Foolihappo ja raskaus: kuinka paljon tarvitset

Miksi foolihappo on tärkeä raskauden aikana?

Kohokohdat

1. On tärkeää aloittaa foolihappoa ennen raskautta ehkäisemään syntymäviat.
2. Kaikki raskaana olevat naiset tarvitsevat myös vähintään 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin.
3. Jotkin elintarvikkeet, kuten viljat, leipä ja pastat, ovat rikastettuja folaatin kanssa.

Foolihappo on B-vitamiinia, joka löytyy monista lisäravinteista ja väkevöidyistä elintarvikkeista. Se on folaatin synteettinen muoto. Elimistö käyttää foolihappoa uusien solujen tuottamiseen ja DNA: n tuottamiseen. Se on välttämätön normaalin kasvun ja kehityksen kannalta koko elämäsi ajan.

Foolihapon käyttö on erityisen tärkeää ennen raskautta ja raskauden aikana. Se on tärkeää kehittävän vauvan kunnolliselle kehittymiselle.

Tutkimukset osoittavat, että foolihapon käyttöönotto ennen raskautta voi estää syntymää, mukaan lukien vakavat hermoläpivientihäiriöt, kuten selkärangan bifida, enkefaloosi (harvoin) ja anencefalia.

mainMainos

Hyödyt

Mitkä ovat terveyshyödyt, kun otetaan foolihappoa raskauden aikana?

Yhdysvalloissa vuosittain syntyy noin 3 000 vauvaa, joilla on hermostoputkivirheitä. Normaalisti hermoputki kehittyy selkäydin- ja aivoihin 28 viikon kuluttua kehittymisestä.

Jos hermoputki ei sulkeudu kunnolla, neurion putkivirheet ilmenevät. Anencefalia on tilanne, jossa aivot eivät kehity kunnolla. Anencefalian kanssa syntyneet lapset eivät voi selviytyä. Selkärangan bifidalla tai enkefalocelilla syntyneet lapset saattavat joutua kohtaamaan useampia leikkauksia, halvaantumista ja pitkäaikaista työkyvyttömyyttä.

Vuoden 2015 meta-analyysin mukaan äidin foolihapon täydennys vähentää merkittävästi synnynnäisten sydämen vajaatoiminnan riskiä. Näitä vikoja esiintyy kahdeksassa sadasta sadasta sadasta syntymästä Yhdysvalloissa joka vuosi. American Heart Associationin mukaan ne tapahtuvat, kun sydän tai verisuonet eivät kasva normaalisti ennen synnytystä. Ne voivat vaikuttaa sydämen sisäseiniin, sydämen venttiileihin tai sydämen valtimoihin.

Tutkimus osoittaa myös, että foolihappoannos raskauden alkuvaiheessa voi auttaa estämään halkeamien huulen ja silmukan. Näitä synnynnäisiä vikoja esiintyy, jos osa suuista ja huulista ei sekoita kunnolla kunnolla raskauden ensimmäisen kuuden - 10 viikon aikana. Yleensä tarvitaan yksi tai useampi leikkaus tilan korjaamiseksi.

Mainos

Annostus

Kuinka paljon foolihappoa tarvitset?

Kaikki raskaana olevat naiset tarvitsevat vähintään 400 mikrogrammaa (mcg) foolihappoa päivittäin. Monet ennenaikaiset vitamiinit sisältävät 600 mikrogrammaa foolihappoa.

Fossiinihapon havaitseminen sen jälkeen, kun huomaat olevasi raskaana, ei ehkä ole tarpeeksi pian. Monet naiset eivät ymmärrä, että he ovat raskaana kuuden viikon kuluttua tai jopa sen jälkeen, kun he ovat syntyneet. Neuraaliputkivikoja esiintyy raskauden ensimmäisen kuukauden aikana, usein ennen kuin huomaat olevasi raskaana.

Varmista, että sinulla on runsaasti foolihappoa elimistössä estääksesi hermovamput vikoja, CDC suosittelee naisille, jotka aikovat tulla raskaaksi tai jotka ovat raskauttavan iän, ottavat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin.

Jos olet jo synnyttänyt lapselle, jolla on hermostoputkivirhe, saatat tarvita suurempia foolihapon annoksia kuukausina, jotka johtavat seuraavaan raskauteen ja raskauden ensimmäisten kuukausien aikana. Lääkärisi voi neuvoa sinua oikeaan annokseen.

saatat tarvita myös suurempia foolihapon annoksia, jos:

• on munuaissairaus ja dialyysi
• on sirppisolusairaus
• on maksasairaus
• juo enemmän kuin yksi alkoholijuoma päivittäin <999 > käytä lääkkeitä epilepsian, tyypin 2 diabeteksen, lupuksen, psoriasiksen, nivelreuman, astman tai tulehduksellisen suolistosairauden hoitoon
• MainosMainos

Ruoat, joilla on foolihappoa Saatko riittävästi foolihappoa elintarvikkeista?

Luonnollista folaattia esiintyy monissa elintarvikkeissa, kuten lehtivihreässä, juurikkaissa ja parsakaalissa. Jotkut elintarvikkeet Yhdysvalloissa ovat väkevöity foolihapolla. Näihin kuuluvat:

vilja

• riisi
• appelsiinimehu
• pasta
• Monia annoksia väkevöityjä aamiaismuroja sisältävät 100 prosenttia tarvitsemasi foolihaposta. Jopa niin, voi olla vaikea tietää tarkalleen, kuinka paljon tulet saamaan, ellet seuraa folaatin ja foolihapon määrää kaikessa mitä syöt. Ei ole takeita siitä, että saat riittävästi foolihappoa elintarvikkeista yksin, joten lisäosa on tärkeä.

Jos sinulla on aamu-sairaus raskauden alkuvaiheessa, voi olla vaikeaa syödä tarpeeksi väkeviä elintarvikkeita saadaksesi tarvittavan foolihapon. Jotta saat riittävästi foolihappoa, lääkärit suosittelevat yleensä foolihappoa tai rasva-ikäistä rasvaa sisältävää vitamiinia, joka sisältää foolihappoa.

Et voi saada liikaa luonnollista folaattia elintarvikkeista. Kuitenkin sinun ei tule käyttää yli 1 000 mcg (1 mg) foolihappoa (vitamiineista, väkevöidyistä elintarvikkeista tai näiden yhdistelmästä) päivittäin.

Mainos

Seuraavat vaiheet

Seuraavat vaiheet

Ei ole mitään keinoa estää kaikkia synnynnäisiä vikoja 100 prosentin varmuudella. Fosforihapon riittävä määrä ennen raskauden alkua ja raskauden aikana voi vähentää riskiä:

hermostoputkiviat

• synnynnäiset sydämen vajaatoiminnot
• silmäsuihke
• silmukan huulipuna
• Jos raskaus on tulevaisuutesi aikana, harkitse lisäämällä syntymän vitamiini päivittäiseen rutiiniasi. Synnytystä edeltävät vitamiinit ovat saatavilla kapseleina, tabletteina ja pureskeltavina. Välttääksesi vatsavaivat, ota raskaana oleviin vitamiineihin ruokaa. Aina keskustele lääkärisi kanssa siitä, että otat oikean annoksen raskaana olevalta vitamiinilta, koska liian monet lisäravinnot voivat olla myrkyllisiä vauvasi tuleville.

Sinun pitäisi myös lisätä elintarvikkeisiin, jotka on väkevöity foolihapolla. Älä odota, kunnes huomaat olevasi raskaana vakavasti foolihapon suhteen. Silloin saattaa olla liian myöhäistä. Keskustele lääkärisi kanssa määrittämällä oikea määrä foolihappoa tarvitset.