Hikoilu yöllä: vinkkejä nukkumiseen hyvin hyperhydroosilla

Päivän harhaaminen voi olla kipu, varsinkin jos sinulla on diagnosoitu hyperhidroosi (liiallinen hikoilu). Hyperhidrosis on epämiellyttävä, eikä se aina kata taukoa.

Hyperhidrosis voi jopa häiritä yöllistä rutiiniasi, joten on vaikea saada hyvää yötä. Huolimatta siitä, että lämpötila on mukava, voi silti hikoilla yöllä.

Sinulla voi myös olla toissijainen hyperhidroosi. Tämä tarkoittaa, että sinun liiallinen hikoilu liittyy terveydentilaan, kuten vaihdevuodet, diabetes tai kilpirauhasen häiriö. Voi olla haastavaa kontrolloida yöhikoa, jos näitä olosuhteita ei hoideta kunnolla.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun on luovuttava ja hyväksyttävä nämä hikiset yöt. Opi joitain parhaita tapoja hallita hikoilua yöllä, jotta voit nukkua mukavammin, kun elää hyperhydroosilla.

Valitse luonnollinen pyjama

Yöherkkyys on mukavuus. Hikattomat nukkuvat, saatat joutua luopumaan polyesteriä ja muita synteettisiä materiaaleja sisältävistä pyjama. Ne eivät absorboi hunajaa hyvin. Pyjamat valmistettu luonnonmateriaaleista, kuten kevyestä puuvillasta, ovat ihanteelliset pukeutumisvaihtoehdot. Silkki voi myös antaa iholle hengityksen.

On suositeltavaa olla käyttämättä sukkia nukkumaan, jos et tarvitse niitä. Tämä voi lisätä hikoilun mahdollisuuksia. Mutta jos käytät sukkia, varmista, että ne on valmistettu myös puuvillasta.

Anna vuodesohvasi makeover

Joskus vuodevaatteet, joissa olet makaamassa, voivat itse asiassa olla syy siihen, miksi heität ja kääntyvät yöllä. Kuten pyjamasi, sinun on valittava hengittävät lakanat ja huovat puuvillasta. Aseta vuodesohva niin, että voit aloittaa ylimääräiset peitot ja peitot, jos kuumennat. Voit myös ojentaa tyynyjä niille, jotka on valmistettu geelistä. Niillä voi olla jäähdytysvaikutus, joka estää yöhikoilua.

Valitse rentouttavaa toimintaa

Se voi olla vaikea purkaa ennen nukkumaanmenoa, kun tuntuu siltä, ​​ettei päivässä ole riittävästi aikaa saada kaikki tarkistettu tehtävälistalta. Jos sinulla on ollut kiireinen päivä, stressi voi johtaa hikoiluun. Niin vaikea kuin se voi olla, tee vain mitä on tehtävä ennen nukkumaanmenoa - kaikki muu voi odottaa aamua. Valitse rentouttava toiminta ilmoittaaksesi mielesi ja ruumiinne, että on aika rentoutua ja paeta. Sen sijaan, että tarkistat sähköpostisi puhelimellasi tai kun ajatellaan, mitä sinun on tehtävä huomenna, lue tai ota kupla kylpyamme.

Tyhjennä mielesi ennen nukkumaanmenoa

Joskus ajatus siitä, ettei voi yöllä nukkua, voi aiheuttaa stressiä. Vastauksena kehosi voi hikoilla enemmän.

Yritä selvittää mielesi juuri ennen nukkumaanmenoa.Tämä luo rentouttavan ympäristön lepotilaan. Kokeile jonkinlaista nukkumaanmenoa, jota voit tehdä jammereissasi tai jopa yöllisessä meditaatiorutiinissa. Voit myös päättää tehdä syviä hengitysharjoituksia, kun olet makaamassa. Tärkeintä tässä ei ole yrittää hallita uutta harjoitusta. Sen sijaan yritä osallistua hyvän yöunen tarpeellisuuteen.

Kysy lääkäriltäsi lääkitysvaihtoehdoista

Kun säännöllinen deodorantti ei leikkaa sitä, voit kysyä lääkäriltäsi lääkärin määräämältä antiperspirantilta. Tämä auttaa hallitsemaan liiallista hikoilua kainaloiden alla, kuten myös muilla kehon alueilla, kuten jalat. Jos sinulla on paljon hikoilua kasvosi ympärillä yöllä, lääkäri voi suositella lääkemääräystä glykopyropiraattikermaa.

Muut vaihtoehdot, riippuen yöhikoilun syystä, voivat olla:

• masennuslääkkeet
• Botox-injektionesteisiin
• estrogeenikorvaukset
• hermoston salpaajat
• kilpirauhashormonilääkkeet

näistä lääkkeistä voisi todella aiheuttaa yön hiki. Voit harkita keskustelua lääkärisi kanssa annoksen säätämisestä. Tai ehkä haluat nähdä, voitko jopa valita erilainen lääkitys kokonaan.

Kun et vieläkään voi nukkua

Jos sinulla on vielä unettomia öitä huolimatta hyperhidroosista, keskustele lääkärisi kanssa. Lääkäri voi käyttää hikoilua, verikokeita ja muita diagnostisia arvioita. Jos huomaat hyperhidroosin oireet ovat parantuneet ja et vieläkään voi nukkua, saattaa olla toinen perustana oleva lääketieteellinen ongelma, jota on käsiteltävä.