Lee Amerikan vinkkejä PCOS

Kun ajattelet Lee From America, luultavasti mieti herkullisia reseptejä ja iloisesti terveellistä elämäntapaa. Mutta luoja Lee Tilghman elää myös hormonipuutteen epätasapainolla, jota kutsutaan polycystisellä munasarjojen oireyhtymällä tai PCOS: lla.

Huhtikuussa 2016, kun hän koki yhä intrusivisempia oireita, kuten ruoan intoleransseja, lisämunuaisen väsymistä, ahdistusta, epäsäännöllisiä aikoja ja hallitsematonta aknea, Lee meni hänen endokrinologistiinsa selville, että hänellä oli PCOS.

mainMainos

Vaikka alun perin todettiin diagnoosin takia, Lee on ottanut sarveihin PCOSin. Hän on löytänyt tapoja jatkaa menestystä itsensä hoitamisen, ruokavalion, liikunnan ja terveellisen ajattelun yhdistelmällä.

PCOS vaikuttaa 1: llä 10 lapsella olevalle naiselle, joka on vain noin 5 miljoonaa naista pelkästään Yhdysvalloissa. Olemme saaneet Leea oppimaan lisää menestystensä salaisuuksista ja keskustelemaan siitä, miksi on niin tärkeää olla avoin terveydestänne.

Q & A kanssa Lee From America

Mikä johti sinut avaamaan diagnoosi PCOS?

"Julkinen" PCOS: stä oli yksi parhaista päätöksistä, joita olen koskaan tehnyt … Se poisti joitain "häpeää", jonka olin liittynyt PCOS: n suhteen, ja sai minut tuntemaan itseni luottavammaksi itselleni. Lee From America Aion avata PCOS: n, koska minusta tuntui lopulta, että minulla oli oireeni oireeni ja kokemus jakaa, mitä kävin muiden kanssa. Olin myös käynyt läpi ensimmäiset shokit selvittämällä minulla oli. Työssäni on paljon itsetuntemusta, ja olen havainnut, että tarvitsen todella mennä läpi jotain ja elää sen ennen kuin puhun avoimesti siitä.

mainos

Mikä oli haastavin näkökohta PCOS-diagnoosin tekemisessä? Oletko tyytyväinen?

"Julkinen" PCOSista oli yksi parhaista päätöksistä, joita olen koskaan tehnyt. Minulla ei ollut aavistustakaan palautteesta. Minulla ei myöskään ollut aavistustakaan, että niin monet ihmiset saivat sen. Tarkoitan, että luin tilastotietoja siitä, kuinka yleistä se oli, mutta kun avasin sen, minulla on kirjaimellisesti satoja sähköpostiviestejä ja sanomia lukijoilta, jotka sanovat, että heillä oli.

On jotain avata jotain, joka auttaa muita. Yllättävääkin, se on auttanut minua myös tavalla, jota en olisi voinut koskaan nähdä. Se poisti joitain "häpeää", jonka olin liittynyt PCOS: n suhteen, ja sai minut tuntemaan, että olen luottavaisempi itselleni ja että olin oikealla tiellä terveydelle ja onnellisuudelle.

MainosMainos

Löysin elämäntapa, joka on työskennellyt kanssani omalla kokeilulla, virheellisyydellä, tutkimuksella ja itsensä löytämisellä, ja jakaa se muiden kanssa on lahja, jonka olen kiitollinen joka päivä. Mikään, ja en tarkoita mitään, tekee minusta onnellisempia kuin saada merkintä lukijalta, joka on kamppaillut PCOS: n kanssa, ja on löytänyt lohdutusta lukemassa blogiani.

Mikä on suurin väärinkäsitys PCOSista?

Olet "tarkoitettu hedelmättömyyden, akneurheutuneen ihon, hiustenlähtöön, ahdistuneisuuteen, masennukseen, liikalihavuuteen, insuliinihäiriöihin ja stressiin, eikä ole mitään tekemistä sen kanssa. "Muistan lukemalla nämä tarkat sanat hyvin tunnetulla lääketieteellisellä sivustolla, joka oli ensimmäinen asia, joka tuli esille, kun Googledin PCOS.

Onko diagnoosi PCOS: llä pidättäytynyt millään tavoin?

Ehdottomasti. Tietenkin on olemassa joitain mahdollisuuksia elämässä, että minun on sanottava "ei", i. e., liian monet sosiaaliset sitoumukset, stressaavat tilanteet, yli-boozing, koska PCOS. Mutta en pidä tätä pidättäen minua takaisin.

En myöskään voi heittää kaikkia terveellisiä terveyteni ulos ikkunasta, tai muuten PCOS-oireeni ilmestyvät välittömästi - turvotus, ruoansulatuskanavat, akne, väsymys ja ahdistuneisuus. Kun tartun ruokaan ja elämäntapaan, menen hyvin. Oireeni katoavat kokonaan ja tunnen hämmästyttävän, kuten kaikki on mahdollista. Onneksi tiedän tarkan kehyksen, jonka kehoni tarvitsee toimia korkeimmillaan, joten se ei ole ongelma.

Työkierron synkronointi on tapa, jolla voimme seurata ja tukea kehoni luonnollista rytmiä eikä taistella sitä vastaan.

Mitä sinusta tuntuu seksikäs ja varma, kun elät PCOS: n kanssa?

Huolehtiminen omasta mielestäni. Runsaasti nukkua, vähähiilihydraattien ja runsasrasvaisen ruokavalion jälkeen säännöllinen liikunta, syklin synkronointi ja äärimmäinen itsehoito ovat kaikki osa tätä. Olen myös varma ympäröimäni läheisellä sidoksella tukevien ystävien ja perheen ryhmällä, joka on yksi elämän tärkeimmistä asioista. Et voi tehdä elämää yksin.

MainosMainos

Mainitsit myös omassa blogissasi, että esimerkiksi yökerhoissa, päiväkirjailussa ja pitkien kävelylenkkien ansiosta voit käsitellä fyysisesti ja henkisesti PCOS: n kanssa. Mikä on nykyinen "muuntelija", johon luotat tukemaan päivittäistäsi?

Rakastan syklin synkronointia. Se on tapa elää elämääsi syklin mukaan. Premenopausaaliset naiset käyvät läpi neljä kuukautta joka kuukausi: kuukautiset, follikulaariset, ovulaatiot ja luteaaliset.

Jokaisessa vaiheessa on tiettyjä harjoituksia, aktiviteetteja, ruokatyyppejä ja sosiaalisia kokoontumisia, joita sinun on suunniteltava. Työkierron synkronointi on tapa, jolla voimme seurata ja tukea kehoni luonnollista rytmiä eikä taistella sitä vastaan.

PCOS: lla on mahdollista elää täydellinen, kaunis ja terve elämä. Tiedä, että hallitset oireitasi.

Mitkä ovat ohjeet PCOS-ystävällisen aterian tekemisessä?

Veggies, veggies, veggies. Varmistan syödä veggies lähes joka aterian. Myös laatuproteiini, kuten papu, lohi, kana tai ruoho ruokittu karitsa, ovat kaikki osa minun päivittäistä ruokavaliota. En pelkää rasvoja: Rakastan kookosvoita, mantelivoita, oliiviöljyä ja avokadoa, ja varmasti sisällytetään kaikki ateriat.

Mainos

Mitä neuvoja antaisit naisille, joilla on PCOS?

PCOS: lla on mahdollista elää täydellinen, kaunis ja terve elämä. Tiedä, että hallitset oireitasi.Kun sain lopulta selville, että minulla oli PCOS ja laittaa nimi isännälle oireita, tunsin valtavan helpon aallon sekä hieman masennuksen lukiessani tautia.

Kehotan kaikkia naisia, mutta erityisesti PCOS-ihmisiä, lukemaan "WomanCode" Alisa Vitti. Tämä kirja muuttui elämästäni ja kertoi minulle oman ruumiinne sellaisilla tavoilla, ettei mikään terveyskulttuuri koskaan voinut.

MainosMainos

Miten muut voivat auttaa naisia, jotka elävät PCOS: n kanssa?

Kuuntele. Ole siellä kyseisen henkilön puolesta. Tukea heitä. Tietyn löytämisen on PCOS voi tuoda tunteita sekaisin, mukaan lukien hieman pimeää jaksoa diagnoosin jälkeen. Hänen kuunteleminen voi tehdä kaiken eron.

Kehotan myös perheenjäseniä ja ystäviä tukemaan ihmisiä, joilla on PCOS ja uudet terveet elämäntavat. Kuulen naisten liian usein sanovan, kuinka vaikeaa on perheenjäsenten kanssa seurata heidän PCOS-ystävällistä elämäntapaa rakkaansa ympärillä.

Tuen heitä ja liitä heidät, jos voit. Mene vaelluksilla heidän kanssaan! Keitä terveellinen, kotitekoinen ateria yhdessä. Ota viikonloppu pois juomisesta. Sekä tuntuu paremmalta!