Harjoitukset Parkinsonin potilaalle

Jos sinulla on Parkinsonin tauti, on aika liittää tenniskengät ja aloittaa työskentely! Tutkimukset osoittavat, että Parkinson-syöpäpotilailla, jotka käyttävät kahdesti viikossa, on vähemmän oireita. Plus, liikunta hyödyttää yleistä terveyttäsi. Tämä voi vähentää oireiden vakavuutta ja Parkinsonin tautiin liittyvää vammaisuutta.

Etu ei ole vain ihmisille, joilla on jo Parkinsonin tauti. Ihmiset, jotka saavat säännöllistä liikuntaa, ovat vähemmän todennäköisesti diagnosoitu sairaus. Ja jos kehität ehtoa, todennäköisesti etenee hitaammin kuin ihmisillä, joilla ei ole harjoitusta. Liikunta voi myös estää Parkinsonin taudin diagnoosin, jos sinulla on perinnöllinen yhteys sairauteen.

Mikä on parasta potilasta Parkinsonin tautiin?

Yksinkertainen vastaus on mikä tahansa liikunta, joka saa sinut liikkeelle ja pitää sinut kiinnostuneina. Jos olet valmis pysymään rutiinilla, lähes kaikki harjoitukset voivat olla hyödyllisiä. Ja jos haluat yhdistää sen, kokeile joitain seuraavista harjoituksista. Heidän on osoitettu olevan erityisen tehokkaita Parkinsonin taudista kärsiville.

Aerobiset aktiviteetit ovat:

• pyöräily
• tanssiminen
• koskettimaton nyrkkeily
• soutu
• uinti
• kävely
• vesi aerobic

harjoitusharjoitukset

• puutarhanhoito
• golf
• Pilates
• tai chi
• painokoulutus
• jooga
• Miten voin Aloittaa?

Ennen kuin aloitat harjoitteluohjelman, keskustele neurologin tai yleislääkärin kanssa. Jos et ole ollut fyysisesti aktiivinen ennen diagnoosiasi, saatat tarvita lisäapua harjoitusohjelman suunnittelussa. Lääkäri harkitsee henkilökohtaista terveydentilastasi, nykyisiä oireita ja hoitosuunnitelmaa sekä muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa sinun kykyihisi käyttää.

Lääkäri voi myös pyytää sinulta tapaamista fyysisellä terapeutilla tai sertifioidulla henkilökohtaisella kouluttajalla, jolla on kokemusta Parkinsonin taudin saaneista potilaista. Sinun on ehkä muokattava harjoituksia, jotta voit suorittaa heidät, varsinkin jos Parkinsonin tauti rajoittaa liikettäsi.

Sekä fyysinen kunto että Parkinsonin tauti ovat edenneet, fyysinen terapeutti voi auttaa tarkkailemaan parannusta. Ne saattavat ehdottaa muutoksia harjoittelutietoihisi, jotta se olisi tehokkaampaa sinulle.

Onko mitään muuta syytä pitää mielessä?

Uuden harjoitusrutiinin säätäminen kestää jonkin aikaa. Pidä nämä kolme asiaa mielessä:

Älä ole järkyttynyt, jos et voi tehdä niin hyvin kuin aiotte ensin.Harjoitus vaatii kestävyyttä. Jos sinulla ei ole ollut säännöllistä harjoittelua jo jonkin aikaa, et välttämättä pysty pitämään pitkiä harjoittelujaksoja. Aloita lyhyemmillä harjoittelujaksoilla ja rakenna sinne.

• Ole rehellinen lääkärisi ja fysioterapeutin kanssa. Jos tietty liikkuminen tai tietyntyyppinen liikunta tuntuu luonnottomalta, liian vaikealta tai sattuu liikaa, kerro heille, että tarvitset tarkistetun suunnitelman. Saatat vahingossa lisätä oireitasi, jos et ole rehellinen.
• Varmista, että olet turvallisessa ympäristössä. Harjoittelu kotona saattaa olla kätevää, mutta se ei välttämättä ole turvallista. Voit matkustaa liukkaiden pintojen, mattojen tai mattojen päälle. Jos satut itseäsi harjoituksen aikana, et voi heti saada apua, jos olet yksin kotona.