Miten hoitaa yksinäisyyttä: Tuki ja resurssit

Sisällysluettelo:

1. Onko kaikki yksinäinen?
2. Resurssit kaikille
3. Resurssit mielenterveydelle
4. Resurssit kroonisiin sairauksiin ja vammaisuuteen
5. Resurssit teini-ikäisille
6. Resurssit senioreille
7. Resurssit maahanmuuttajille
8. Resurssit veteraaneille
9. Itse -huolto ja tuki

Osa 1/9

Onko tämä normaali?

Yksinäisyys ei ole sama kuin yksin. Voit olla yksin, mutta ei yksinäinen. Voit tuntea itsesi yksinäisillä ihmisillä.

Se on tunne, että olet irrallaan muista, eikä kukaan voi luottaa. Riittämättömien suhteiden puute, ja se voi tapahtua lapsille, ikääntyneille aikuisille ja kaikille kesken.

Teknologian ansiosta meillä on enemmän pääsyä toisiinsa kuin koskaan ennen. Saatat tuntea olevan enemmän yhteydessä maailmaan, kun löydät sosiaalisen median "ystäviä", mutta se ei aina auta yksinäisyyden pahaa.

Lähes kaikki tuntevat itsensä yksinäiseksi jossain vaiheessa, eikä se välttämättä ole haitallista. Joskus tilanne on tilapäinen olosuhteista johtuen, kuten silloin, kun siirryt uuteen kaupunkiin, eroitet, tai menetät rakastettasi. Saavuttaminen entistä paremmin sosiaaliseen toimintaan ja uusien ihmisten tapaaminen voi yleensä auttaa sinua eteenpäin.

Mutta tämä voi olla vaikeaa joskus, ja mitä kauemmin eristäminen jatkuu, sitä vaikeampi voi olla muutos. Ehkä et tiedä mitä tehdä, tai ehkä olet kokeillut ilman menestystä.

Tämä voi olla ongelma, koska jatkuva yksinäisyys voi vaikuttaa negatiivisesti tunne- ja fyysiseen terveyteesi. Itse asiassa yksinäisyys on liittynyt masennukseen, itsemurhaan ja fyysiseen sairauteen.

Jos sinä tai joku, jonka välität, tuntee yksinäisyyden, tiedä, että ratkaisu voi olla yksinkertainen. Yhteyden lisääminen muiden kanssa ja uusien ihmisten tapaaminen voi auttaa sinua eteenpäin.

Nämä resurssit tulevat sisään. Ne tarjoavat mahdollisuuksia yhdistää toisiinsa monin tavoin, vapaaehtoistyöstä syy, tavata ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​intressejä, jopa hyväksyä koira tai kissa palvelemaan uskollisena kumppanina.

Joten mene eteenpäin - tutkia näitä sivustoja ja löytää ne, jotka parhaiten sopivat sinuun tai jollekin huolenaiheellesi. Katsokaa ympärille, napsauta linkkejä ja tee seuraava askel kohti yksinäisyyden voittamista ja mielikuvitusta muiden kanssa.

Osa 2/9

Resurssit kaikille

• Kansallinen liitto mielenterveysongelmasta (NAMI) pyrkii parantamaan mielenterveysongelmista kärsiviä amerikkalaisia. NAMI-ohjelmiin kuuluu runsaasti koulutusmahdollisuuksia, tavoitetta ja edunvalvontaa sekä tukipalveluja ympäri maata.
• HalfofUs. com voi auttaa sinua käsittelemään yksinäisyyttä tai mielenterveysongelmaa, johon olet kamppaillut. Sivustolla on vinkkejä toimenpiteiden tekemiseen, apua etsimiseen ja ystävän auttamiseen.
• VolunteerMarch. org asettaa vapaaehtoisille yhdessä omien lähialueidensa huolenaiheiden kanssa. On olemassa todisteita siitä, että vapaaehtoistyö voi lievittää yksinäisyyttä. Jos etsit sosiaalista yhteyttä tai tarkoituksenmukaisuutta, mutta et tiedä miten mennä siihen, tämä hakukelpoinen tietokanta voi auttaa sinua aloittamaan.
• MeetUp. com on online-työkalu, jonka avulla voit tavata uusia ihmisiä kasvokkain. Etsi sivustoa löytääksesi lähelläsi oleville ihmisille, joilla on yhteisiä etuja. Voit liittyä ryhmään nähdäksesi missä ja milloin he kohtaavat, ja päättää, haluatko kokeilla sitä. Ei ole velvollisuutta pysyä ryhmässä, kun olet liittynyt.
• ASPCA auttaa sinua löytämään lähin eläintalo ja lemmikit, jotka tarvitsevat kodin. Vuoden 2013 selvityksessä todettiin, että lemmikkieläinten omistaminen voi olla hyödyksi hyvinvoinnille, mukaan lukien yksinäisyyden keventäminen.
• Lonely Hour on podcast, jossa ihmiset avaavat kamppailunsa yksinäisyydellä ja eristäytyneellä. Joskus on hyödyllistä kuulla, ettemme ole yksin näissä tunneissa, ja rohkaisemme oppimaan, miten muut käsittelevät sitä.

Resurssit kaikille

• Kansallinen mielenterveysliitto (NAMI) pyrkii parantamaan mielenterveysongelmista kärsiviä amerikkalaisia. NAMI-ohjelmat sisältävät runsaasti koulutusmahdollisuuksia, tiedotustoimintaa ja tukemista sekä tukipalveluja ympäri maata.
• Halfofus. com voi auttaa sinua käsittelemään yksinäisyyttä tai mielenterveysongelmaa, johon olet kamppaillut.
• VolunteerMarch. org asettaa vapaaehtoisille yhdessä omien lähialueidensa huolenaiheiden kanssa. On olemassa todisteita siitä, että vapaaehtoistyö voi lievittää yksinäisyyttä. Jos etsit sosiaalista yhteyttä tai tarkoituksenmukaisuutta, mutta et tiedä miten mennä siihen, tämä hakukelpoinen tietokanta voi auttaa sinua aloittamaan.
• MeetUp. com on online-työkalu, jonka avulla voit tavata uusia ihmisiä kasvokkain. Etsi sivustoa löytääksesi lähelläsi oleville ihmisille, joilla on yhteisiä etuja. Voit liittyä ryhmään nähdäksesi missä ja milloin he kohtaavat ja päättävätko haluatko kokeilla sitä. Ei ole velvollisuutta pysyä ryhmässä, kun olet liittynyt.
• ASPCA auttaa sinua löytämään lähin eläintalo ja lemmikit, jotka tarvitsevat kodin. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että lemmikkieläinten omistaminen voi olla hyödyksi hyvinvointia varten, mukaan lukien yksinäisyyden keventäminen.
• Lonely Hour on podcast, jossa ihmiset avaavat kamppailunsa yksinäisyydellä ja eristäytyneellä. Joskus on hyödyllistä kuulla, ettemme ole yksin näissä tunneissa, ja rohkaisemme oppimaan, miten muut käsittelevät sitä.

->

Osa 3/9

Jos olet tekemisissä mielenterveyden kunto

Valitettavasti tietty määrä leimautumista liittyy mielenterveyden edellytyksiin. Saatu sosiaalinen eristyneisyys voi lisätä varmasti yksinäisyyden tunteita. Pitkäaikainen yksinäisyys liittyy myös masennukseen ja itsemurha-ajatuksiin.

Jos sinulla on mielenterveyskunto, kuten masennus tai päihteiden väärinkäyttö, ei kenenkään voi nojata, voi vaikeuttaa tarvitsemasi apuasi.

Ovatko ensimmäiset askeleet verkkokeskustelun tai mielenterveyspalvelun kautta, puhumalla siitä jonkun kanssa on hyvä paikka aloittaa. Pyydä lääkärisi viemään sinut alueen resursseihin.

Olemme myös koonneet joitain mielenterveyden resursseja, joita voit kokeilla juuri nyt:

• Mental Health America tarjoaa runsaasti tietoa, mukaan lukien verkkotukiryhmät erityistarpeisiin. He voivat myös ohjata sinut alueesi ryhmiin.
• National Suicide Prevention Lifeline on käytettävissä ympäri vuorokauden auttamaan sinua, kun olet kriisissä. Hotline: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Päivittäinen vahvuus yhdistää ihmisiä, joilla on yhteisiä asioita keskinäiseen tukeen.
• Boys Townilla on 24/7 kriisiviivat teini-ikäisille ja vanhemmille, joilla on koulutettuja ohjaajia. Hotline: 800-448-3000.
• Childhelp tarjoaa tukea lapsille ja aikuisille, jotka elävät väärin. Soita Hotline 24/7: 800-4-A-LAPSILLE (800-422-4453).
• Aineiden väärinkäytön ja mielenterveydenhuollon hallinto (SAMHSA) tarjoaa luottamuksellisen käyttäytymiseen liittyvän terveydenhuollon palveluntuottajan ja 24/7-hotline: 800-662-HELP (800-662-4357).

Osa 4 9

Jos sinulla on krooninen sairaus

Kun krooninen sairaus ja vamma vaikeuttavat sinua pääsemästä liikkeelle, sosiaalinen eristäytyminen voi ryöstää sinuun. Saatat tuntea, että vanhat ystäväsi eivät ole yhtä tukevia kuin aiemmin, ja olet viettänyt enemmän aikaa kuin haluat.

Yksinäisyys voi vaikuttaa kielteisesti terveyteen, joten siitä tulee emotionaalisen ja fyysisen negatiivisuuden silmukka.

Yksi keino rikkoa sykli on aktiivisesti työskennellä laajentamalla ystäväsi verkostoa. Voit aloittaa ihmisistä, joilla on myös fyysisen terveysongelmia. Etsi toisiaan tukevia suhteita, joissa voit jakaa ideoita yksinäisyyden ja eristyneisyyden voittamiseksi.

Seuraavassa on muutamia paikkoja, joilla voit muodostaa yhteyden ja muita resursseja, joita voit kokeilla juuri nyt:

• Rare Disease United -säätiö tarjoaa luettelon Facebook-ryhmistä valtion toimesta auttaakseen harvinaisia ​​sairauksia sairastaville ihmisille tietoa ja tapahtumia paikallistasolla.
• Healing Well tarjoaa lukuisia foorumeita kunnolla. Liity yhteisöön ja selvitä, mikä toimii muiden kanssa samanlaisessa tilanteessa.
• Terveydenhuollon tutkimus ja laatu (AHRQ) tarjoaa luettelon resursseista erilaisille kroonisille sairauksille ja olosuhteille.
• Mutta et näytä sairastuneilta, on avuksi kroonisen sairauden tai vamman ihmisten kanssa tuntemaan itsensä yksinään ja elämään elämäänsä täysimittaisesti.
• Ohjelmat 4 Ihmiset ovat näkymättömien vammaisjärjestöjen ohjelmaa. Kattava resurssisivu sisältää monenlaisia ​​kroonisiin sairauksiin liittyviä asioita.

Osa 5/9

Jos olet teini

On olemassa yhteys lapsiin, joilla on vertaisongelmia ja yksinäisyyttä. Se on ongelma, joka suurennetaan nuoruudessaan ja sen jälkeen. Siksi on erittäin tärkeää käsitellä sitä mahdollisimman pian.

Monista syistä teini saattaa olla yksinäinen, mutta ne eivät aina ole selvät. Asioita, kuten perheongelmat, taloutta ja kiusaamista voivat työntää teini-ikäisiksi sosiaalisen eristäytymisen. Se voi olla erityisen vaikeaa ujo tai sisäänkäynnin teini murtaa läpi.

Nämä ohjelmat muodostettiin teini-ikäisten mielessä:

• Amerikkalaiset Poikien ja Tyttöjen Kerhot antavat lapsille ja teini-ikäisille mahdollisuuden seurustella ja osallistua urheiluun ja muuhun toimintaan, eikä oleskella yksin kotona.
• Covenant House tarjoaa apua kodittomille ja riskeille lapsille.
• JED-säätiö keskittyy auttamaan teini-ikäisiä ratkaisemaan siirtymisen haasteet lapsuudesta aikuisuuteen.
• Stop Bullying antaa vinkkejä kiusaamisen käsittelyyn, jossa on eri osia lapsille, vanhemmille ja muille.

Osa 6 9

Jos olet vanhempi aikuinen

Vanhemmista aikuisista on monenlaisia ​​syitä yksinäisyydestä. Lapset kasvatetaan ja talo on tyhjä. Olet eläkkeellä pitkästä urasta. Terveysongelmat ovat jättäneet sinut kykenemättömään sosiaaliseen tapaan kuin aiemmin käytit.

Olipa asut omasta tai ryhmäasetuksestasi, yksinäisyys on yleinen ongelma ikääntyneille aikuisille. Se liittyy huonoon terveyteen, masennukseen ja kognitiiviseen rappeutumiseen.

Kuten muillakin ikäryhmillä, asiat voivat paremmin kehittyä, jos kehität ystävyyttä ja liity toimintaan, joka tarjoaa tarkoitusta.

Seuraavassa on joitain yksinäisyysresursseja vanhemmille aikuisille:

• Pikkuvelit Vanhusten ystävät ovat voittoa tavoittelematon, joka asettaa vapaaehtoisille yhdessä vanhempien aikuisten kanssa, jotka ovat yksinäisiä tai unohdettuja.
• Senior Corps -ohjelmat auttavat aikuisia 55 ja sitä vanhempia vapaaehtoisia monin tavoin ja he tarjoavat tarvitsemasi koulutuksen. Fosterin isovanhemmat sopivat sinulle lapsen kanssa, joka tarvitsee mentorin ja ystävän. RSVP auttaa sinua vapaaehtoistyössä yhteisössä monin tavoin, katastrofiavusta tutorointiin. Vanhempien kumppaneiden avulla voit auttaa muita iäkkäitä ihmisiä, jotka tarvitsevat vain vähän apua pysymään omassa kodissaan.

Osa 7 9

Jos olet veteraani

60-vuotiaiden ja vanhempien U.S.-veteraanitutkimus havaitsi, että yksinäisyys on yleistä. Ja se liittyy samoihin negatiivisiin fyysisiin ja henkisiin vaikutuksiin kuin muut ryhmät.

Traumaattiset tapahtumat, havaitut stressit ja PTSD-oireet liittyivät positiivisesti yksinäisyydelle. Turvallinen liittäminen, kielteinen kiitollisuus ja enemmän osallisuutta uskonnollisiin palveluihin liittyivät negatiivisesti yksinäisyydelle.

Siirtyminen sotilaallisesta siviili-elämään on suuri muutos, ei väliä kuinka vanha olet. Tunne yksinäinen ei ole epätavallinen, mutta sen ei tarvitse jatkaa.

Nämä resurssit luotiin veteraanien mielessä:

• Veterans Crisis Line on käytettävissä 24/7, jotta luottamuksellinen tuki kriisien veteraaneille ja heidän läheisilleen. Hotline: 800-273-8255. Voit myös kirjoittaa tekstin 838255 tai osallistua verkkokeskusteluun.
• Veterans Crisis Line -yhtiöllä on myös Resource Locator, joten voit etsiä palveluja lähellä kotia.
• Yhteyden muodostaminen antaa tietoja siitä, miten parannetaan suhteita ja siirtymistä sotilaallisesta siviiliväestöön.He voivat myös auttaa löytämään henkilökohtaisia ​​palveluja lähellä kotia.
• Mission Continues auttaa pitämään tehtävänne elossa näyttämällä, kuinka voit osallistua yhteisön hankkeisiin, joilla on tarkoitus.
• Warrior Canine Connection käyttää kliinisesti perustuvaa koirien yhteysterapiaa, joka auttaa sinua yhdistämään perheesi, yhteisösi ja elämäsi yleensä. Osallistujat voivat kouluttaa pentua palvelukoiraksi, joka lopulta auttaa haavoittuneita veteraaneja.

Osa 8 9

Jos olet maahanmuuttaja Yhdysvaltoihin

Riippumatta siitä, miksi syysi siirryt uuteen maahan, navigointi voi olla haaste. Olet lähdössä tuttu ympäristö, ystävät, ja ehkä jopa perheen takana. Se voi olla sosiaalisesti eristäytyvä kokemus, joka johtaa syvään yksinäisyydelle.

Aloitat ihmisten tapaamisen työssäsi, naapurustossasi tai palvontapaikoillasi ja kouluissasi. Siitä huolimatta on sopeutumisaika, joka voi joskus olla turhauttavaa.

Uusien yhteisöjen kansojen kulttuurin, kielen ja tapojen tunteminen on ensimmäinen askel kohti ystävyyssuhteiden muuttumista.

Seuraavassa on muutamia paikkoja käynnistää prosessi:

• Oppimisyhteisö käsittelee haasteita, jotka liittyvät sopeutumiseen elämään Yhdysvalloissa. Ne tarjoavat vinkkejä amerikkalaisen kulttuurin ja tapojen ymmärtämiseen, mukaan lukien kielen oppiminen. He viittaavat myös hallituksen palveluihin, jotka on suunniteltu auttamaan maahanmuuttajalapsille ja perheille.
• Amerikan Literacy Directory on haettavissa tietokanta lukutaito-ohjelmista, mukaan lukien englanti toisena kielenä ja kansalaisuuden tai kansalaisopetuksen.
• U.S. kansalaisuus- ja maahanmuuttovirasto tarjoaa luettelon maahanmuuttajien vapaaehtoisista mahdollisuuksista.

Osa 9 of 9

Oman hoidon harjoittaminen ja etsimisen tukeminen

Sinä saatat olla yksinäinen, koska sinusta tuntuu irti ihmisistä ja että hänellä ei ole mielekkäitä, tukevia suhteita. Kun se jatkuu liian kauan, se voi johtaa surun ja hylkäämisen tunneihin, jotka voivat estää sinua pääsemästä muihin.

Nämä ensimmäiset vaiheet voivat olla pelottavia, mutta voit rikkoa syklin.

Yksilöllisyysongelmaan ei ole olemassa yhtä kokoa sopivaa ratkaisua. Harkitse omia tarpeitasi ja tarpeitasi. Ajattele aktiviteetteja, jotka houkuttelevat kiinnostuksenne tai tarjoavat jonkun yhteyden muille.

Sinun ei tarvitse odottaa joku muu herättää keskustelua tai ystävyyttä. Mahdollista olla ensimmäinen. Jos se ei toimi, kokeile jotain tai joku muu. Olet vaivan arvoinen.

Lisätietoja: Mikä on yksinäisyys?