PCOS ja vaihdevuodet: mitä sinun tulisi tietää

Yleiskatsaus

Avainkohdat

Jos sinulla on PCOS, saatat päästä vaihdevuosiltamme myöhemmin kuin naiset ilman PCOS.
Vaihdevuodet eivät paranna PCOS, ja sinulla on edelleen oireita PCOS vaihdevuosien jälkeen.
Elämäntapamuutokset voivat auttaa hallitsemaan PCOS-oireita ja vaihdevuosia.

Polykystinen munasarja -oireyhtymä (PCOS) ja vaihdevuodet liittyvät molemmat hormoneihin, mutta vaihdevuodet eivät paranna PCOS: ia. Kun pääset vaihdevuosioon, sinulla voi silti olla joitain PCOS-oireita vaihdevuosien oireiden lisäksi.

Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja PCOSista ja mitä odotat, kun lähestyt vaihdevuodet.

Mainosmaininta Hormonit

Mitkä hormonit vaikuttavat PCOS ja vaihdevuodet

Naisilla, joilla on PCOS, on tavallisesti korkeampi mieshormoni, mukaan lukien testosteroni. PCOS tekee myös kehosi vähemmän vastustuskykyiseksi insuliinille. Tämä aiheuttaa korkeita verensokeriarvoja. Korkeat verensokeriarvot voivat edelleen lisätä mieshormoneja, jolloin PCOS-oireesi pahenevat.

Naisilla, joilla on PCOS, voi olla myös alhainen naishormonin progesteroni. Progesteroni auttaa säätelemään kuukautisia ja ylläpitämään raskautta.

Vuotta ennen vaihdevuosien alkamista, luonnollisesti alkaa tuottaa vähemmän estrogeenia ja progesteronia. Naaraspuolisten hormonien pudotus lopulta saa lopettamaan ovulaation. Olet saavuttanut vaihdevuodet, kun et ole ollut kuukautiskierroksella vuodessa.

PCOS ja vaihdevuodet vaikuttavat sekä veressä että progesteroniin, mutta ne vaikuttavat hormoneihin eri tavoin. Siksi vaihdevuodet eivät käsittele tai paranna PCOS.

mainos

Oireet

Perimenopaussin oireet vs. PCOS

Voit jatkaa PCOS-oireiden saantia, kun saavutat perimenopause- ja vaihdevuodet. Perimenopause on aika ennen vaihdevuodetusta, johon liittyy usein oireita, kuten kuumia aaltoja ja epäsäännöllisiä aikoja. Perimenopaussin aikana hormonitaso alkaa muuttua vaihdevuosien valmistuttua. Perimenopause voi kestää useita vuosia. Sinua pidetään vaihdevuosina, kun et ole ollut 12 kuukauden ajan.

Lue lisää: Mikä on ero perimenopaussin ja vaihdevuosien välillä? »

Perimenopause yleensä alkaa 40 tai 50s. Vaihdevuodet ovat keskimäärin 51. Naiset, joilla on PCOS, menevät vaihdevuosille noin kaksi vuotta myöhemmin kuin naisilla, joilla ei ole PCOS-hoitoa.

PCOS ei pääse eroon vaihdevuodet, joten voit jatkaa oireita. Jotkut PCOS-oireet ovat samankaltaisia kuin perimenopausaaliset oireet. Tämä voi vaikeuttaa naisilla diagnoosia PCOS: n kanssa perimenopaussin aikana.

Näiden kahden oireen oireet ovat:

Oire	PCOS	Perimenopause
akne- ja iho-ongelmat	✓
muutokset sukupuolen ajaessa	✓
	✓	✓
päänsäryt	✓
kuumailmat ja yöhikoilu	✓
hedelmättömyys	✓	✓
mielialan muutokset	✓	✓
kipu ja epämukavuus yhdynnän aikana	✓
lantionkipu	✓
nukkumisvaikeudet	✓	✓
harvennus hiukset päähän,	✓	✓
ei-toivotut hiusten kasvut	✓	✓
virtsainkontinenssi	✓
emätin- ja virtsatietulehdukset	✓
emättimen kuivuus ja	✓
painon nousu	✓	✓

Potentiaaliset komplikaatiot

PCOS voi vaikuttaa terveyteen useilla tavoilla.Se lisää riskiä:

heikentynyt glukoositoleranssi, insuliiniresistenssi ja tyypin 2 diabetes
krooninen tulehdus
hedelmättömyys
korkea veren kolesterolit ja rasvat
aivohalvaus
sydänkohtaus

Sinun näiden olosuhteiden kehittymisen riski voi olla suurempi, jos sinulla on useita riskitekijöitä. Muita riskitekijöitä ovat:

ikääntyminen
perimenopause tai vaihdevuodet
ylipainoisuus

Jotkut naiset, joilla on PCOS, voivat tosiasiallisesti vähentää vaihdevuosien vaaraa vaihdevuosien jälkeen. Tähän aiheeseen liittyvät tutkimukset ovat kuitenkin rajallisia, ja tulokset ovat olleet sekaisin.

AdvertisementAdvertisement

Management

PCOS-hoito perimenopauseissa

PCOS-oireiden hallinta voi auttaa myös hallitsemaan perimenopaussin oireita.

Hallitse painosi

Ylipaino lisää sydänkohtauksen ja insuliiniresistenssin riskiä. Insuliiniresistenssi voi johtaa tyypin 2 diabetekseen. Kokeile näitä strategioita painosi hallitsemiseksi ja ruokavalion parantamiseksi, jotta voit pienentää riskejä:

Käytä pienempiä levyjä, vähennä annoskootasi ja ohita sekunteja.
Poistaa tai rajoittaa epäterveellisiä hiilihydraatteja, kuten leivonnaisia, leivonnaisia, pakattuja välipaloja ja makeita juomia.
Valitse monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka löytyvät täysjyviä, riisiä ja papuja sisältävissä elintarvikkeissa.
Syö paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.
Ota jokin fyysinen aktiivisuus joka päivä, vaikka se olisi vain lyhyt kävelymatka.
Käytä portaita pikemminkin kuin hissejä tai liukuportaita, kun mahdollista, ja pysäköi kauemmas määränpäästäsi.
Liity kuntosalille tai rekisteröidy harjoituksiin.
Sijoittaa kodin kuntolaitteisiin, kuten kiinteään pyörään tai juoksumattoon.

Jos haluat menettää enemmän kuin muutama punta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä terveellisimpiä tapoja tehdä. Voit ylläpitää laihtumista, älä ole liian rajoittava, laihtua 1 tai 2 kiloa viikossa ja etsiä keinoja sisällyttää nämä terveellisemmät tottumukset elämään.

Paranna nukkumisesi

PCOS-oireet ja vaihdevuodet voivat vaikeuttaa riittävän unen saamista. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua nukkumaan nopeammin ja nukkumaan pidempään:

Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka ilta ja nousta samaan aikaan joka aamu.
Tyhjennä makuuhuone sähköisten gadgeteja. Jos herätyskello antaa hehkun, käännä se seinää kohti tai jätä se alaspäin.
Vältä elektronisia näyttöjä tunti tai kaksi ennen nukkumaanmenoa, sillä tämä voi muuttaa miten melatoniini, unen hormoni, toimii.
Sijoittaa huoneen tummempiin ikkunoiden hoitoihin.
Päästä eroon makuuhuoneen sotkua rauhoittava vaikutus.
Vaihda vanhoja, kuluneita tyynyjä. Vaihda patja jos se on yli 10 vuotta vanha.
Vältä syömättä raskasta ateriaa liian lähellä nukkumaanmenoa.
Vältä kofeiinia keskipäivän jälkeen.
Harjoittele joka päivä, mutta ei muutaman tunnin kuluessa nukkumisesta.
Tee jotain rentouttavaa ennen sänkyä, kuten lukemista, liotusta lämpimässä ammeessa tai meditointia.

Helpottaa kuumia vilkkuja

Kuumia välähdyksiä ja yöhikoja helpottamaan:

Pukeudu kerroksittain, jotta voit irrottaa kerroksen, kun tunnet kuuman salaman tulevan.
Käytä kevyitä, hengittäviä kankaita päivällä sekä nukkumaan.
Rajaa kofeiinin, alkoholin ja mausteisten elintarvikkeiden kulutus.
Pidä tuuletin kätevä.
Pidä makuuhuoneesi viileässä lämpötilassa. Voit aina nostaa peitot pois, jos olet liian kuuma.
Harkitse ostaa kylmä gel-tyyny, johon nukkumaan.

Käytä lääkkeitä

Useimmat vaihdevuosien oireet voidaan hallita elämäntavan muutosten kautta. Jos oireesi ovat vakavia, sinun on ehkä keskusteltava lääkärisi kanssa lääkkeistä, joita voit käyttää.

Joissakin tapauksissa vaihdevuosihormonihoito voi olla vaihtoehto, mutta se ei ole kaikille. Voit myös käyttää lääkkeitä liiallisen hiusten kasvun vähentämiseksi. Over-the-counter emättimen voiteluaineet voivat helpottaa vaginan kuivumis- tai epämukavuuden oireita seksuaalisen kanssakäymisen aikana.

Mainos

Outlook

PCOS: lle ei ole parannuskeinoa, ja vaihdevuosikosta ilmenee edelleen oireita. Naiset, joilla on PCOS, voivat aloittaa vaihdevuodet myöhemmin kuin naisilla, joilla on sairaus.

Huolellinen elämäntapa-tekijöitä, kuten ruokavalio ja liikunta, auttavat sinua poistamaan tai parantamaan joitain PCOS-oireiden ja perimenopause-oireita.