Lihaskipu: syyt, hoidot ja ennaltaehkäisy

Lihaskipu tai myalgia ovat erittäin yleisiä. Lähes jokainen on kokenut epämukavuutta lihaksissaan jossain vaiheessa. Koska lihaskudos on lähes kaikissa kehon osissa, tämäntyyppinen kipu voi tuntua lähes missä tahansa … Mitä … Lue lisää

Mitä lihaskipuja on?

Lihaskipu tai myalgia ovat erittäin yleisiä. Lähes jokainen on kokenut epämukavuutta lihaksissaan jossain vaiheessa.

Koska lihaskudos on lähes kaikissa kehon osissa, tällainen kipu voi tuntua lähes missä tahansa …

Mitkä ovat yleisimmät syyt lihaskipuihin?

Usein ihmiset, jotka kokevat lihasvaivoja, voivat helposti tunnistaa syyt. Tämä johtuu siitä, että useimmat myalgiaa aiheuttavat liian paljon stressiä, jännitystä tai liikuntaa. Joitakin yleisiä syitä ovat:

lihasjännitys yhdellä tai useammalla kehon alueella

lihasten liiallinen käyttö fyysisen aktiivisuuden aikana

lihasten loukkaantuminen samalla kun vaaditaan fyysisesti vaativaa työtä tai liikuntaa

Minkälaiset sairaudet voivat aiheuttaa lihaskipua?

Kaikki lihaskipu eivät liity stressiin, jännitteeseen ja liikuntaan. Joitakin myalgiaan liittyviä lääketieteellisiä selityksiä ovat:

infektiot, kuten influenssa, polio tai bakteeri-infektiot

autoimmuunisairaudet, kuten lupus, dermatomyosiitti ja polymyosiitti

tiettyjen lääkkeiden tai lääkkeiden käyttö, kuten statiinit, ACE: n estäjät tai kokaiini

kilpirauhasen ongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta

hypokalemia (alhainen kalium)

Lihaksen helpottaminen kotona

Lihaskipu reagoi usein kodinhoitoon. Joitakin toimenpiteitä, joita voit tehdä lihasten epämukavuuden lievittämiseen vammoista ja liikakäytöstä ovat:

lepäävät kehon alue, jossa sinulla on ärsytys ja kipu

• yli-the-counter-kipulääkkeen, kuten ibuprofeenin
• jään käyttäminen kosketusalueelle kivun lievittämiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi

Käytä jäätä yhden tai kolmen päivän ajan rasituksen tai vääntymisen jälkeen ja käytä kuumuutta mihinkään kolmen päivän kuluttua.

Muita toimenpiteitä, jotka saattavat olla helpotuksia lihaskivusta:

lihaksia kevyesti venyttämällä

• välttää suuria vaikutuksia ennen lihaskivun kulkua
• välttäminen painonnousuilla kunnes lihaskipu on ratkaistu
• antamalla itsellesi aikaa levätä
• stressin lieventämiseen ja harjoituksiin, kuten joogaan ja meditaatioon jännityksen lievittämiseksi
• Milloin lääkäri tietää lihaskipuja

lihaskipu ei aina ole vaaratonta ja joissakin Esimerkiksi kotihoito ei riitä ratkaisemaan taustalla olevaa syytä.Myalgia voi myös olla merkki siitä, että jokin on vakavasti väärin kehossasi.

Sinun pitäisi nähdä lääkärisi:

kipu, joka ei poistu muutaman päivän hoidon jälkeen

• vaikea lihaskipu, joka ilmenee ilman selkeää syytä
• lihaskipu, joka ilmenee yhdessä ihottuman kanssa < lihasten kipu, joka ilmenee tick-pureen jälkeen
• myalgiaa, johon liittyy punoitus tai turvotus
• kipu, joka esiintyy pian lääkkeesi muutoksen jälkeen
• kipu, joka ilmenee kohotetussa lämpötilassa
• olla merkki hätätilanteesta. Saavu sairaalaan mahdollisimman pian, jos havaitset seuraavia oireita lihaksissa:
• äkillinen hidastuminen tai virtsatilavuuden pieneneminen

nielemisvaikeudet

• oksentelu tai kuume > vaikeudet, jotka saavat hengästyneesi
• jäykkyys niska-alueella
• lihakset, jotka ovat heikkoja
• kyvyttömyys siirtää kehon osa-alue
• vinkkejä kipeiden lihasten ehkäisyyn
• jännitystä tai liikuntaa, ota nämä toimenpiteet vähentäessäsi lihasten kipua tulevaisuudessa:
• Liitä lihaksia ennen liikuntaa ja harjoitusten jälkeen.

Sisällytä lämmittely ja cooldown kaikkiin harjoituksiin.

Pysy hydratoituna, varsinkin päivinä, kun olet aktiivinen.

• Ryhdy säännölliseen liikuntaan optimaalisen lihasäänen edistämiseksi.
• Nosta ja venytä säännöllisesti, jos työskentelet työpöydällä tai ympäristössä, joka vaarantaa lihasjännityksen tai jännityksen.
• Pöytäkoneessa työskentelevien tulee pyrkiä nousemaan ja venyttämään vähintään 60 minuutin välein.
• Sinun lihakset voivat johtua jännitteestä ja liikunnasta. Tässä tapauksessa lääkärisi voi parasta neuvotella siitä, miten voit täysin ratkaista lihaskivun. Ensisijainen tehtävä on ensisijaisen sairauden hoito.
• Kirjoittanut Krista O'Connell

lääketieteellisesti tarkistettu 6. kesäkuuta 2016 William A Morrison MD

Lähde:

Mayo Clinic Staff. (2016, 19. maaliskuuta). Lihaskipu. Haettu osoitteesta // www. MayoClinic. com / terveys / lihaskivut / MY00113

fibromyalgian oireet. (2016, 3. tammikuuta). Haettu osoitteesta // www. NHS. UK / olosuhteet / Fibromyalgia / Pages / oireet. aspx

Miksi tunnen kipua harjoituksen jälkeen? (2015, 25. maaliskuuta).

• Oliko tämä sivu hyödyllinen? Kyllä Ei
• Email
• Tulosta

Jaa