Kuinka käyttää oliiviöljyä ummetukseen
Sisällysluettelo:
- Mikä aiheuttaa ummetusta?
- Kuinka käyttää oliiviöljyä ummetukseen
- Onko mitään haittavaikutuksia?
- Riskitekijät, joita on syytä harkita
- Outlook
- Seuraavien ohjeiden noudattaminen estääkseen ummetuksen:
Oliiviöljyä mainostetaan usein mahdollisista terveydellisistä hyödyistä, kuten kolesterolin alentamisesta ja verensokerin tasapainottamisesta. Öljy voi myös auttaa kohtelemaan ummetusta.
Ummetus viittaa hiljentymiseen ulosteiden kautta suolistasi. Sinulla saattaa olla vain muutamia suolenliikkeitä viikossa. Hyväksytty normi on yksi suolen liike päivässä, mutta yksilölliset tottumukset voivat vaihdella. Ummetuksella ulosteesta tulee kovaa ja kuivaa. Tämä voi tehdä jakkara vaikeampi kulkea. Vatsakipu on yleinen ummetus.
mainosMainosOliiviöljyn laksatiivinen vaikutus on yleensä lievä. Useimmat ihmiset voivat myös käyttää öljyä ilman sivuvaikutuksia. Vaikka se tarjoaa vain vähäistä helpotusta, voi olla syytä lisätä tämä terve öljy ruokavalioosi.
Mikä aiheuttaa ummetusta?
Ummetus voi aiheuttaa monia mahdollisia syitä. Tämä voi vaikeuttaa sen selvittämistä, mikä aiheuttaa sinulle erityistä tapausta. Syynä voi olla niin yksinkertainen ja helposti korjattu kuin huono ruokavalio tai yhtä vakava kuin paksusuolen syöpä.
Lisää hyvänlaatuisia syitä ummetukseen ovat matala kuituinen ruokavalio, huono hydraus ja säännöllisen liikunnan puute. Sedatiivit ja lääkkeet, jotka alentavat verenpainetta, voivat myös aiheuttaa ummetusta.
MainosTaustalla olevat sairaudet voivat myös aiheuttaa ummetusta. Parkinsonin tauti ja multippeliskleroosi sekä laskevat ummetusta niiden terveyskomplikaatioiden joukosta. Monissa tapauksissa vakava ummetus liittyy ruoansulatuskanavan ongelmaan. Esimerkiksi anaalinen halkeilu tai paksusuolen kaventuminen voi aiheuttaa ummetusta.
Neurologiset ongelmat, jotka vaikuttavat erityisesti paksusuolen ja peräsuolen ympärillä oleviin hermoihin sekä lantion lihasten häiriöihin, voivat myös aiheuttaa ummetusta.
MainosMainosOliiviöljyä pidetään terveeksi rasvaksi, koska se sisältää pääasiassa tyydyttymättömiä rasvoja. Keho käyttää näitä rasvoja sydän- ja verisuonitautien parantamiseksi. Se on myös parempi laihtuminen kuin tyydyttyneet rasvat tai transrasvat, jotka voivat edistää painonnousua ja muita ongelmia.
Kuinka käyttää oliiviöljyä ummetukseen
Voit ostaa erilaisia oliiviöljyjä useimmissa päivittäistavarakaupoissa. Ekstra-neitsytoliiviöljyä pidetään puhtaimpana, koska se ei mene paljon lämmitykseen ja kemialliseen käsittelyyn.
Koska oliiviöljy ei ole lääke, ei ole standardoitua suositusta sen käyttämiseksi laksatiivina.
Journal of Renal Nutrition -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että päivittäiset oliiviöljyannokset olivat tehokkaita parantamaan useimpien ummetus oireiden hoidossa hemodialyysissä munuaissairautta sairastaville. Annostukset aloitettiin 4 millilitrassa ja lisättiin tarpeen mukaan.
Voit harkita lusikan sekoittamista lasiin appelsiinimehua tai kuumaa maitoa.Öljyä voidaan käyttää myös salaattikastikkeena tai ruoanvalmistusaineena. Jos ummetus on yleinen ongelma, voit halutessasi aloittaa suolaamalla sitä salaateilla, keitetyillä vihanneksilla tai munilla lisäämään sen läsnäoloa ruokavaliossa.
MainosMainosLue lisää: 6 luonnollista ummetuslääkkeitä »
Onko mitään haittavaikutuksia?
Pienet oliiviöljyannokset ovat hyvin siedettyjä useimmilla ihmisillä. Koska sillä voi olla luonnollisia laksatiivisia ominaisuuksia, suurissa määrissä kulutettu oliiviöljy voi vaikuttaa ripulaan.
Oliiviöljy pakkaa paljon kaloreita pieneen annokseen. Esimerkiksi yksi ruokalusikallinen on lähes 120 kaloria. Jos lasket huolellisesti kaloreita, muista sisällyttää oliiviöljy talteen.
MainosJos sinulla on diabetes, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät oliiviöljyä tällä tavalla. Oliiviöljy voi alentaa verensokeriasi.
Riskitekijät, joita on syytä harkita
Lisää vähän oliiviöljyä ruokavalioon tai yrittää lusikoitua täällä sinne ummetuksen hoitamiseksi, ei todennäköisesti aiheuta vaaraa, vaikka se ei kokonaan käsittele ummetusta.
MainosMainosJos olet aiemmin käyttänyt oliiviöljyä ongelmitta, lisäämällä ruokavaliota tai ottamalla sitä laksatiivina olisi hyvä. Sinun tulisi keskustella lastentautien kanssa ennen kuin voit antaa vauvasi oliiviöljyä.
Lue lisää: 5 turvallista keinoa raskauden ummetusta varten »
Outlook
Jos oliiviöljy ei auta, harkitse ylipainoisen laksatiivin ottamista. Monet näistä tuotteista toimivat muutamassa tunnissa, joten sinun ei pitäisi ottaa niitä, jos et pääse helposti kylpyhuoneeseen.
MainosJos olet kokeillut oliiviöljyä tai muita hoitoja ja olet edelleen ummetus muutaman päivän kuluttua, ota yhteys lääkäriisi tai gastroenterologisti. Jos sinulla ei ole suoliston liikkumista viikossa, ota yhteys lääkäriin. Sinun tulisi myös hakeutua lääkärin hoitoon, jos suolen liikkeet ovat tuskallisia tai tuottavat vähän ulosteita.
Seuraavien ohjeiden noudattaminen estääkseen ummetuksen:
Jos olet aloittanut uuden lääkityksen ja ummetus on yksi haittavaikutuksista, kerro siitä lääkärillesi. Vaihtoehtoinen lääkitys tai pienempi annos voivat ratkaista ongelman.
- Voit myös lisätä lisää hedelmiä ja lehtivihreitä vihanneksia säännölliseen ruokavalioon.
- Varmista, että sinulla on vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä estämään vedenpoisto.
- Voit rajoittaa myös sokerittujen sokeroitujen juomien määrää, koska heillä on paljon kaloreita ja voivat aiheuttaa painonnousua. Liikalihavuus tai ylipaino voivat lisätä ummetusriskiä.
- Säännöllinen liikunta, vaikka se on vain nopea kävellä joka päivä, voi myös parantaa yleistä ruoansulatuskanavan terveyttä ja auttaa estämään ummetusta.
