GM ruokavalio suunnitelma: alkuperää, lisävarusteita, turvallisuutta ja muuta

Mikä on GM-ruokavalio suunnitelma?

General Motorsin (GM) ruokavalio suunnitelma on seitsemän päivän ruokavalio, jonka sanotaan olevan perustettu erityisesti General Motors Corporationin työntekijöiden terveydelle ja hyvinvoinnille. Ruokavalio oli tarkoitus suunnitella vuonna 1985 yhdysvaltalaisen maatalouden osaston ja U.S. Food and Drug Administrationin avustuksella. Johns Hopkinsin tutkimuskeskus on myös testannut sen, ennen kuin se siirretään GM-työntekijöille. Kuitenkaan ei ole olemassa todistetta, joka tosiasiallisesti yhdistää tätä suosittua ruokavaliota GM: hen.

Ruokavalio suunniteltiin kohdistamaan painonlasku 10 - 17 kiloa yhdellä viikolla. Sen seurauksena siitä on tullut suosittu ruokavalio, joka on selvästi yrityksen yhden seinän ulkopuolella. Tällaisilla suurilla lupauksilla saatat ihmetellä, toimiiko ruokavalio todella.

GM Diet Nyt selittää, että se on yhdistelmä elintarvikkeita, joka tekee temppu. Suunnitelman mukaan ruumiin on tarkoitus kääntyä detoxing-rasvan polttopisteeksi. Let's break it down.

7 päivän suunnitelma

Ennen kuin aloitat koko seitsemän päivän suunnitelman, on tärkeää huomata, että ruokavalio ei anna sinun juoda alkoholia. Sen sijaan sinun pitäisi juoda 10 lasillista tavallista vettä joka päivä. Muita hyväksyttyjä juomia ovat musta kahvi, musta tee ja kerhonodi.

Jokaisen päivän päämäärät on lueteltu alla olevassa valikkosuunnitelmassa. Tiedä, että nämä ovat vain aterioita, jotka noudattavat GM-ruokavalion ohjeita.

Tarkista aina lääkärisi kanssa, ennen kuin teet suuria muutoksia ruokavaliostasi.

1. päivä

Ruokailun aloittamiseksi voit syödä kaikki haluamasi hedelmät, paitsi banaanit. Muun muassa voit nauttia:

omenat

• appelsiinit
• viinirypäleet
• marjat
• kiwi
• papaija
• Itse asiassa ruokavalio kannustaa sinua syömään monia meloneita eniten paino menetys. Vesimeloni ja cantaloupe ovat hyviä valintoja.

Mahdolliset ateriat

Aamiainen: kulhoon tuoreita hedelmiä (kuten vesimelonia) ja 2-3 lasillista vettä

• Lounas: kulhoon tuoreita hedelmiä (kuten mansikoita) ja kaksi lasillista vettä
• Välipaloja: kulhoon tuoreita hedelmiä (kuten viipaloituja omenoita) ja kaksi lasillista vettä
• 2. päivä

Päivän painopiste on kaikki vihannekset (kuten cantaloupe) ja 2-3 lasillista vettä. Voit syödä niin monta raakaa tai keitettyä vihanneksia kuin haluat. Ei ole mitään sääntöjä siitä, millaisia ​​erityyppisiä syödä.

Sinun voi myös sisällyttää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten perunoita. Pistä se voita, jos haluat.

Mahdolliset ateriat

Aamiainen: keitetty bataatti, voita voita ja 2-3 lasillista vettä

• Lounas: salaattipensas, hienonnettu tomaatti, kurkku ja muut kasvikset sekä kaksi lasillista vettä <999 > Illallinen: paistettua perunaa, johon on lisätty höyrytettyjä vihanneksia (parsakaalia, kukkakaalia, porkkanoita jne.) ja 2 - 3 lasillista vettä
• Snacks: kulhoon suosikkiraaka-vihannesi kahdella lasilla vettä
• 3. päivä
• Voit syödä hedelmiä ja vihanneksia kolmantena päivänä, ei kuitenkaan banaaneja. Et myöskään saa syödä perunoita. Sen sijaan voit saada energiaa monimutkaisista hiilihydraateista muissa hedelmissä.

Mahdolliset ateriat

Aamiainen: kulhoon kantaliuosta, jossa on 2-3 lasillista vettä

Lounas: iso salaatti, paprika, kirsikkatomaatit, porkkana ja sokerijuurikkaat sekä kaksi lasillista vettä

• Illallinen: höyrytettyjä vihanneksia (kukkakaali, parsakaali jne.) ja hedelmäpuoli, jossa on 2-3 lasillista vettä
• Välipaloja: raaka hedelmiä tai vihanneksia (tai molemmat) sekä kaksi lasillista vettä
• 4. päivä < 999> Neljäntenä päivänä voit syödä jopa 8 banaania ja juoda 3 lasillista maitoa. Yhdessä näiden elintarvikkeiden kanssa voit syödä tiettyä keittoa nimeltä GM's Wonder Soup.
• Resepti? Yhdistä 28 unssia vettä seuraavia silputtuja vihanneksia:

6 isoa sipulia

2 vihreää paprikaa

3 kokonaista tomaattia (tai 29 unssia)

• 1 kauraa kaalia
• 1 kasetti selleri
• Lisää neljä sipuli-keittoyksikön kirjekuorta. Voit myös lisätä yrttejä ja muita mausteita. Kypsennä kaikki pottiin asti, kunnes huuto, noin tunti tai niin.
• Tämä keitto on samanlainen kuin kaalikeittoa edistävä keitto, joka on toinen äärimmäinen ruokavalio.
• Mahdolliset ateriat

Aamiainen: 1-2 banaania, lasillinen maitoa ja 2 lasillista vettä

Lounas: GM Wonder Soup, banaani ja 2-3 lasillista vettä

Illallinen: GM Wonder Soup, lasillinen maitoa ja kaksi lasillista vettä

• Välipaloja: banaaneja ja lasillista maitoa (voit sekoittaa molemmat yhdessä ravistelemaan) tai vettä
• 5. päivä
• Tunne nälkä? Tänään on juhla-päivä. Ruokavalio rohkaisee osallistujia syömään kaksi 10 ounan annosta vähärasvaista naudanlihaa yhdessä 6 kokonaisten tomaattien kanssa. Sinun pitäisi syödä kaikki tomaatit kuitulle, mutta sinun ei tarvitse syödä kaikkea lihaa.
• Sinun on myös lisättävä, kuinka paljon vettä olet juonut viinillä (neljä kuppia). Ajatus tässä on puhdistaa virtsahapon järjestelmä.

Älä pidä naudanlihaa? Kana tai kalkkuna ovat myös muita vaihtoehtoja. Jos olet kasvissyöjä, voit korvata proteiini tofu, paneer tai raejuusto.

Mahdolliset ateriat

Aamiainen: naudanlihan tarjoilu (valmistettu ainesosien kuten sitruunan, persiljan, suolan ja pippurin kanssa), tomaatit ja kolme lasillista vettä

Lounas: raejuustoa kirsikkatomaateilla ja kolme lasit vettä

Illallinen: kalkkunan tarjoaminen tomaattien puolella ja kolme lasillista vettä

• Snacks: kuutioi tofu ja tomaatit ja kolme lasillista vettä
• Päivä 6
• Lisää naudanlihaa on valikossa tänään, mutta kuinka paljon on sinun. Voit myös syödä rajoittamattoman määrän vihanneksia. Sinun on kuitenkin vältettävä perunoita ja hedelmiä. Jatka juomista runsaasti vettä.
• Mahdolliset ateriat

Aamiainen: kulhoon GM Wonder Soup lihan kanssa tai ilman, plus kolme lasillista vettä

Lounas: salaatti, jossa on vähärasvaista naudanlihaa ja suosikki kasviksia sekä kolme lasillista vettä

Illallinen: hampurilainen (ei pullaa!) kanssa GM Wonder Soup ja kolme lasillista vettä

• Snacks: kulhoon raaka-vihanneksia paneerin reunalla ja kolme lasillista vettä
• 7. päivä
• Jos olet tehnyt niin pitkälle, tänään syö ruskea riisi, hedelmämehut ja niin monta kasviksia kuin voit pakata sisään.
• Voit valita toista koko ruokavaliota uudelleen, jos et saaneet ensimmäistä kertaa haluttuja tuloksia. Jos teet niin, voit myös lisätä yhden lasillisen viiniä aina ja uudelleen ensimmäisen seitsemän päivän jälkeen.

Mahdolliset ateriat

Aamiainen: ruskea riisi, höyrytettyä parsakaalia ja kolme lasillista vettä

Lounas: kasvisrasvainen salaatti, jossa lasi 100% omenamehua ja kaksi lasillista vettä

Illallinen: paahdettu parsa ruskealla riisillä ja kolme lasillista vettä

• Snacks: GM Wonder Soupin kulho ja kaksi tai kolme lasillista vettä
• Mainos
• Vaikutukset
• Vaikutukset kehoon

Jos syöt paljon roskaruokaa, huonoja rasvoja ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, jotka yrittävät puhdistaa ruokavaliosi runsaalla hedelmällä ja vihanneksilla, voivat auttaa. Alkoholin, soodan ja muiden sokeripitoisten juomien ohittaminen voi myös antaa laihtumispyrkimyksesi vauhtia. Syöminen terveellisemmin seitsemän päivän ajan voi olla hyvä tapa saada motivoida ja siirtää itsesi pois epäterveellisistä ruokailutottumuksista.

Se sanoi, että ruokavalion tausta on luonnostaan ​​paras. Vielä tärkeämpää on se, että se on äärimmäisen rajoittava ja toisinaan kummallinen.

Monet fitness-sivustot ja bloggaajat ovat tutkineet GM-ruokavaliota. Esimerkiksi Christine Yu Daily Burn -lehdessä kuunteli muutamia ravitsemusterapeutteja noin kahdeksan banaania päivässä. Heidän ajatuksiaan? Jos sinulla on verensokeriasiat tai diabetes, niin paljon sokeria syöminen päivässä ei varmasti ole fiksu idea. Lisäksi ei ole uskottavaa tutkimusta, jolla varmistetaan ruokavalion filosofia tai väitetyt edut.

Näyttää siltä, ​​että GM-ruokavalio voi olla vain toinen harvinainen ruokavalio eikä pitkäkestoisen painonpudotuksen tavara. Monien elintarvikelainsäädäntöjen ja rajoitusten vuoksi tämä ruokavalio luokitellaan hyvin vähäkaloriseksi ruokavalioksi. Mitä mieltä olet, GM Diet Now -sivustolla selitetään, että saatat kokea "detoxin haittavaikutuksia" viikon mittaisen seikkailun aikana. Nämä haittavaikutukset voivat sisältää esimerkiksi seuraavia asioita:

lihasheikkous

väsymys

päänsärky

• nälkä
• matala energia
• Voit myös saada painon takaisin nopeasti palaamalla vanhaan ruokailutottasi laihdutuksen yhteinen lopputulos.
• Selvitä parhaat laihtumisstrategiat »
• MainosMainos

Bottom line

Bottom line

Seuraa geneettisesti muunneltua ruokavaliota varoen, jos päätät kokeilla sitä. Parempi vielä, ota yhteyttä lääkäriisi puhumaan painon menettämisestä ja pitämisestä pois. Erittäin vähäkalorisia ruokavaliota kannattaa yrittää vain lääkärisi kanssa. Vaikka pudottaminen monta kiloa nopeasti voi kuulostaa houkuttelevalta, hidas on tapa edetä kestäviä muutoksia. Painon menettäminen hitaasti voi auttaa sinua välttämään postdietin painonnousua.

Lääkärit suosittelevat menettää vain puoli puntaa kahdeksi puntaksi viikossa, ei 10-17. Syö hyvin, harjoittele usein ja yritä asettaa näkösi kohtuulliseen laihtumiseen, joka tarttuu pitkällä aikavälillä ja pitää sinusta tuntemasi parhaiten.