Ruoan vastustaminen raskauden aikana: miksi se tapahtuu

Kumppanisi lähettäminen keskiyön jäätelöajossa? Tarttele suolakurkkua aamiaiseksi? Ruokavaliot ovat niin odotettuja raskauden aikana, he ovat tuttuja klippejä.

Mutta entä ruoka-aversionit? Jos olet odottanut, että haluat syödä kaiken näkyvästi raskauden aikana, äkillinen viha siitä, mikä oli suosikkipalaasi, saattaa yllättää sinut.

MainosMainos

Siksi et voi syödä joitain asioita, joita olette rakastaneet ja miten voit selviytyä raskauden ruoka-aversioista.

Mikä aiheuttaa ruoan ärsytystä raskauden aikana?

Elintarvikkeiden vastenmielisyys, kuten himo, saattaa johtua raskauden hormonaalisista muutoksista. Hormoni, joka laukaisi positiivisen raskaustestin, ihmisen chorionic gonadotropiini (tai hCG), kaksinkertaistuu joka toinen päivä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Se huipentuu ja tasoittaa noin raskauden viikolla 11. Tähän mennessä nopeasti nousevat tasot voivat olla oireiden takia, kuten pahoinvointi, himo ja ruoka-aversio. Mutta hormonisi vaikuttavat edelleen ruokahaluusi raskauden aikana.

Ruokamyrkytyksesi voi liittyä myös aamupahoinvointiin. Appetite-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan pahoinvointi ja ruoka-aversionit alkavat samaan aikaan raskauden aikana suurimmalle osalle naisia. Tämä voi johtua siitä, että molemmat johtuvat samasta hormonista. Mutta se voi olla myös siksi, että liität aamupahoinvoinnin elintarvikkeisiin, joita syöt tuolloin.

Mainos

Miten ruokavastaisuudet muuttuvat jokaisen raskauden kolmanneksella?

Sinulla on todennäköisimmin ruokavaliota ensimmäisen kolmanneksen aikana. Voit kuitenkin kokea ruoanrotia milloin tahansa raskauden aikana. Uudet aversionit voivat myös kehittyä milloin tahansa raskauden aikana.

Suurin osa ajasta, ruoka-aversionit häviävät vauvan saapumisen jälkeen. Mutta on myös mahdollista, että vastenmielisyydet jatkuvat loputtomiin.

MainosMainos

Mitkä ovat yleiset ruoka-aistimukset raskauden aikana?

Raskauden aikana voit kokea vastenmielisyyttä tai halutessasi ruokaa. On jopa mahdollista olla vastenmielisyyttä tiettyyn ruokaan eräässä vaiheessa raskauden aikana ja haluamaan samaa ruokaa myöhemmin. Mutta yleisimmät vastenmielisyydet ovat kohti elintarvikkeita, joilla on voimakkaita tuoksuja.

Yleiset raskauden vastenmielisyydet ovat:

• liha
• munat
• maito
• sipulit
• valkosipuli
• tee ja kahvi
• mausteiset elintarvikkeet

Jotkut raskaana olevat naiset haluavat myös edellä. Mitkä elintarvikkeet, joita vihaat (tai kaipaat) raskauden aikana, eivät välttämättä liity raskauden ruokavaliota. Koska raskaus heikentää hormoneja, on tavallista, että haluat syödä jotain jota ei pidä, ja vihaa elintarvikkeita, joita olet rakastanut.

Miten voit selviytyä ruoka-aterioista raskauden aikana?

Useimmissa tapauksissa on terveellistä kuunnella kehoa raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että (maltillisesti) on hienoa syödä himoita ja välttää aversions. Mutta jos vastustuksesi sisältävät raskauden kannalta tärkeitä elintarvikkeita, varmista, että saat näitä ravintoaineita muilla tavoin. Esimerkiksi, jos sinulla on vastenmielisyyttä lihaa, syödä runsaasti muita korkeaproteiinisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja papuja.

Voit myös kiertää aversioita piilottamalla ruoka, jota et halua muiden elintarvikkeiden kanssa. Esimerkiksi, jos salaat saavat sinut sairastuksi, kokeile laittaa lehtivihannesi hedelmän smoothie, jossa et huomaa maku tai tekstuuri.

MainosMainos

Seuraavat vaiheet

Sekä ruoka-ateriointi että himo ovat tavallisia raskauden aikana, joten sinun ei tarvitse olla huolissasi. Mutta jos et pysty syömään enempää ruokia, se voi vaikuttaa vauvan kasvuun. Keskustele lääkärisi kanssa painonnoususta.

Elintarvikkeiden aistimuksia liittyy joskus jään tai muiden ei-elintarvikkeiden kanssa raskauden aikana. On mahdollista, että raskaana olevat naiset haluavat asioita, jotka eivät ole ruokaa, kuten likaa tai liitua. Tämä tila, jota kutsutaan picaksi, voi olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Jos huomaat tämän, soita lääkärillesi.

• Mitkä ovat korjaustoimenpiteitä pahoinvointiin ja aamupahoinneeseen raskauden aikana?

• Aamupahoinvointi on yleinen ongelma, erityisesti raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Tietyt elintarvikkeet tai hajut huononevat usein, joten yritä välttää näitä laukaisijoita. Muita asioita, joita voit tehdä, ovat välttää rikkaita tai mausteisia elintarvikkeita, syömään pienempiä aterioita, syömään tavallisia keksejä, jotta vatsasi ei ole täysin tyhjä (pidä niitä yöpöytänä, jos saat aamulla pahoinvointia), juo inkivääriä tai inkivääriä. otat raskaana olevan vitamiinin syömisen jälkeen jotain.

  - Illinois-Chicago -yliopisto, College of Medicine