Mitkä ovat oireita Hermoston hajoamisesta?

Mikä on hermoromahdus?

Hermostunut tai henkinen hajoaminen on termi, jota käytetään kuvaamaan voimakasta henkistä ahdistusta. Tänä aikana et pysty toimimaan jokapäiväisessä elämässäsi. Tätä termiä käytettiin kerran viittaamaan monenlaisiin mielenterveyden sairauksiin, mukaan lukien masennus, ahdistuneisuus ja akuutti stressihäiriö. Vaikka "hermoromahdusta" ei enää pidetä lääketieteellisenä terminä, monet käyttävät sitä edelleen kuvaamaan voimakkaita stressin oireita ja kyvyttömyyttä selviytyä elämän haasteista. Mitä muut näkevät mielenterveyden hajoamisena, ne voivat itse asiassa olla diagnosoimattomia psyykkisiä sairauksia.

Ei ole sovittu määritelmästä, mikä on hermoromahdus. Sitä pidetään yleensä ajanjaksona, jolloin fyysinen ja emotionaalinen stressi tulee sietämätöntä ja heikentää kykyä toimia tehokkaasti.

MainosMainos

Oireet

Mitkä ovat hermoromahduksen oireet?

Sinulla voi esiintyä fyysisiä, psykologisia ja käyttäytymishäiriöitä. Hermoston hajoamisen merkit vaihtelevat henkilöstä toiseen. Taustalla oleva syy voi myös vaikuttaa siihen, mitä oireita esiintyy.

Yleisimmät hermoston hajoamisen merkit ovat:

• masennusoireet, kuten toivon menetys ja itsemurhien tai itsetuhojen ajatukset
• ahdistus korkealla verenpaineella, jännittyneet lihakset, nidot kädet, huimaus, järkytys vatsa ja vapina
• unettomuus
• hallusinaatiot
• äärimmäiset mielialan vaihtelut tai selittämät puhkeamat
• paniikkikohtaukset, joihin kuuluvat rintakipu, irtoaminen todellisuudesta ja itsestä, äärimmäinen pelko ja hengitysvaikeudet
• paranoia, kuten uskomaan, että joku seuraa sinua tai vakoilee sinua
• traumaattisen tapahtuman takia, mikä voi viitata diagnosoimattomaan posttraumaattiseen stressihäiriöön (PTSD)

Hermostuneisuus voi myös vetäytyä perheestä, ystävistä ja työtovereista. Merkkejä tällaisesta peruuttamisesta ovat:

• sosiaalisten toimintojen ja sitoutumisten välttäminen
• syöminen ja nukkuminen huonosti
• huonon hygienian ylläpito
• kutsuminen sairaiksi päiviksi tai ei näytä toimivan lainkaan
• eristäminen kotona

Mainos

Riskitekijät

Riskitekijät, jotka voivat johtaa hermoromahdukseen

Henkilö voi ilmoittaa hermoston hajoamisesta, kun stressi on liikaa heidän vastuunsa. Tämä stressi voi johtua ulkoisista vaikutteista. Jotkut näistä riskitekijöistä ovat:

• jatkuva työstressi
• viime traumaattinen tapahtuma, kuten kuolema perheessä
• vakavia taloudellisia kysymyksiä, kuten markkinoiden sulkeminen
• suuri elämänmuutos, kuten avioero
• huono unta ja rentoutuminen
• ahdistuneisuushistoria
• ahdistuneisuushäiriöperhe
• äskettäinen vamma tai sairaus, joka tekee päivittäisestä elämästä vaikeaa hallita

mainosmaininta hoidot

miten oireiden hallinta

Voit purkaa psykologisen tai käyttäytymishäiriön syklin seuraavasti:

• käyttämällä joko talkterapiaa tai kognitiivista käyttäytymisterapiaa
• reseptilääkkeitä, kuten masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuushäiriöitä, kemiallisten epätasapainojen hoitamiseksi
• harjoittelevat vaihtoehtoisia hoitoja, kuten akupunktio, hierontahoito tai jooga

Jos tuntee ylivoimainen ja hajoamisen parissa, harkitse näitä strategioita oireiden hallitsemiseksi:

• Hengitä syvästi ja laske taaksepäin 10 w kana, johon olet tunne ahdistunut tai stressaantunut.
• Leikkaa kofeiini ja alkoholi ruokavaliosta.
• Kehitä nukkumisnopeus ja rutiini, joka auttaa sinua nukkumaan hyvin. Tämä voi tarkoittaa kylpyyn ottamista, elektronisten laitteiden katkaisemista tai kirjan lukemista ennen nukkumaanmenoa.

Mainos

Katso lääkäri

Milloin lääkäri

Ei ole harvinaista, että joku tuntee kerralla tai toisella pysty selviytymään elämän stressistä. Et ole tekemisissä stressin kanssa terveellisellä tavalla, jos sinulla on vaikeuksia tehdä päivittäisiä tehtäviäsi. Hermoston hajoaminen voi olla merkki mielenterveyden häiriöstä. On tärkeää, että lähdet lääkärille heti, kun havaitset erittelyn merkkejä.

Lääkäri voi auttaa sinua hoitamaan fyysisiä oireita. He voivat myös viitata sinut psykologiin tai psykiatriin. Nämä mielenterveyden ammattilaiset voivat käsitellä emotionaalisia, henkisiä ja käyttäytymishäiriöitä. Varustajien on myös otettava yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian, jos he ovat huolissaan rakastetun käyttäytymisestä tai henkisestä tilasta.

MainosMainos

Itsehuollon vinkit

Vinkkejä itsehoitoon

Elämäntapamuutokset auttavat ehkäisemään hermoromahduksen. Ne voivat myös auttaa vähentämään niiden vakavuutta ja taajuutta. Näitä ovat:

• säännöllinen liikunta vähintään kolme kertaa viikossa, joka voi olla yhtä helppoa kuin käydä naapurustossasi 30 minuutin ajan
• käydä terapeutin tai neuvonnan kanssa stressin hallintaan
• huumeiden, alkoholin, kofeiini ja muut aineet, jotka aiheuttavat stressiä elimistössä
• tavallista nukkua ja nukkua vähintään kuusi tuntia yöllä
• jotka sisältävät rentoutustekniikoita kuten syvä hengitys päivittäiseen rutiiniasi
• pienempien taukojen ottaminen, ympäristön ja päivittäisten toimintojen järjestäminen ja päivittäisen tehtävän pitäminen

Voit tehdä nämä muutokset omalla, mutta voi olla hyödyllisempi saada hoitosuunnitelma lääkärisi kanssa.