Sydänsairaus: riskitekijät, ennaltaehkäisy ja enemmän

Sydänsairaus

Sydänsairaus (tunnetaan myös nimellä sydän- ja verisuonitauti) on Yhdysvalloissa johtava kuolinsyy tautien ehkäisy- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan.

• sydämen rytmihäiriöt (rytmihäiriöt)
• valtimoiden kovettuminen (ateroskleroosi)
• sydäninfektiot
• synnynnäiset sydämen vajaatoiminnat
• sydämen rytmihäiriöt

999>

Sydänkohtauksia, aivohalvauksia ja muita komplikaatioita voi ilmetä verisuonten tukkeutumisen tai kaventumisen myötä. Vaikka sydänsairaus voi olla tappava, se on myös ehkäistävissä useimmissa ihmisissä. Hyväksyttäessä terveellisiä elämäntapoja tottumuksia aikaisin, voit elää pidempään terveellisemmällä sydämellä.

MainosMainos

Riskit

Mitkä ovat sydänsairauden riskitekijät?

Sydänsairauksiin liittyy monia riskitekijöitä, jotkut ovat ehkäiseviä ja toiset eivät. CDC: n mukaan 49 prosentilla amerikkalaisista on vähintään yksi riskitekijä. Jotkut näistä ovat:

• korkea verenpaine (hypertensio)
• korkea kolesteroli (ja alhainen HDL-taso)
• tupakointi
• liikalihavuus
• fyysinen passiivisuus

tupakointi on ehkäistävä riski tekijä. Tupakoivat ihmiset kaksinkertaistuvat sydänsairauden kehittymisriski National Diabetes Information Clearinghousen mukaan.

rintakipu (angina)

• sydänkohtaus
• aivohalvaus
• diabeteksen vajaatoiminta voi olla suurempi sydäntaudin riski, koska korkeat veren glukoositasot lisäävät riskiä:
• > sepelvaltimotauti

Jos sinulla on diabetes, on tärkeää hallita glukoosia rajoittamaan riskiä sydänsairauksien kehittymiselle. American Heart Association raportoi, että sydänsairaus on tyypin 2 diabetesta sairastavien ihmisten yleisin syy.

Perhehistoria, etnisyys, sukupuoli ja ikä ovat muita riskitekijöitä. Nämä riskitekijät eivät ole estettävissä. Perhehistoria Mayo Clinicin mukaan määritellään perheenjäseneksi, joka on kehittänyt sydänsairauksia:

• alle 55-vuotiaille miehille (etenkin isälle tai veljelle)
• alle 65-vuotiaille naisille (äiti ja sisar) < 999> Etnisyys on myös tekijä. Aasialaiset ja afrikkalaiset esi-isiöt ovat suuremmassa vaarassa sydänsairauksiin kuin muut ryhmät. Myös miehet ovat suuremmassa vaarassa sydänsairauksiin kuin naiset.

Lopuksi ikäsi voi lisätä aivohalvauksen riskiä. Maailman sydänliiton mukaan 55-vuotiaiden jälkeen iskuhäiriösi kaksinkertaistuu kustakin vuosikymmenestä.

Mainos

Ehkäisy

Miten voin ehkäistä sydänsairautta?

Kuten aiemmin mainittiin, sydänsairauksien riskitekijöitä ei voida estää - esimerkiksi perheesi historia. Mutta on silti tärkeää pienentää mahdollisuuttasi kehittää sydänsairauksia vähentämällä riskitekijöitä, joita voit hallita.

Hyvä verenpaine ja kolesterolin vaihteluväli ovat joitain ensimmäisiä askeleita, joita sinun pitäisi ottaa terveelle sydämelle. Terveessä verenpaineessa pidetään alle 120 systolista ja 80 diastolista (usein ilmaistuna "120 yli 80" tai "120/80 mmHg"). Systolinen on paineen mittaus, kun sydän on supistumassa. Diastolinen on mittaus, kun sydän lepää. Korkeammat luvut osoittavat, että sydän on liian kovaa pumppaamaan verta.

Kolesterolilukujen tavoite riippuu riskitekijöistäsi ja sydäntutkimushistorianne. Jos sinulla on korkea sydänsairausriski, sinulla on diabetes tai sinulla on jo ollut sydänkohtaus, tavoitetasosi ovat alle suositellut ihmiset, joilla on alhainen tai keskimääräinen riski.

Kuten yksinkertainen kuin se kuulostaa, stressin hallinta voi myös pienentää riskiä. Älä aliarvioi kroonista stressiä sydänsairauden aiheuttajana. Keskustele lääkärin kanssa, jos olet usein ylimielinen, ahdistunut tai selviytymässä stressaavisiin elämäntapahtumiin, kuten liikkuvuuteen, työpaikkojen muuttamiseen tai avioeron kautta.

Myös terveellinen liikunta ja säännöllinen liikunta ovat tärkeitä. Varmista, että vältetään elintarvikkeita, joissa on paljon tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa. Mayo Clinic suosittelee 30-60 minuutin harjoittelua useimmilla päivillä. Tarkista lääkäriltäsi, että voit turvallisesti täyttää nämä ohjeet - etenkin, jos sinulla on jo sydänsairaus.

Jos poltat, lopeta. Savukkeiden nikotiini aiheuttaa verisuonten ahtautumista, mikä vaikeuttaa hapettuneen veren kiertämistä, mikä voi johtaa ateroskleroosiin.

MainosMainokset

Elämäntapa Mitä voin tehdä sydämen sairauden vastaanottamisen jälkeen?

Jos olet äskettäin diagnosoitu sydänsairaus, keskustele lääkärisi kanssa toimenpiteistä, joita voit tehdä, jotta pysyt mahdollisimman terveinä. Voit valmistautua tapaamisesi luomalla yksityiskohtaisen luettelon jokapäiväisistä tottumuksista. Mahdollisia aiheita ovat:

käyttämät lääkkeet

• säännöllinen harjoittelu
• tyypillinen ruokavalio
• sydänsairauden tai aivohalvauksen sukututkimus
• henkilökohtainen historia korkea verenpaine tai diabetes
• oireet sinulla on kokemusta (kuten kilpa-sydän, huimaus tai energian puute)
• Lääkärisi säännöllinen katsominen on vain yksi elämäntapa, jota voit käyttää. Näin mahdolliset ongelmat voidaan saada kiinni mahdollisimman varhaisessa vaiheessa. Tietyt riskitekijät, kuten korkea verenpaine, voidaan hoitaa lääkkeillä sydänsairauden riskin pienentämiseksi.

Lääkäri voi myös antaa vinkkejä:

tupakoinnin lopettaminen

• verenpaineen säätely
• säännöllinen liikunta
• terveiden kolesterolipitoisuuksien ylläpito
• laihdutus
• syöminen terveellisesti
• kaikki kerralla ei ehkä ole mahdollista. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, millä elämäntapamuutoksilla on suurin vaikutus. Jopa pienet askeleet kohti näitä tavoitteita auttavat pitämään sinut terveellisimmissä.

Mainos

Cure

Onko sydänsairaus?

Sydänsairautta ei voida parantaa tai kääntää. Se vaatii elinikäisen hoidon ja huolellisen seurannan.Monet sydänsairauden oireista voidaan lievittää lääkkeillä, menettelyillä ja elämäntapamuutoksilla. Kun nämä menetelmät epäonnistuvat, voidaan käyttää sepelvaltimotautia tai ohitusleikkausta. Silti ei ole mitään keinoa peruuttaa valtimoiden vaurioita. On tärkeää ottaa vastuu yleisestä terveydestänne nyt.