusta unelmasta, erityisesti stressin aikana.
Painajaisten diagnoosi
Useimmilla lapsilla ja aikuisilla on aika ajoin painajaisia. Sinun on kuitenkin sovittava tapaamisesta lääkärisi kanssa, jos painajaiset jatkavat pitkään aikaan, häiritsevät lepotilamallia ja häiritsevät kykyäsi toimia päivällä.
Lääkäri kysyy teiltä stimuloivien aineiden, kuten kofeiinin, alkoholin ja tiettyjen laittomien huumeiden, käytöstä. He kysyvät myös kaikista reseptilääkkeistä tai over-the-counter-lääkkeistä ja täydennyksistä, joita käytät tällä hetkellä. Jos uskot uuden lääkkeen aiheuttavan painajaisia, kysy lääkäriltäsi, onko vaihtoehtoista hoitoa, jota voit kokeilla.
Ei ole olemassa erityisiä testejä painajaisten diagnosoimiseksi. Lääkärisi saattaa kuitenkin neuvoa sinua tekemään nukkumistutkimuksen. Nukutustutkimuksen aikana vietät yön laboratoriossa. Anturit tarkkailevat erilaisia toimintoja, mukaan lukien:
- syke
- aivot aallot
- hengitys
- veren happitasot
- silmän liikkeet
- jalkojen liikkeet
- lihasjännitys
painajaisesi voi johtua taustalla olevasta tilasta, kuten PTSD: stä tai ahdistuksesta, sitten he voivat suorittaa muita testejä.
Painajaisten hoito
Yleisöä ei yleensä vaadita painajaisille. Kaikkiin taustalla oleviin lääketieteellisiin tai mielenterveysongelmiin olisi kuitenkin puututtava.
Jos painajaisesi ilmenee PTSD: n seurauksena, lääkärisi voi määrätä verenpainelääkettä pratsosiinia. Viimeaikainen tutkimus osoitti, että tämä lääkitys auttaa hoitamaan PTSD: hen liittyviä painajaisia.
Lääkäri voi suositella neuvontaa tai stressin vähentämistekniikoita, jos jompikumpi seuraavista ehdoista aiheuttaa sinun painajaisesi:
- ahdistuneisuus
- masennus
- stressi
Harvoissa tapauksissa on suositeltavaa antaa unihäiriöille lääkitystä.
Mitä tehdä Nightmares
Elämäntapamuutokset voivat vähentää painajaisten taajuutta. Voit kokeilla
- harjoittaa vähintään kolme kertaa viikossa
- alkoholin ja kofeiinin määrän rajoittaminen
- välttää rauhoittavia
- rentoutumistekniikoita, kuten joogaa tai meditaatiota ennen nukkumaan menoa
- nukkumallin luominen menemällä nukkumaan samanaikaisesti joka ilta ja nousemalla samaan aikaan joka aamu
Jos lapsellasi esiintyy usein painajaisia, kannusta heitä puhumaan heidän painajaisistaan. Selitä, että painajaiset eivät voi vahingoittaa heitä. Muihin tekniikoihin kuuluu:
- luodessasi lapsen nukkumaanmenoa, joka sisältää saman ikävuoman joka ilta
- auttaaksesi lapsiasi rentoutumaan syvällä hengitysharjoituksilla
- lapsesi kirjoittaa uudestaan painajaisen
- lapsesi puhu älykkäiden merkkien kanssa
- pitämällä lapsellasi unelmalokia
- antaa lapsellesi täytettyjä eläimiä, peittoja tai muita esineitä yöllä yöllä
- käyttämällä yövaloa ja jättämään makuuhuoneen oven auki yöllä < Kirjoittanut Ann Pietrangelo
Lähde:
Yleiset kysymykset painajaisista.(n. d.). Haettu osoitteesta // www. asdreams. org / nightma. htm
- Mayo Clinic. (2012, 5. maaliskuuta). Mayo Clinicin arvostelu: Verenpaine-lääkeaine, joka on tehokas PTSD-hoitoon liittyvien painajaisten hoidossa. [Lehdistötiedote]
- . Haettu // www. MayoClinic. org / news2012-RST / 6732. html Mayo Clinic Staff. (2014, 9. elokuuta). Painajainen häiriö. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. com / terveys / painajaiset / DS01010
- Mayo Clinic Staff. (2014, 12. elokuuta). Sleepterrorit (yöterrorit): Oireet. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. com / terveys / yö-kauhut / ds01016 / dsection = oireet
- painajaisia. (2013, heinäkuu). Haettu osoitteesta // kidshealth. org / fi / lapset / painajaisia. html #
- Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei
- Tulosta
- Jaa