Parantamalla kognitiota PPMS

Ensisijainen progressiivinen multippeliskleroosi (PPMS) vaikuttaa enemmän kuin liikuntaasi. Voit myös alkaa kokea ongelmia kognitioon. Vuonna 2012 julkaistussa Cerebrum-tutkimuksessa arvioitiin, että 65 prosentilla kaikista MS-potilaista on jonkinlainen kognitiivinen heikkeneminen. Tämä voi ilmetä:

ongelmat monitoiminnolla

unohdat nimet

vaikeudet seuraavien ohjeiden mukaan

Koska PPMS vaikuttaa ensisijaisesti selkärankaan eikä aivoihin (kuten muille MS-muodoille), kognitiiviset muutokset voivat tulla hitaasti. Koska ei kuitenkaan ole hyväksytty lääkkeitä PPMS: n hoitamiseksi, elämäntapavalinnat voivat vaikuttaa merkittävästi yleiseen tilaan. Opi muutamia tapoja, joilla voit parantaa kognitiota päivittäin.

1. Pysy aktiivisena

Säännöllinen liikunta ja kognitiivinen toiminto kulkevat käsi kädessä. Aktiivisen aktiivisuuden edut voivat jopa siirtyä kognitiivisuuteen PPMS: ssä. Vaikka et välttämättä pysty mukavasti tekemään tiettyjä toimintoja liikkuvuusongelmien vuoksi, joitain harjoituksia voidaan muokata tarpeidesi mukaan. Näihin kuuluvat kävely, uinti, jooga ja tai chi.

Tarkoitus muutamia minuutteja kerrallaan, jos olet uusi liikunta. Kun vahvistat, voit mennä 30 minuuttia ennen lepoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet uutta toimintaa.

Rakastan vesi aerobicia tai jopa vain treading vettä. - Polly Porter, joka elää MS

2: lla. Hanki riittävä unta

Nukkumoidon lisääntyminen voi lisätä kognitiivisia vaikeuksia. PPMS: llä unihäiriöt ovat yleisiä yöaikaan johtuen. On tärkeää saada yhtä paljon unia kuin voit parantaa yleistä terveyttä, mielialaa ja kognitiota.

3. Muistipelit

Muistipelit voivat auttaa parantamaan sekä lyhytaikaisia ​​että pitkäaikaisia ​​muistitaitoja, jotka PPMS voi häiritä. Internet-peleistä älypuhelinsovelluksiin löytyy monenlaisia ​​muistipelejä.

Pelaan solitaire ja teen palapelin! Se pitää minut rauhallisena ja rentoina. - Brette Bohanos, MS: llä

4. Kirjoita

Kirjoittaminen voi myös hyödyttää aivojen terveyttä. Vaikka et pidä itseäsi innokas kirjailija, päiväkirjan pitäminen voi auttaa kykyäsi löytää sanoja ja laittaa lauseita yhteen. Lisäbonuksena voit palata takaisin ja lukea vanhoja merkintöjä keinona pitää lukemisesi ymmärtämättömänä.

5. Kokeile palapelejä ja ongelmanratkaisutoimintaa

Tietokonepohjaisten muistipelien ja kirjoittamisen lisäksi voit myös harjoitella kognitiivisia taitoja palapeleillä ja ongelmanratkaisuilla.Haasta itsesi yksitellen sanapeli- tai matemaattisella pelillä tai löydä uusi ongelmanratkaisuohjelma. Voit myös tehdä tämän perhetapahtuman, jossa on viikoittainen peli-ilta.

Pelaa online-sanapelejä, mahjongia, piilotettuja esinepelejä ja todellisia palapelejä. Tein myös aikuisten värityskirjoja. Kaikki nämä yhdessä pitävät aivoni terävämpiä ja auttavat hallitsemaan käden vapinaa, mikä auttaa hienoja motorisia taitoja. - Cindi Wells Pedigo, joka asuu MS: n kanssa

6. Järjestä

Lyhyen aikavälin muistikysymykset voivat aiheuttaa PPMS: n kanssa unohtamatta tietoja, kuten tapaamisia, syntymäpäiviä ja muita sitoumuksia. Sen sijaan, että voittaisit itsesi yli unohdat päivämäärän, harkitse henkilökohtaisen järjestäjän käyttämistä. Useissa puhelimissa on kalentereita ja herätyskelloja, jotka voit asettaa tietyn päivän tai ajan hyödylliseksi muistutukseksi. Voit myös mennä perinteiseen reittiin paperikalenterilla.

Voit jopa harkita kodin toimipisteen tekemistä uudella arkistointijärjestelmällä. Luo kansioita laskuille, lääketieteellisille kaavioille, levyille ja muille. Mitä enemmän organisoidut olet get-goista, sitä helpompi on muistaa tarvitsemasi päivittäiset asiat.

7. Lue päivittäin

Lukeminen voi olla vapaa-ajan toimintaa, mutta se on myös hyvä aivojen toimintaa. Olitpa haluat pehmeitä kirjoja, e-kirjoja tai lehtiä, on lukuisia lukutaitoja, jotka voivat tarjota kognitiivisia haasteita. Voit jopa harkita kirjautumiskirjeen kirjautumista - sillä on lisäbonus mahdollisuuksista seurustella.

8. Tarkista lääkkeesi

Vaikka MS-lääkkeitä ei yleensä määrätä taudin progressiivisiin muotoihin, lääkärisi saattaa määrätä muita lääketyyppejä hoitamaan joitain oireitasi. Kuitenkin jotkin näistä lääkkeistä voivat olla vastuussa kognitiivisista ongelmista - mukaan lukien lääkkeet, joita saatat käyttää muissa MS-tauteihin liittyvissä olosuhteissa.

keskustele lääkärisi kanssa, jos käytät yhtä tai useampaa seuraavista:

masennuslääkkeet

kolesterolia alentavat lääkkeet

lihasrelakkaajat

• takavarikointi
• steroidit
• annos tai lääkkeiden vaihtaminen (jos mahdollista) saattaa parantaa yleistä kognitiota PPMS: llä.
• 9. Harkitse neuvontaa
• PPMS-neuvonta on käytettävissä sekä yksilöllisesti että ryhmäperusteisesti. Yksilöllinen neuvonta liittyy usein psykoterapiaan, joka voi auttaa lisäämään toimintaa ja itsetuntoa. Ryhmäneuvonnalla on lisäetuna sosiaalistamisesta - tämä voi yksin auttaa pitämään kognitiosi vahva. Tarkastele MS-tukiryhmää.

Testaus kognitioon

Kognitiivisten häiriöiden testaus voi olla vaikeaa PPMS: ssä. Lääkäri luottaa lähinnä oireisiin viitteenä. Neurologiset ja muistitutkimukset voivat olla hyödyllisiä.

Lääkäri saattaa myös antaa PASAT-testin. Testin lähtökohtana on peruslukujen palauttaminen ja perusmatemaattiset ongelmat. Tämä vie muutaman minuutin, mutta voi olla stressaavaa joillekin.

Näiden kognitiota lisäävien toimintojen lisäksi lääkärisi voi myös suositella ammattitaidon ja puhepatologian yhdistelmää.