Miten ketogeeninen ruokavalio toimii tyypin 2 diabeteksen

Mikä on keto ruokavalio?

Erikoisruokavaliot tyypin 2 diabetekselle keskittyvät usein painonpudotukseen, joten voi tuntua hullulta, että rasvainen ruokavalio on vaihtoehto. Mutta ketogeeninen (keto) ruokavalio, jolla on paljon rasvaa ja vähän hiilihydraatteja, voi muuttaa tapaa, jolla kehosi varastoi ja käyttää energiaa, mikä helpottaa diabeteksen oireita.

Keto-ruokavalion avulla kehosi muuntaa rasvan sokerin sijasta energiaan. Ruokavalio perustettiin vuonna 1924 epilepsiahoidoksi, mutta tämän syömishäiriön vaikutuksia tutkitaan myös tyypin 2 diabetesta. Ketogeeninen ruokavalio voi parantaa verensokeritasoja (sokeri) ja vähentää myös insuliinin tarvetta. Ruokavalio kuitenkin aiheuttaa riskejä, joten keskustele siitä lääkärisi kanssa ennen kuin teet drastic ruokavalion muutoksia.

Kasvava rasva

Ymmärtäminen "rasvaisella" ketogeenisellä ruokavaliolla

Monet tyypin 2 diabetesta kärsivät henkilöt ovat ylipainoisia, joten rasvainen ruokavalio voi vaikuttaa hyödyttömäksi. Ketogeenisen ruokavalion tavoitteena on, että keho käyttää rasvaa energiaa hiilihydraattien tai glukoosin sijaan. Keto-ruokavaliossa oleva henkilö saa suurimman osan energiastaan rasvasta, ja hyvin vähän ruokavaliosta tulee hiilihydraateista.

Ketogeeninen ruokavalio ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi ladata tyydyttyneitä rasvoja. Sydän terveelliset rasvat ovat avain koko terveyden ylläpitämiseen. Jotkut terveellisiin elintarvikkeisiin, joita tavallisesti syödään ketogeenisessä ruokavaliossa ovat:

munat
kala kuten lohi
tuorejuusto
avokado
oliivit ja oliiviöljy
pähkinät ja pähkinät
siemenet

tehosteet

Vaikutukset verensokeriin

Ketogeeninen ruokavalio voi heikentää verensokeritasoja. Hiilihydraattien saannin hallinta on usein suositeltavaa tyypin 2 diabetesta sairastaville henkilöille, koska hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi ja suurissa määrin voivat aiheuttaa verensokeripiikkejä. Jos sinulla on jo korkea verensokeri, syöminen liian monta hiilihydraattia voi olla vaarallista. Muuttamalla painoprosentti rasvaan jotkut kokevat verensokerin alentuneen.

MainosMainosrekisteri

Atkins

Atkinsin ruokavalio ja diabetes

Atkinsin ruokavalio on yksi tunnetuimmista low-carb-proteiineista ruokavaliosta, joka liittyy usein keto-ruokavalioon. Kuitenkin molemmilla ruokavalioilla on suuria eroja. Atkinsin ruokavalio luotiin 1970-luvulla tohtori Robert C. Atkins. Se on usein edistetty keino laihtua, joka myös valvoo lukuisia terveyskysymyksiä, mukaan lukien tyypin 2 diabetes.

Hiukkasten leikkaaminen on terve askel, mutta ei ole selvää, voiko tämä ruokavalio yksinään auttaa diabetesta. Kaikenlainen laihtuminen on hyödyllistä diabetekselle ja korkeille verensokeritasoille, olipa kyse Atkinsin ruokavaliosta tai muusta ohjelmasta.

Toisin kuin keto ruokavalio, Atkinsin ruokavalio ei välttämättä kannata lisääntynyttä rasvan kulutusta.Silti voit lisätä rasvan saantia rajoittamalla hiilihydraatteja ja syömällä enemmän eläinproteiineja. Mahdolliset haitat ovat samankaltaiset. Sen lisäksi, että korkea tyydyttynyt rasvan saanti on mahdollista alhainen verensokeri tai hypoglykemia, rajoittaa hiilihydraatteja liikaa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun käytät lääkkeitä, jotka lisäävät insuliinipitoisuuksia kehossa ja älä muuta annostusta. Leikkaaminen hiilihydraatteja Atkins ruokavalio voi potentiaalisesti auttaa laihtuminen ja auttaa sinua hallitsemaan diabetes oireita, mutta ei ole tarpeeksi tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että Atkins ja diabetes valvonta kulkevat käsi kädessä.

Riskit

Mahdolliset vaarat

Kehon primäärienergian lähteen muuttaminen hiilihydraateista rasvaan aiheuttaa ketonin lisääntymisen veressä. Tämä "ruokavalio ketoosi" eroaa ketoasidoosista, mikä on äärimmäisen vaarallinen tila. Kun sinulla on liikaa ketoneja, saatat joutua vaaraan diabeteksen ketoasidoosin (DKA) kehittämiseen. DKA on yleisimpiä tyypin 1 diabeteksessa, kun verensokeri on liian korkea ja voi syntyä insuliinin puutteesta. Vaikka DKA on harvinaista, on mahdollisuus tyypin 2 diabeteksessa, jos ketonit ovat liian korkeat. Sairastuminen alhaisen carb-ruokavaliossa voi myös lisätä DKA: n riskiä.

Jos olet ketogeenisellä ruokavaliolla, varmista testata verensokeritaso koko päivän ajan varmistaaksesi, että ne ovat niiden tavoitealueella. Tutki myös ketonitasojen testausta varmistaaksesi, että et ole vaarassa DKA: ta. American Diabetes Association suosittelee ketonien testaamista, jos verensokerisi on yli 240 mg / dl. Voit testata kotoa virtsanesteillä.

DKA on lääketieteellinen hätätilanne. Jos sinulla on DKA-oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi. Komplikaatiot voivat aiheuttaa diabeettista koomaa.

DKA: n varoitusmerkkejä ovat:

jatkuvasti korkea verensokeri
suun kuivuminen
usein virtsaaminen
pahoinvointi
hengityselimiä, jolla on hedelmäinen haju
hengitysvaikeudet

Mainos

Seuranta

Diabeteksen seuranta

Ketogeeninen ruokavalio näyttää yksinkertaiselta. Toisin kuin tyypillinen vähäkalorinen ruokavalio, rasvainen ruokavalio vaatii kuitenkin tarkkaa seurantaa. Itse asiassa voit aloittaa ruokavalion sairaalassa. Lääkäri tarvitsee seurata sekä veren glukoosi- että ketonitasoja varmistaakseen, että ruokavalio ei aiheuta haittavaikutuksia. Kun kehosi sopeutuu ruokavalioon, saatat joutua näkemään lääkärisi kerran tai kaksi kertaa kuukaudessa testaus- ja lääkitysmuutoksista.

Vaikka oireet paranisivatkin, on tärkeää jatkaa säännöllisen verensokerin seurannan avulla. Tyypin 2 diabetekselle testaustaajuus vaihtelee. Muista tarkistaa lääkärisi kanssa ja selvittää, mikä on paras tilanne.

Mainos

Tutkimus

Tutkimus, keto ruokavalio ja diabetes

Vuonna 2008 tutkijat suorittivat 24 viikkoa koskevan tutkimuksen vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutusten määrittämiseksi tyypin 2 diabeetikoilla ja liikalihavuudella. Tutkimuksen päätyttyä ketogeenistä ruokavaliota seuranneilla osallistujilla havaittiin parempia parannuksia glykeemisessä kontrollissa ja lääkityksen vähenemisessä verrattuna niihin, jotka seurasivat alhaisen glykeemisen ruokavalion.Vuoden 2017 tutkimuksessa ketogeeninen ruokavalio ylitti tavanomaisen vähärasvaisen diabeteksen ruokavaliota yli 32 viikon ajan laihtuminen ja A1c-hoidon suhteen. Vuoden 2013 tarkistus kertoo jälleen, että ketogeeninen ruokavalio voi johtaa merkittävämpiin verensokeriarvon, A1c: n, painonpudotuksen ja keskeytyneiden insuliinivaatimusten parantumiseen kuin muut ruokavaliot.

MainosMainos

Muut ruokavalion lähteet

Muita hyödyllisiä ruokavaliovalmisteita

Tutkimuksia, jotka tukevat ketogeenistä ruokavaliota diabeteksen hoidossa, kun taas muu tutkimus näyttää suosivan vastakkaisia ravitsemuksellisia hoitoja, kuten kasvipohjaista ruokavaliota. Vuoden 2017 tutkimuksesta käy ilmi, että kasviperäisen ruokavalion jälkeen diabetesta sairastavilla ihmisillä oli merkittäviä parannuksia verensokereihin ja A1c-arvoihin, sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin, insuliiniherkkyyden aiheuttamaan suolistosbakteereihin sekä tulehdusmerkkeihin, kuten c-reaktiiviseen proteiiniin.

Outlook

Ketogeeninen ruokavalio voi tarjota toivoa tyypin 2 diabetesta kärsiville ihmisille, joilla on vaikeuksia oireidensa hallitsemisessa. Ei vain, että monet ihmiset tuntevat paremmin vähemmän diabetesta oireita, mutta ne voivat myös olla vähemmän riippuvaisia lääkkeistä. Silti kaikki eivät ole menestyneet tällä ruokavaliolla. Jotkut saattavat löytää rajoituksia liian vaikeaksi pitkällä aikavälillä. Yo-yo-ruokavalio voi olla vaarallista diabetekselle, joten ketogeenisen ruokavalion pitäisi aloittaa vain, jos olet varma, että voit sitoutua siihen. Kasviperäinen ruokavalio voi olla hyödyllisempää sinulle sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, joten ravitsemusterapeutin ja lääkärin syöttäminen voi auttaa ruokavalion valintaasi.

Vaikka saatat olla houkutteleva itsehoitoon "luonnollisella" reitillä ruokavalion muutosten kautta, muista keskustella ensin keto ruokavaliosta lääkärisi kanssa. Ruokavalio voi heittää verensokeriasi ja aiheuttaa muita ongelmia, varsinkin jos sinulla on diabeteslääkkeitä.