Sydänkohtaus Vaihtoehtoiset hoitomuodot

Yleiskatsaus

Avainkohdat

1. On olemassa yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä sydänkohtauksen estämiseksi ja sydänkohtauksen jälkeen.
2. Omega-3: n sisältämät elintarvikkeet voivat auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
3. Vaihtoehtoisia hoitoja ei tule käyttää, jos sinulla on sydänkohtauksia.

Vaihtoehtoiset hoidot ja elämäntapamuutokset voivat parantaa sydämesi terveyttä ja vähentää sydänkohtauksen riskiä. Terveellinen ruokavalio ja elämäntapa ovat välttämättömiä terveellisen sydämen säilyttämisessä. Mutta on tärkeää varmistaa, että elämäntapamuutokset eivät häiritse lääkkeitä, joita voit käyttää. Ota aina yhteyttä lääkäriisi, ennen kuin kokeilet vaihtoehtoisia hoitoja.

Vaihtoehtoiset hoidot eivät ole tarkoituksenmukaisia ​​sydänkohtauksen oireiden ollessa läsnä. Sydänkohtaus on hengenvaarallinen tapahtuma ja oireet on hoidettava välittömästi koulutetuilla hätätilanteiden hoitajilla.

Vaikka seuraavia hoitoja ei tule käyttää todellisen tai epäillyn sydänkohtauksen aikana, niitä voidaan käyttää vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Ne voivat myös olla osa kokonaisvaltaista hoitosuunnitelmaa, kun olet kokenut sydänkohtauksen.

mainMainos

Meditaatio

Meditaatio

Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen meditaatio voi vähentää stressiä ja alentaa verenpainetta, jotka ovat sepelvaltimotauti ja sydänkohtaus. Meditaatiossa on monia muotoja, kuten:

• ohjattu meditaatio
• mantra-meditaatio
• ajattelu meditaatio
• qigong
• tai chi
• jooga

Jokainen näistä voi olla hyödyllistä. Ei myöskään ole välttämätöntä seurata mitään erityistä meditaatiomuotoa. Voit vain istua mukavasti, sulkea silmäsi ja toistaa sana tai lause noin 20 minuutin ajan. Ajatuksena on hiljentää mieltäsi ja antaa mieli ja elin liittää ja rentoutua.

Mainos

Ravitsemus

Ravitsemusterapia

Terveellinen ruokavalio on välttämätön osa sydänterveyttä ja se on ratkaiseva sydänsairauksien ja sydänkohtausten ehkäisyyn. Yleensä terveellisen ruokavalion ylläpito hedelmillä, vihanneksilla, täysjyvätuotteilla ja vähärasvaisilla proteiineilla on tehokas tapa pitää terve sydän. Pysy kaukana jalostetuista elintarvikkeista ja niistä, jotka ovat rasvan ja sokerin suuria.

American Heart Association (AHA) suosittelee syömään omega-3-rasvahappoja vähintään kahdesti viikossa. Tämäntyyppinen rasva voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Näitä rasvoja esiintyy kylmänveden kaloissa, kuten lohi, silli, sardiini ja makrilli.

Jopa 90 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi omega-3-rasvahappoja ruokavaliostaan. Lisäaineita voidaan myös ottaa riittävän saannin varmistamiseksi. Omega-3-lisäravinteet on kuitenkin otettava lääkärin valvonnassa, koska suuret annokset voivat aiheuttaa verenvuotoa.

Käytä aina rasvahappojen lisäravinteita varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö, mustelmia helposti tai jos käytät huumeita, jotka häiritsevät veren hyytymistä, kuten varfariinia tai aspiriinia.

Mainosmaininta Harjoitus

Säännöllinen liikunta

Harjoitus on tärkeä sydänterveyden ylläpitämiseksi. Se auttaa alentamaan verenpainetta, kolesterolia ja painonhallintaa. Sen ei tarvitse olla rasittava liikunta. Kävely 30 minuuttia viisi kertaa viikossa voi tehdä huomattavan eron.

Keskustele lääkärisi kanssa ennen harjoituksen aloittamista. Jos sinulla on ollut sydänkohtaus, haluat olla varma, että sydämesi on valmis harjoittamaan.

Mainos

Outlook

Outlook

On monia yksinkertaisia ​​elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä sydänkohtausten ehkäisemiseksi ja terveellisen elämän ylläpitämiseksi sydänkohtauksen jälkeen. Mutta on tärkeää muistaa, että vaihtoehtoisia hoitoja ei tule käyttää, jos sinulla on sydänkohtauksia. Sen sijaan sinun tulisi hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.