Ovat tärkeitä öljyjä, jotka ovat hyviä sydänterveydelle?

Kun on kyse Yhdysvaltain kuolinsyistä, sydän- ja verisuonitauti torjuu kaikki muut. Ja se on totta sekä miehille että naisille. Sydänsairaus tappaa Yhdysvalloissa vuosittain 610 000 ihmistä - se on noin yksi kuudesta kuolemasta.

Sydämen sairauden riskin vähentäminen edellyttää yksinkertaisia ​​muutoksia elämäntapaan, kuten tupakoinnin lopettaminen, alkoholin vähentäminen, älykkäät ruokailutottumukset, päivittäinen liikunta sekä kolesterolin ja verenpaineen seuranta.

mainMainos

Onko aromaterapia hyvä sydäntäsi?

Käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan, eteeriset öljyt ovat tuoksuvia yhdisteitä, jotka ovat peräisin lähinnä tislaamalla kukkia, lehtiä, puuta ja kasvien siemeniä.

Useimmat tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, ettei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että aromaterapia on terapeuttisia vaikutuksia sydänsairauksiin, mutta on joitain todisteita siitä, että aromaterapia voi alentaa ahdistusta ja stressiä, jotka ovat korkean verenpaineen riskitekijöitä. Vuonna 2012 tutkimuksessa todettiin, että aromaterapia käyttäen eteerisiä öljyjä voi alentaa verenpainetta rentoutumisen kautta.

Kohokohdat

1. Ei ole olemassa vakuuttavia todisteita siitä, että eteeriset öljyt ovat tärkeässä asemassa sydämen terveydelle, mutta varhainen tutkimus on lupaavaa.
2. Aromaterapia eteeristen öljyjen avulla voi vähentää ahdistusta ja verenpainetta, mutta vain lyhyillä purskeilla. Pitkällä altistuksella voi olla päinvastainen vaikutus.

On kuitenkin syytä huomata, että vain lyhyt purkautuminen aromaterapiasta on hyödyllistä. Saman tutkimuksen mukaan altistuminen, joka kestää yli tunnin, on päinvastainen.

Jos haluat yrittää käyttää eteerisiä öljyjä sydänsairauksien riskin pienentämiseen, nämä ovat parhaita vetoja:

Basil

Tämä "royal herb" ponnahtaa esiin pesto, keitto ja pizza. Se pakkaa kiinteän annoksen K-vitamiinia ja magnesiumia. Lisäksi uutuus basilikan lehdistä osoittaa mahdollisuuksia alentaa teidän tasolle huono kolesteroli, muuten kutsutaan LDL (low density lipoprotein). LDL: llä on merkittävä rooli ateroskleroosissa sijoittamalla rasva-molekyylit pitkin valtimoseinämiä.

MainosMainos

Cassia

Käyttämällä eteerisiä öljyjä Suurin osa näistä aromaattisista voimaloista käyttää diffuusoria hajun levittämiseen ilmassa. Löydät, että syötävät kapselit, jotka sisältävät laimennettuja öljyannoksia, markkinoidaan myös. Älä koskaan käytä eteerisiä öljyjä puhtaassa muodossaan.

Verensokerin säilyttäminen auttaa paitsi ehkäistä diabetesta, mutta myös sydänsairauksia. Tämä johtuu siitä, että sääntelemätön korkea verensokeri voi lisätä plakin määrää, joka muodostuu valtimoiden seinistä. Tutkimukset osoittavat, että kasvi-kukkauutte vähentää veren glukoositasoa ja lisää plasman insuliinia.

Clary sage

Koreasta tehdyt tutkimukset osoittavat, että tämän laajaperäisen pensaan vaaleanpunaisista kukista peräisin olevat öljyhöyryt vaikuttavat tehokkaasti systolisen verenpaineen alenemiseen.

Cypress

Stressi ja ahdistus vaikuttavat suoraan verenpaineeseen ja sydänterveydelliseen sydämeen. Harkitse sypressiöljyä, jota käytetään aromaterapiahieronnassa, joka tarjoaa lyhytaikaisen rentoutumisen, helppouden ja helpotuksen väsymyksestä.

Tarkista ensin lääkärisi kanssa ennen käyttöä, että vaikka eteeriset öljyt ovat yleensä turvallisia, kun niitä käytetään oikein, niitä ei säädellä U.S. Food and Drug Administration.

Eukalyptus

Yleensä liittyy kylmän helpotustuotteisiin, kuten yskänlaskuun, eukalyptus on myös hyvä sydämesi kannalta. Yhden tutkimuksen mukaan eukalyptusöljyllä infusoidun ilman hengittäminen voi merkittävästi alentaa verenpainetta.

Inkivääri

Aasialaista ruokaa, lievästi makeaa hajuista inkivääriä, ei ainoastaan ​​ole antioksidanttisia ominaisuuksia ja auttaa pahoinvointiin, mutta juominen inkivääriuutetta vedessä on myös lupaus LDL: n estämisessä.

MainosMainos

Helichrysum

Ehkä ei yhtä tunnistettavissa kuin muilla tällä luettelolla, helichrysum ja sen reedy kukat tulivat läpi tutkimuksessa, joka keskittyi sen sydän-ja verisuonitaudit. Se osoittautui jälleen potentiaaliseksi mahdolliseksi korkean verenpaineen hallintaan.

Laventeli

Pitkäaikainen takapihoilla varustettu puutarha, tämä sininen-violetti kukka löytää tuoksunsa hajusteisiin, saippuoihin ja jopa luottaa hyttysten torjuntaan. Laventeliöljyn tuoksun tutkiminen havaitsi, että se tuottaa yleisen rauhallisen ja rennon tunnelman niille, jotka hengittävät sitä.

Marjoram

Inhaloitavana, tämän Välimeren yrtin (ja oreganon läheisen sukulaisen) öljy alentaa verenpainetta. Se rentouttaa verisuonia herättämällä parasympaattista hermostoa, mikä parantaa veren virtausta.

Mainos

Ylang ylang

Vuonna 2013 tutkijat tutustuivat siihen, millä vaikutuksella tämän kotoperäisen Kaakkois-Aasian puun kukan tuoksu hengittäisi terveille miehille. He ilmoittivat, että tuoksulla oli jotain rauhoittavaa reaktiota ja laskenut sekä sydämen sykettä että verenpainetta.