Minulla on ollut migreeni vuodesta 2013: Miten jatkan

Kuvittele pahinta mahdollista tuskaa. Nyt kuvitella, että kipu keskittyy pään takaosaan - tunne jatkuvaa puukotusta terävällä terällä. Kuvittele silmiesi takana oleva hermo, joka vetää silmäsuppiloa taaksepäin. Lisää arkuus, joka seuraa puhaltaa kasvoihin, joka on parannettu disorientaatioon ja vartaloon, joka painaa voimakkaasti kehoa.

Kuvittele, että tunne kestää yhden tunnin. Kuvittele, että kipu kestää koko viikon, antamatta jopa sekunnin. Ja sitten yksi kuukausi. Yksi vuosi. Kaksi vuotta. Kolme vuotta. Neljä vuotta.

mainosMainos

Se on minun todellani. Minulla on ollut migreeni ilman hetken taukoa vuodesta 2013 - yli neljä vuotta. On vaikea hyväksyä, että tämä on ollut pitkä, mutta se on totta. Yritän olla ajattelematta, kuinka kauan kipu on kestänyt, tai kuinka kauan se kestää tulevaisuuteni.

Mutta tässä on uskomaton osa: olen kroonisessa kipu, ja tunnen olevan minulle 999> onnekas .

Olen onnekas, koska minulla on hieno valmentaja: Minä

Olitko elämässä kroonista kipua vai ei, en syytä sinua epäilemään valehtelen. Saatat luulla, että minä liioittelen tai huijataan itselleni jotenkin. Ja vuosi sitten, olisin sopinut ajattelutapasi kanssa.

Mainos

Mutta tänään voin rehellisesti sanoa, että olen onnellinen siitä, että olen käynyt läpi tämän ainutlaatuisen, näkymättömän ja uskomattoman väärän sairauden.

Miksi olen onnekas? Koska olen oppinut valmentamaan itseäni tilanteissa, jotka ovat pitäneet elämäni menossa, kun migreeni yritti pysäyttää minut. Olen valmentanut itseäni osallistumalla päivällisten kanssa ystävien kanssa, kun pahoinvointi oli ääripäässä. Olen valmentanut itseäni antamalla esityksiä, kun kipu oli niin voimakasta, että voisin vain kestää. Olen kouluttanut itseäni matkoilla, kun tuntui mahdottomalta päästä koneeseen. Ja olen valmentanut itseäni lukemattomien epätoivon hetkien kautta.

MainosMainos

Vaikka olen joutunut sopeuttamaan joitakin tavoitteistani, jatkuva valmennus on auttanut minua saamaan minuun paikkaan, jossa olen luottavainen ja mukava uraani ja suhteissani ystävien ja perheen kanssa. Se on paikka, jossa tunnen kyseenalaiseksi ja täyttyvän omassa itsensä kehityksessä, jatkuvasti jatkuvana kipuna.

Älä ota minua väärin, tarvitsen epätoivoisesti taukoa kipustani; se on sietämätöntä. Joka kerta kun räjäytät kynttilöitä minun syntymäpäiväni, löydän penniä kadulla tai pudonnut silmäripsien poskeni, haluan migreeni pois. Usein, minä

pyydän sitä pois. Lopeta. Anna minulle tauko, vain tunnin kuluttua. Vaikka olen odottanut, että nämä toiveet tulevat totta, olen ymmärtänyt, miten elää elämäni, jota haluan, huolimatta tuskani. Olen oma valmentaja

Tulen suuresti menestykseeni - kykyni elää tällä hetkellä, jatkaa tavoitteitani, ylläpitää vahvoja suhteita ja todella nauttia elämästäni (sen sijaan, että "pääsen läpi") - self-coaching taktiikkaa.

Kun aloitin taistelani kroonista kipua vastaan, ihmiset, jotka useimmiten pyysin ohjausta, eivät tienneet miten auttaa minua. Kukaan ei ollut vastauksissani kysymyksiini, kuten miten pääsen sängystä aamulla tämän kipua vastaan? Miten pääsen läpi päivän? Miten pääsen seuraavien 15 minuutin aikana? Miten pysyn toiveikas ja positiivinen, kun hoidot eivät toimi? Kun mikään ei murtaa kipua päiviä varten? Kuukaudet? Vuotta? Valitettavasti suurin osa tästä taistelusta olen joutunut navigoimaan yksin, ilman ohjaajaa tai mentoria, joka on kokenut tilannetta kuin minun.

Oma "valmennus" saattaa kuulostaa uteliailta, mutta nämä itsekoulutetut mantrat ovat työkaluja, joita minä laihaisin joka päivä. Olen varma, että sinä mietit, mitä hän voisi itse kertoa? Olen iloinen, että kysyit.

MainosMainos

Minun mantroistani

Vaikka monet mantroistani ovat muuttuneet, kun olen muuttunut, ja kun migreeni on muuttunut, jotkut pysyvät vakioina. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä mantroista ja lauseista, jotka auttavat minua menemään:

Kun herään joka aamu:

Voit tehdä tämän. Olet aikaisemmin kärsinyt kipuja. Voit tehdä sen uudelleen.

Mainos

Kun minulla on injektioita tai menettelyjä:

Lyhytaikainen kipu on mahdollinen mahdollinen kivunlievitys.

MainosMainos

Kun liikut liikaa, mutta en voi missata tapahtumaa:

Muistat tunteen olemisesta siellä, ei kipua.

(Joskus tämä on mahdotonta, mutta jos minulla on pienintäkään tilaa kipua läpi, niin minä.) Kun tunne vihan ja turhautumisen minun migreeniin päin:

Mainos

Anna itsesi tuntea viha. Se menee ohi.

Kun tunnen, että minulla on ainutkertainen taistelu:

MainosMainos

Puhu ystäväsi migreenin kanssa. Heti.

Kun joku aloittaa lauseen, "Oletko yrittänyt …":

Pidä avoin mieli.

Kun joku sanoo, "On oltava vastaus":

Inhale. Hengittää. He eivät ymmärrä, miten tämä vahingoittaa sinua. Se ei ole niiden tarkoitus.

Kun tunnen "minulta":

Hyödynnä tätä hetkeä. Olet onnekas.

Onko tämä 100 prosenttia ajasta? Ei. Joskus rikkoo ja en voi tuoda itseni pysymään positiivisena ja valmentaa itseäni tuskan kautta. Ja se on OK.

Jopa niin olen löytänyt itseni nojautuen näihin mantroihin yhä enemmän ajan myötä.

Esimerkiksi viime viikonloppuna olin kestämätöntä kipua. Piilotin kylpyhuoneessa, lattialla, itkenyt ja kamppailin hengittämään täydet hengitykset. Tunsin epämiellyttävän omassa ihossa johtuen ylivoimaisesta kivusta. Mutta harjoitin itseäni: "Tämä on vain muistutus siitä, kuinka hyvin olet tekemässä loppuajan. Tiedän, että tämä tuntuu mahdottomalta, mutta voit saada sen läpi. ”

Minulla ei olisi ollut tätä ajattelutapaa muutama vuosi sitten.

Jakaminen ja yhdistäminen

Kova osa kipuista on se, että se ei ole helpompaa. Se on vaikeaa ja tuntuu usein mahdottomalta. Kukaan ei koskaan opeta, kuinka kroonista kipua selviytyä. Minulle tämä itsensävalmennustekniikan paljastaminen on ollut korvaamatonta.Tukevat sanat auttavat minua jatkamaan, ja ne auttavat minua elämään haluamani elämän.

Jos sinulla on sellaisia ​​lauseita, mantroja tai rohkaisua koskevia sanoja, jotka kertovat itsellesi, jaa seuraavat kommentit. Me olemme kaikki tässä yhdessä. Sanasi voivat olla jotain, jota joku muu voi nojata omassa taistelussaan kroonista migreenia vastaan.

Danielle Newport Fancher on kirjailija ja krooninen migraineur, joka asuu ja työskentelee Manhattanilla. Hän on sairastunut leimautumisesta, että migreeni on "vain päänsärky", ja hän on tehnyt tehtävänsä muuttaa tätä käsitystä. Seuraa häntä

Instagram, Twitter ja Facebook. Tämä sisältö edustaa tekijän mielipiteitä, eikä se välttämättä vastaa Teva Pharmaceuticalsin lausuntoja. Samoin Teva Pharmaceuticals ei vaikuta eikä tue mitään tekijän henkilökohtaiseen verkkosivustoon tai sosiaaliseen mediaverkkoon tai Healthline Mediaen liittyviä tuotteita tai sisältöä. Terveyslaitos on Tevan puolesta maksanut kyseisten henkilöiden kirjoittama henkilö. Kaikki sisältö on ehdottoman informatiivinen eikä sitä saa pitää lääketieteellisenä neuvona.