Terveelliseen suhteeseen ja seksuaaliin tarkoitetut elintarvikkeet

Elintarvikkeet ja seksi

Kohokohdat

1. Ravitsevan ruokavalion syöminen voi auttaa lisäämään libidon ja pienentämään riskiäsi kehittää kroonisia terveysolosuhteita, jotka voivat haitata seksielämääsi.
2. Pysy kaukana tyydyttyneistä rasvoista, lisätään sokereita, natriumia ja alkoholia.
3. Tee aikaa nauttia aterioista kumppanin kanssa ja ratkaise ruokaan liittyviä ristiriitoja.

Suuri osa taistelusta, joka ympäröi tiettyjen elintarvikkeiden toive- ja suorituskykyä lisääviä vaikutuksia, on anekdoottinen. Mutta hyvä ruokavalio voi auttaa vahvistamaan libidoasi ja varmistamaan, että kehosi toimii hyvin. Heikko ruokavalio voi johtaa monia terveyskysymyksiä, jotka voivat vaikuttaa kielteisesti sukupuolielämään. Esimerkiksi erektiohäiriöt liittyvät usein lihavuuteen ja diabetekseen, mikä voi johtua huonosta ruokavaliosta.

Ruoka on tärkeä osa jokapäiväistä elämääsi ja yleistä terveyttä. Joten se ei saa yllättää, että ruokavaliosi voi vaikuttaa sukupuolielämään. Ruokailutottumusten ja käyttäytymismuutosten vaihtaminen ei ehkä ole parannuskeino - kaikki seksuaalisille asioille, mutta se on hyvä paikka aloittaa.

Ruokavalio ja ravintolisät

Ruokavalio ja ravintolisät

Hyvän tasapainoisen ruokavalion syöminen ja tiettyjen lisäravintojen käyttö voi auttaa parantamaan yleistä terveyttä ja seksuaalista elämääsi. On myös tärkeää välttää alkoholin liiallista liikkumista.

Terveellinen ruokavalio

Ruoan lisääminen oikeilla ruoilla voi auttaa lisäämään mielialan ja energian tasoa tukemaan terveellistä suhdetta ja seksuaalia. Saat parhaan mahdollisen terveydentason syödä ravitsevaa ruokavaliota, joka on vähän transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, lisättyjä sokereita ja natriumia. Syö monenlaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä ja vähärasvaisia ​​proteiineja. Jotta vältät painon saavuttamisen, älä syö enemmän kaloreita kuin poltat päivässä.

Arginiini, joka tunnetaan myös nimellä L-arginiini, on elimistön käyttämä aminohappo typpioksidin tuottamiseksi. Tämä tärkeä kemikaali auttaa verisuoniasi rentoutua, mikä edistää hyvää verenkiertoa. Jos olet mies, hyvää verenvirtausta peniksesi erektiokudoksiin on tärkeä erektion ylläpitämiseksi.

Kun otat lisäarginaattia, suolet rikkovat suurimman osan siitä alas ennen kuin se saavuttaa verenkiertoon. Saattaa olla hyödyllisempi ottaa L-sitrulliinilisältöjä. L-sitrulliini on toinen aminohappo, joka muuttuu arginiiniksi kehossasi. Pieni Urologiassa julkaistu tutkimus osoitti, että L-sitrulliinilisät olivat tehokkaampia kuin lumelääkettä lievän erektiohäiriön hoitoon.

Molemmat aminohapot löytyvät myös elintarvikkeista. L-sitrulliinia löytyy elintarvikkeista, kuten vesimeloni. Arginiini löytyy monista elintarvikkeista, kuten:

saksanpähkinät

• mantelit
• kala
• hera
• hedelmät
• lehtikuusiset vihannekset
• sinkki

t täysin ymmärretty, mutta sinkki vaikuttaa vaikuttavan kehosi testosteronin tuotantoon.Se on myös välttämätöntä sperman ja siemennesteen kehittämiselle miehillä. Riittävät sinkkiarvot saattavat lisätä uroksen hedelmällisyyttä. Sinkki ja muut ravintoaineet, kuten folaatti, voivat myös vaikuttaa naisten hedelmällisyyteen.

Sinkki on saatavana täydentävässä muodossa. Se löytyy myös tietyistä elintarvikkeista. Osterit ovat luonteen rikkain tämän olennaisen elementin lähde. Ei ole yllättävää, että heitä on perinteisesti pidetty aphrodisiaksi, jotka kykenevät sytyttämään seksuaalisen halun.

Alkoholi

Alkoholin käyttö voi alentaa estotoimintaasi ja lisätä todennäköisyyttä, että harjoitat seksuaalista toimintaa. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa akuuttia tai kroonista erektiohäiriötä. Se voi johtaa myös vaaralliseen käyttäytymiseen. Kun sekoitat seksiä alkoholin kanssa, olet vähemmän todennäköisesti käyttänyt asianmukaisia ​​varotoimia estääkseen ei-toivotun raskauden ja sukupuoliteitse tarttuvat infektiot. Ohjaamattomuus voi vaikuttaa negatiivisesti myös käyttäytymiseen ja suhteisiin muiden ihmisten kanssa. Älä luota alkoholia parantaaksenne seksielämääsi.

Mainos

Tottumukset ja ristiriidat

Elintarvikkeisiin liittyvät tottumukset ja konfliktit

Joskus ruokaa voi olla stressin lähde ja konflikti suhteissa. Toisaalta sinä ja kumppanisi voivat sitoa yhdessä jaetut ateriat yhteen.

Syöminen yhdessä

Aivosi on joissakin mielessä tärkein sukupuolielin. Sukupuoli alkaa kiintymyksellä, läheisyydellä ja halulla. Ateria on hyvä aika rentoutua kumppanin kanssa ja rakentaa läheisyyttä rennossa ja miellyttävässä ympäristössä.

Ruokakeskittymät

Joskus eri ruoka-asetelmat ja -tavat voivat olla stressin lähde suhteessa. Voit kehittää läheisyyttä ja luottamusta keskustellaksesi kumppanisi kanssa suhteista ruoan kanssa. Potentiaalisten ristiriitojen lähteet ovat:

kulttuuriset erot

• uskonnolliset ruokavalion rajoitukset
• jännitteet kasvissyöjä ja omniivori
• jännitys nälkäisen ja jännittävän syöjän välillä
• Jos jommallakummalla on aiemmin ollut syömishäiriöitä tai krooninen ruokavalio, joka voi vaikuttaa myös suhteisiin ruoan ja toisten kanssa.

Tuki

Paino on sidoksissa monien ihmisten itsetuntoon ja kehon kuvaan. Jos kumppanisi yrittää laihtua, auttakaa heitä matkan varrella. Jos tiedät, että he ovat emotionaalinen syöjä, tarjoa heille tukea, kun he näyttävät järkyttyneiltä. Elintarvikkeiden valintojen kritiikki tai heidän olkapäällisyytensä tarkastelu eivät edistä hyviä tunteita. Ole tukeva, ei tuhoavaa.

MainosMainos

Ruokavalioon liittyvät olosuhteet

Ruokavalioon liittyvät olosuhteet

Monissa ruokavalioon liittyvissä terveysolosuhteissa voi olla kielteisiä vaikutuksia sukupuolielämään sekä yleiseen terveydentilaan ja elämänlaatuun. Tee toimenpiteitä ruokavalioon liittyvien sairauksien, kuten liikalihavuuden, korkea verenpaineen ja korkean kolesterolin, ehkäisemiseksi ja hoitamiseksi.

Ylipaino

Liikalihavuus on yhdistetty hedelmällisyyteen. Ylipaino tai lihavuus voi myös vahingoittaa itsetuntoa, joka voi vaikuttaa libidoosi ja halu olla läheinen.

Voit menettää ylipainon, polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Syö terveet annoskoot ja rajoita elintarvikkeita, jotka ovat rasvaisia ​​ja lisättyjä sokereita.Säännöllinen liikunta on myös tärkeää.

Korkea verenpaine

Liian liikaa natriumia voi lisätä verenpainetta ja rajoittaa veren virtausta. Tämä voi johtaa erektiohäiriöihin miehillä ja vähentää verenvirtausta emättimeen naisilla. Tietyt verenpaineen lääkkeet voivat myös aiheuttaa ei-toivottuja seksuaalisia haittavaikutuksia.

Jotta ylläpitää terveellistä verenpainetta, noudattaa tasapainoista ruokavaliota, älä syö liikaa natriumia ja sisältää päivittäin kaliumia sisältäviä ruokia. Jos uskot, että sinulla on verenpaineen lääkityksen haittavaikutuksia, keskustele lääkärisi kanssa. Vaihtoehtoinen lääkitys voi olla käytettävissä.

Korkea kolesteroli

Runsaasti tyydyttyneitä tai transrasvoja sisältävä ruokavalio voi lisätä "huonoa" LDL-kolesterolia. Liian paljon LDL-kolesterolia voi johtaa verisuonten plakkien muodostumiseen, mikä voi rajoittaa verenkiertoa ja edistää ateroskleroosia. Ateroskleroosi on useimpien sydänsairauksien taustalla oleva syy. Se voi myös edistää erektiohäiriöitä.

Jotta terveellistä veren kolesterolipitoisuutta voidaan säilyttää, syödä tasapainoista ruokavaliota, joka on runsaasti kuituja ja matalaa tyydyttyneitä ja transrasvoja. Sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita.

Mainos

Takeaway

Vinkkejä terveellistä seksiä

Kokeile näitä

Kokeile ostereita. Ne ovat sinkin lähde, mikä lisää testosteronia, ja niitä pidetään perinteisesti afrodisiaikina.

• Syö yhdessä rentoutumaan ja sitomaan.
• Alenna alkoholia.
• Syö vesimeloni tai ota L-sitrulliini-lisäravinteita terveen verenkiertoa edistäen ja ylläpitä erektioita.