Pysyvät Mobile ja Active kanssa PPMS

Mikä on PPMS?

Ensisijainen progressiivinen multippeliskleroosi (PPMS) on vähiten yleinen ja ehkä kaikkein väärin ymmärretty MS-taudin tyyppi. Vaikka kaikki neljää MS-tyyppiä voivat edistyä ajan myötä, PPMS: n oireet eivät ilmene uudelleenkäynneissä, vaan ne pahenevat jatkuvasti. PPMS ja muut MS-tyypit johtuvat hermovaurioista aivoissa ja selkäytimessä.

Mitkä ovat PPMS: n oireita?

PPMS: llä on tiettyjä tunnistusoireita, mutta kaikkien kokemus tästä tilasta on ainutlaatuinen. Joitakin yleisiä PPMS-oireita ovat:

vaivaa kävelyä
äärimmäisen väsymys
heikkous
kipu
näköongelmia
seksuaalinen toimintahäiriö
masennus
spastisuus (lihasjäykkyys tai tiheys) <999 > tasapainoasiat

Mitkä ovat edut PPMS: ssä?

Yli 85 prosenttia kaikista MS: n ihmisistä käsittelee äärimmäistä väsymystä.

Tämä tunne ei ole sama kuin väsynyt työn jälkeen, tai tarvitsee viikonlopun aaltoilua. Tällainen väsymys tulee ilman ilmeistä syytä ja estää ihmisiä tekemästä säännöllisiä päivittäisiä toimintoja. Harjoittelu voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, kun olet väsynyt, se voi auttaa lisäämään energiatasoa.

Harjoitus ei ainoastaan lievennä väsymystä. Se myös parantaa tasapainoa, koordinaatiota, liikkumisaluetta ja lihasvoimaa. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että liikkuminen liikunnan ja mahdollisen parannuksen taudin etenemisen välillä, vaikka suoraa syytä ei löytynyt.

Millaiset harjoitukset ovat hyviä PPMS-henkilöille?

Koska MS vaikuttaa jokaiseen eri tavalla, ei suositella harjoittelutietoutta. Tietyt harjoitustyöt ovat kuitenkin erityisen hyödyllisiä PPMS-henkilöille. Näihin harjoituksiin kuuluu uinti, venytys ja jooga.

Uinti

Uinti on usein paras mahdollinen liikuntavaihtoehto ihmisille, joilla on PPMS. Se tarjoaa vähävaikutteisen, koko kehon harjoittelun, joka vahvistaa lihaksia ja parantaa yleistä liikerataa. Vesi on kylmä, mikä on hyödyllistä, koska jotkut PPMS-oireet ilmaantuvat lämpöön. Lisäksi veden luonnollinen kelluvuus auttaa tasapainossa ja tarjoaa turvallisen alueen, jossa ihmiset eivät pelkää pudota.

Usean vuosikymmenen kokemuksen perusteella, joka työskentelee MS-taudin parissa, ammatillisessa mielessäni venytys on tärkein osa MSer-harjoittelua. Dr. Ken Seaman, P. T., M. A., D. P. T

Venytys

Monet PPMS: llä olevat ihmiset käsittelevät spastisuutta tai lihasten supistuksia, jotka aiheuttavat jäykkyyttä tai tiukkuutta. Tämän seurauksena ihmiset saattavat menettää liikuntaelimistön nivelissä, jos ne eivät venytyvät säännöllisesti. Tohtori Ken Seaman suosittelee lihasten venyttelyä ja liikkumisliikkeiden valikoimaa (ROM) kahdesta kolmeen kertaan päivässä.Nämä harjoitukset auttavat lieventämään spastisuuden oireita, edistä tasapainoa ja estävät lihasten kutistumista. Keskity kehon kaikkein ongelmallisiin alueisiin ja tee kolme toistoa 15-30 sekunnin ajan.

Jooga

Jooga hyödyttää sekä miestä että kehoa. Se voi auttaa lievittämään stressiä, vapauttamaan mielesi ja parantamaan henkesi. Joogan tärkein asia on suorittaa kontrolloitua hengitystä, liikettä ja meditaatiota. MS: n suuri hyöty joogasta on se, että se voidaan tehdä lattialla istuen tai jopa makuulla. Jooga on erityisen hyvä niille, joilla on diagnosoitu MS, koska se voi auttaa parantamaan voimaa ja tasapainoa.

Harjoitusvinkki

Jopa terveimmistä ihmisistä täytyy olla varovainen, kun aloitat uuden harjoittelutietueen. Tämä on erityisen tärkeää kroonisten sairauksien, kuten PPMS: n, kanssa. Noudata näitä neljää vinkkejä, jotta pysyt turvallisena, kun pysyt aktiivisena:

Tarkista lääkäriltä tai fysioterapeutilta ennen harjoitteluohjelmien käynnistämistä tai vaihtoa.

Koska kehollasi on fyysisiä rajoituksia, aloita hitaasti. Aloita 10 minuutin harjoittelujaksolla ja työskentele ylöspäin, jotta et yliajottaisi itsesi.
Jos sinulla on ongelmia tasapainon ja koordinaation kanssa, arvioi tilaa, jossa aiot harjoitella. Pysy poissa matoista, liukkaista lannoiteista ja muista vaaroista.
Jos olet herkkä lämmölle, pidä viileänä. Harjoittele ilmastoiduissa huoneissa tai ulkona viileämpissä lämpötiloissa. Pysäytä rutiini välittömästi, jos alkaa tuntea huonoa.
Artikkeli Resurssit

Artikkelin resurssit

Dalgas, U., & Stenager, E. (2012, 5. maaliskuuta). Liikunta ja taudin eteneminen multippeliskleroosissa: Voiko liikunta hidastaa multippeliskleroosin etenemistä

? Terapeuttiset edistysaskeleet neurologisissa häiriöissä, 2, 81-95. Haettu osoitteesta // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC3302199 / Hooper, K. (2015). Progressiivisen MS: n hallinta. Haettu osoitteesta // www. nationalmssociety. org / NationalMSSociety / media / MSNationalFiles / Esitteet / Esite-toimitusjohtaja-Progressive-MS. pdf
Olek, M. J. (2015, maaliskuu). Multippeliskleroosin diagnoosi aikuisilla. Haettu osoitteesta // www. ajantasalla. com / contents / multi-sclerosis-diagnoosi-aikuisilla
Seaman, K. (2016). Venytysavain MSersille. Haettu osoitteesta // www. activemsers. org / exercisesstretches / advicestretchoften. html
Webb, M. (n. d.). Harjoittele väsymyksen hoitamiseksi ja tehosta energiatasoa. Haettu osoitteesta // www. acefitness. org / acefit / fitness-ohjelmat-artikkeli / 2742 / ACEFit-workout-advice-and-exercise-tips /
Onko tämä artikkeli hyödyllinen? Kyllä Ei

Kuinka hyödyllistä se oli?

Miten voimme parantaa sitä?

✖ Valitse jokin seuraavista:

Tämä artikkeli muutti elämääni!

Tämä artikkeli oli informatiivinen.
Tässä artikkelissa on vääriä tietoja.
Tässä artikkelissa ei ole tietoja, joita etsin.
Minulla on lääketieteellinen kysymys.
Muuta

Emme jakaa sähköpostiosoitteesi. Tietosuojakäytäntö. Kaikki tämän sivuston kautta antamat tiedot voidaan lähettää meille EU: n ulkopuolisissa maissa sijaitsevissa palvelimissa.Jos et hyväksy tällaista sijoittelua, älä anna tietoja.

Emme pysty tarjoamaan henkilökohtaista terveyttä koskevia neuvoja, mutta olemme yhteistyössä luotettavan telehealth-tarjoajan kanssa Amwellin kanssa, joka voi yhdistää sinut lääkärin kanssa. Kokeile Amwell telehealth $ 1 koodilla HEALTHLINE.

Käytä koodia HEALTHLINESHakuta minun kuulemistani $ 1Jos olet kärsinyt lääketieteellisestä hätätilanteesta, soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi tai käy lähimmältä hätäpuhelimesta tai kiireellisestä hoitokeskuksesta.