Liikunta ja sydämen sairaustilastot
Sisällysluettelo:
Säännöllinen harjoittaminen on keskeinen strategia sydäntaudin ehkäisemisessä. Mutta tarina ei pääty sinne. Kasvava määrä tilastoja yhdistää liikuntaa ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
American Heart Association (AHA) toteaa, että säännöllinen harjoittelu johtaa sydämen terveisiin tottumuksiin. Tämä voi estää esimerkiksi liikalihavuuden, korkean verenpaineen ja huonon kolesterolipitoisuuden, joka voi johtaa sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Käytä näitä tuloksia innostat sinua pysymään aktiivisessa elämäntapaasi, jossa on ohjeita lääkäriltäsi.
-> mainosMainosIkääntyminen, liikunta ja sydänsairaus
Yleensä ihmisten ikäisenä heistä tulee vähemmän fyysisesti aktiivisia. Mutta kun vanhenee, tarvitsemme enemmän säännöllistä liikuntaa, ei vähemmän. AHA toteaa, että 69 prosenttia kaikista aikuisista on liikalihavia tai ylipainoisia ja että määrä kasvaa edelleen.
Vuonna 2010 Terveyden tilastotietokeskus totesi, että noin kolmesta aikuisesta, jotka olivat käyneet viime vuonna lääkärille, oli neuvottu käynnistämään tai jatkamaan harjoitteluohjelmaa. Tämä on noin 10 prosenttia suurempi kuin vuonna 2000.
Vanhimmat 45-85-vuotiaat aikuiset saivat todennäköisemmin lääkäreiden neuvon. Aikuisten 85-vuotiaiden ja sitä vanhempien aikojen prosenttiosuus on lähes kaksinkertaistunut viimeisen kymmenen vuoden aikana. Aikuisille, joilla oli kardiovaskulaarisia sairauksia ja korkea verenpaine, kerrottiin myös käyttävänsä enemmän.
MainosLiikunta auttaa estämään luukadot, lisäämään lihasvoimaa ja parantamaan koordinaatiota ja tasapainoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt liikunnan taso vähentää monia ikääntymiseen liittyviä sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitautia.
>Sydämen sairastuneille liikunta voi vähentää riskiä:
- sydänsairaus kuolee
- sydäninfarkti
- leikkaus tai angioplasty
Ja ihmisille, joilla ei ole sydänsairauksia, säännöllinen liikunta voi vähentää mahdollisuuksia kehittää sitä.
Fyysinen kunto alentaa sydänsairauden riskiä
CDC ilmoittaa, että sydänsairaus on useimmissa Yhdysvalloissa ihmisten suurin kuolinsyy. Joka vuosi lähes 525 000 amerikkalaista sai ensimmäisen sydänkohtauksensa. Lisäksi 210 000 ihmistä, joilla on jo sydänkohtaus, on toinen.
CDC: n mukaan fyysinen passiivisuus on sydänsairauden riskitekijä. Vain hieman yli 20 prosenttia aikuisista täyttää sekä liikuntakykyä että aerobista toimintaa ja lihaksia vahvistavaa toimintaa.
Säännöllinen liikunta voi alentaa verenpainetta. Se voi myös parantaa kolesterolitasosi. AHA suosittelee 40 minuuttia kohtalaista ja voimakasta liikuntaa 3-4 kertaa viikossa.Lisäksi äskettäin tehty tutkimus viittaa aerobiseen ja dynaamiseen vastustuskykyyn, ovat tehokas vaihtoehtoinen lähestymistapa verenpaineen laskuun.
AHA kertoo myös, että aktiiviset henkilöt, joilla on korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso ja krooniset sairaudet, kuten sydänsairaudet, eivät todennäköisesti kuole ennenaikaisesti kuin inaktiiviset ihmiset, joilla on nämä sairaudet.
MainosMainosVuoden 2013 tutkimuksessa todettiin, että korkeammat liikunnan tasot liittyivät miesten kanssa tapahtuneeseen sepelvaltimotauti -tapahtumien 21 prosentin vähenemiseen ja naisilla tehtyihin CHD-tapahtumiin 29 prosentilla. Tutkijat päättelivät, että korkeammat kuntotasot ennustavat pienempiä kuolemantapauksia ja sydän- ja verisuonitauteihin liittyviä komplikaatioita.
Mitä voit tehdä
Oletko valmis liikkeelle? Tarkista lääkärisi ennen harjoituksen aloittamista.
Jos sinulla on sydänsairausriskejä tai sinulla on ollut sydänkohtaus tai kardiovaskulaarinen tapahtuma aiemmin, lääkäri voi tietää tietyistä harjoituksista, jotka ovat sinulle parhaiten sopivia.
MainosHarjoittelun hyödyt ovat pitkäkestoisia ja voivat johtaa parempaan verenkiertoon, parempaan kolesterolitasoon, alentuneeseen verenpaineeseen ja sydänsairauksien riskin pienenemiseen.
