Hermostunut vatsa: oireet, tunne, ahdistuneisuus, hoito ja enemmän

Mikä on hermostunut vatsa (ja minulla on yksi)?

Joillakin ihmisillä voi olla hermostunut mahahaava. Lääkäreiden ja lääketieteen mukaan se ei kuitenkaan ole virallinen tai diagnoosi.

Jos sinulla on hermostunut mahalaukku, se voi liittyä emotionaaliseen tilaan tai mielenterveyteen, ruoansulatuskanavan tai suolen terveyteen tai jopa molempien sekoittumiseen. Harvoin, se voi merkitä jotain vakavampaa meneillään.

Hermostunut mahalaukku voi olla vain se, miten ruoansulatusjärjestelmä toimii luonnollisesti stressin aikana. Samoin se voi olla vain yksittäinen kokemus.

Hengottomaan yleisiin oireisiin voi kuulua:

• "perhosia" vatsassa
• kireys, kouristukset, kouristukset, vatsan solmut
• hermostuneita tai ahdistuneita
• vapinaa, lihakset
• yleinen ilmavaivat
• vatsavaivat, pahoinvointi tai ikävyys
• ruoansulatushäiriöt tai nopea täyteys kun syövät
• lämpöä, lepatusta tai turvotusta tunne mahalaukussa
• lisääntynyt virtsaaminen ja suoliston liikkeitä <999 >

Harvinaisissa tapauksissa hermostunut vatsa voi voimakkaasti vaikuttaa suolistoon. Usein tai hallitsematon virtsaaminen tai suoliston liikkeitä - ja joskus ihottuma tai oksentelu - voi johtua äärimmäisestä hermostumasta, mutta ei aina.

MainosMainokset

Korjaustoimenpiteet

Miten hoidetaan hermostunut vatsa?

Hermostomaa voidaan usein hoitaa koti- ja luonnollisilla korjaustoimenpiteillä sekä elämäntapamuutoksilla.

Kokeile kasviperäisiä lääkkeitä

Eräät yrtit voivat helpottaa hermostumista joillakin ihmisillä, koska se tapahtuu. Jos havaitset pahoinvointia tai epämukavuutta, inkiväärijuuri voi auttaa. Pureskele juuresta, juo inkivääriä, syö ginger-karkkia tai siemailla inkivääriä, jossa on todellinen inkivääri.

Muut yrtit, kuten hampurilainen, piparminttu, laventeli tai sitruunamaljakko, ovat myös tunnettuja herpesviruksia: he voivat lopettaa kouristukset ja sileiden lihasten kiristymisen, jotka aiheuttavat mahahaavoja, ilmavaivat, kouristukset ja järkytykset. Syö raaka lehtiä tai kaksi elävästä kasveista, pop minttu, joka sisältää todellista mintun ainesosaa tai nauti näistä yrtteistä teessä.

Vältä kofeiinia, etenkin kahvia

Kahvin kofeiinipitoisuus voi lisätä hermostuneisuutta ja ahdistusta ja pahentaa sitä. Lisäksi kahvi myös stimuloi suolistoa, pahenee suolen oireita.

Odottakaa juoda kahvia, kunnes hermostosi rauhoittuvat. Tai kokeile vähemmän stimuloivia kofeiini-juomia, kuten vihreää teetä tai oolong-teetä.

Käytä syvää hengitystä, tietoisuutta ja meditaatiota

Psyykkiset harjoitukset auttavat sinua keskittymään hengitykseen ja viemään sinut takaisin nykyiseen hetkeen. Tämä voi hallita stressiä ja ahdistusta, jotka aiheuttavat hermostunut vatsa. Syvä hengitys voi olla erityisen hyödyllinen.

Jos pidät meditaatiosta tai sinulla on muita henkisiä temppuja, jotka rauhoittavat sinua, anna heille kokeilla.

Kokeile hajotusöljyjen tai -taivojen rauhoittamista

Yrttitiivisteitä tai eteerisiä öljyjä, joita käytetään aromaattisina diffuusoreina, on tiedetty auttavan joitakin ahdistuneita ihmisiä.

Osta tuotteista rauhoittavia yrttejä, kuten kamomilla, laventeli, vetiveria tai ruusua. Seuraa tuotteen ohjeita. Yhdistä tämä mukava rentoutumisaika ja tilaa itsellesi hermostuneessa vatsassa.

Etsi tilaa itsellesi rentoutumaan

Lopulta löytää aikaa ja tilaa itsellesi päästä eroon ja hallita hermostuneisuutta, vaikka sen on oltava koko ajan yksinään. Älä pelkää anteeksi, vaikka tärkeä tapahtuma.

Jos puhu ystäväsi, perheenjäsenenne tai rakkaasi auttaa, tee niin tänä aikana. Puhuminen jonkun kanssa, johon luotat, voi auttaa sinua voittamaan ahdistusta.

Mainos

Syyt

Miksi minulla on hermostunut vatsa?

Todennäköisesti saat hermostunut vatsa, koska olet vain hermostunut. Se voi tapahtua kenelle tahansa.

Aivot ja suolisto liittyvät vartalohermoon, joka on yksi suurimmista kehon hermoista. Tämä hermo lähettää signaaleja aivoista suoleen ja päinvastoin, mikä lisää ruoansulatuskanavan ärtyneisyyttä ja epäsäännöllisyyttä, kun stressi ja ahdistus tapahtuu.

Jos sinulla on hermostuneita oireita säännöllisesti ja varsinkin jos oireesi ovat asteittain pahenevia, sinun on ehkä kiinnitettävä enemmän huomiota stressitasosi ja ruoansulatuskanavan terveyteen.

Harvoissa tapauksissa hermostunut vatsa voi ilmaista taustalla olevan terveysongelman. Jos hermostunut mahalaukku on yhteinen kokemus sinulle, tarkista lääkärisi kanssa.

tulehduksellinen suolistosairaus

keliakia

• ahdistuneisuushäiriö
• ärtyvän suolen oireyhtymä
• ääliöhaava
• > Harvoissa tapauksissa hermostunut vatsa voi liittyä sappikivet tai vagus hermovauriot.
• Muussa tapauksessa hermostunut vatsa on täysin normaali tapaus, jota on helppo hallita.

MainosMainokset

Ehkäisy

Miten voin estää hermostuneita vatsoja tulevaisuudessa?

Tietyt hoidot ovat nopea korjaus hermostuneelle vatsaan. Kuitenkin, jos se on yhteinen ja hankala tapahtuma, tässä on joitain holistisia elämäntapaan liittyviä lähestymistapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä.

Hallitse stressiä elämässäsi

Hermostunut vatsa voi tarkoittaa, että olet yksinkertaisesti hermostunut. Onko sinulla viime aikoina paljon stressiä? Onko sinulla suuri tapahtuma, työhaastattelu tai hermostuneisuuskokemus? Voisit vain olla hermostunut siitä, ja se kulkee.

Jos sinulla on kroonisia stressaavia kokemuksia ja paljon hermostuneita vatsavaivoja joka päivä, toisaalta löytää aikaa ja tapoja hallita stressiä on tärkeää. Hermostunut vatsa voi sitten hiljentyä.

Parantaa suolen terveyttä

Hermostunut vatsa voi olla osoitus siitä, että sinulla on ruoansulatus. Se voi tarkoittaa myös

sekä

stressitasoa että ruoansulatuskanavan terveyttä. Suurten ruoansulatushäiriöiden, turvotuksen ja täyteyden hoitaminen hermostomalla ovat vahvoja merkkejä tästä. Kokeile yksinkertaisia ​​muutoksia ruokavaliossa, kuten syömistä enemmän kuitu- ja probioottipohjaisia ​​elintarvikkeita tai ottamalla kuituja tai probioottisia lisäravinteita. Alustavat tutkimukset tämänkaltaisista hiiristä vuodesta 2011 ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa helpottamaan ahdistusta suolen oireilla, vaikuttamalla vagus-hermoon. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin teet suuria ruokavalioita muutoksista ja otteista - varsinkin jos käytät lääkkeitä.

Vaihda ateriat

Yritä syödä pienempiä aterioita suurienkin sijasta. Ruoansulatus voi estyä, mikä voi aiheuttaa hermostuneita vatsaasi. Se auttaa syömään pienempiä, kevyempiä aterioita helposti sulavien elintarvikkeiden kanssa, kun käsitellään vatsan perhosia. Voit myös kokeilla useammin aterioita ja välipaloja kevyempään päähän kolmen suuren aterian sijaan joka päivä.

Erityisesti suositellaan lehtiä, katkeraa vihreää, kuten kalaa, pinaattia ja salsaa salaateissa.

Yritä käyttää enemmän

Fyysisen paikan löytäminen stressiin ja ahdistukseen voi vähentää sen negatiivista vaikutusta ruoansulatusjärjestelmään. Liikunta ja liikunta, kuten jooga, voivat olla hyödyllisiä.