Lämpöharrastus vs. Lämpövaimennus: Mikä on ero?

Yleiskatsaus

Kohokohdat

1. Lämpöhäiriö on vakava sairaus. Se vaatii välitöntä lääketieteellistä apua.
2. Lämpöhäviö voi johtaa lämpöhalvaukseen, kun sitä ei käsitellä.
3. Nestemäinen hydraus ja rajoittaminen rasittava toiminta lämpöä voi vähentää riskiä näissä olosuhteissa.

Kuumina säässä meillä on taipumus viettää enemmän aikaa kuuman auringon alla. On tärkeää tietää ero lämpöhalvauksen ja lämmön sammumisen välillä. Näiden kahden olon merkkien ja oireiden tunteminen voi pelastaa elämäsi tai rakkaansa.

mainMainos

Oireet

Oireet

Lämpöhäiriöihin tai kuumuuden sammumiseen liittyvät oireet voivat olla hyvin vakavia. Lihaskouristusten kehittyminen saattaa olla ensimmäinen osoitus siitä, että kehität lämpöä aiheuttavaa sairautta. Muita oireita ovat:

Lämpöäyte oireet	Lämpöhäiriöiden oireet
yleinen heikkous	kohonnut ruumiinlämpötila yli 103F (39. 4C)
kohonnut raskas hikoilu	nopea ja voimakas pulssi tai syke
kuuma, punainen, kuiva tai kostea iho	mahdollinen pyörtyminen
vaalea, kylmä, nilkkainen	heikko mutta nopeampi pulssi tai syke
tajuttomuus tai muutos
pahoinvointi tai oksentelu

skin

Lämpöhäiriö voi olla paljon vakavampi kuin lämmön uupuminen.

Syyt

Syyt

Lämpöön liittyvän sairauden pääasiallinen syy on kehon kyvyttömyys jäähtyä itse. Hiki on kehosi luonnollinen väline jäähdyttämiseen. Jos käytät liikaa tai työskentelet voimakkaasti kuumalla säällä tai lämmitetyllä huoneella, keholla saattaa olla vaikeuksia tuottaa tarpeeksi hikoja, jotta sinut jäähtyä.

• dehydratointi
• raskaammat, tiukat vaatekappaleet
• alkoholin kulutus

Jos lämpökuormaa esiintyy pitkään aikaan, voi johtaa lämpöhalvaukseen. Lämpöhäiriö voi tulla nopeasti, jos se on hyvin kuuma tai olet liikaa itsesi. Siksi on tärkeätä aloittaa hoito ensimmäisten lämmön sammumisilmiöiden yhteydessä.

MainosMainosMainos

Riskitekijät

Riskitekijät

Tietyt tekijät voivat lisätä riskiäsi lämmön sammumisesta ja lämpöhäiriöstä, vaikka kuka tahansa voi kehittää joko ehtoa.

Seuraavat tekijät voivat lisätä riskiäsi lämpöherkkyydelle:

• Ikä. Alle 4-vuotiaat lapset ja alle 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat aikuiset ovat alttiimpia lämpöön liittyville sairauksille. Tämä johtuu siitä, että kykysi säätää lämpötilaa on vaikeampaa näinä vuosina.
• Reseptilääkkeet. Jotkut lääkkeet, joita käytetään korkean verenpaineen tai sydänsairauksien hoitoon, voivat vähentää kykyäsi pysyä hydratoituna. Kuivaus voi aiheuttaa lämmön sammumista ja lämpöhalvausta.
• Liikalihavuus. Kehosi säilyttää enemmän lämpöä, kun painat enemmän. Voi myös olla vaikeampi jäähdyttää kehosi alas, jos olet ylipainoinen.
• Äkillinen lämpötilan muutos. Kun siirryt nopeasti kylmemmältä lämpimämmäksi ilmastoksi, kuten lomalla lomalla kuumemmassa paikassa, kehosi ei välttämättä pysty sopeutumaan lämpimiin säähän. Sinulla saattaa olla enemmän vaikeuksia säätää kehon lämpötilaa seurauksena.
• Korkea lämpöindeksi. Lämpöindeksi on mittaus, joka koettelee kosteutta sekä ulkolämpötilaa sen määrittämiseksi, kuinka kuuma se tuntuu sinulle ja kehollemme. Jos kosteus on korkea, hiki haihtuu helpommin ja sinulla voi olla vaikeampi aika jäähtyä itseesi. Jos lämpöindeksi on yli 91 ° F (32.8 ° C), sinun on keskityttävä ennaltaehkäiseviin menetelmiin.

Diagnoosi

Diagnoosi

Ota välittömästi yhteys lääkäriin, jos uskot, että sinulla on lämpöhalvaus. Lääkäri todennäköisesti pystyy diagnosoimaan oireidensa perusteella lämpöä tai ahdistusta, mutta he voivat päättää suorittaa testejä diagnoosin vahvistamiseksi tai komplikaatioiden tarkistamiseksi:

• Verikokeita voidaan käyttää natrium- tai kaliumpitoisuuksien tarkistamiseen auttaa määrittämään, oletko kuivattu.
• Virtsan näyte voidaan ottaa. Tumma keltainen virtsa voi olla merkki dehydraatiosta.
• Lihasfunktiotestit voidaan suorittaa.
• Lääkäri tekee testejä munuaisten toiminnan tarkastamiseksi.
• Röntgensäteitä ja muita kuvantamistestejä voidaan käyttää määrittämään, onko sinulla sisäisiä elimiä.

Mainosmaininta Hoito

Hoito

Jos havaitset kuumuuden sammumisen oireita, yritä löytää viileämpi sijainti, jos mahdollista. Jos olet esimerkiksi ulkona, etsi varjoisa alue. Jos olet sisätiloissa, poista vaatekerros tai kytke ilmastointilaite päälle.

Voit myös haluta makaamaan, tai jos se ei ole mahdollista, lopeta tekemättä raskaita toimia. Tämä voi auttaa elimistösi säätelemään lämpötilaa.

Juo vettä tai urheilujuomaa, jotta autat itseäsi uudelleen. Urheilujuomilla on elektrolyyttejä, jotka kehosi menettää liiallisen hikoilun kautta.

Jos olet pahoinpidelty tai oksentanut, ota heti yhteyttä lääkäriin.

Lämpöhäiriötä pidetään lääketieteellisenä hätätilanteena. Soita paikallisiin hätäpalveluihisi välittömästi, jos epäilet, että sinulla on lämpöhalvaus.

Lääkäri saattaa laittaa kylmä jääveden kylvyn, jotta lämpötila alenee nopeasti. Ne voivat myös hioa ihoa vedellä, pakata sinut jääpakkauksiin tai pakata sinut erityiseen jäähdytysverhoon. Jos kylmä ärsyttää, lääkäri voi antaa sinulle lääkkeitä, joilla pysäyttää värinä. Tämä voi lisätä kehon lämpötilaa.

Mainos

Näkymät

Näkymät

Hoidon avulla voit täysin palauttaa lämmön uupumisesta. Varhainen interventio voi myös estää sen etenemistä lämpöhalvaukseen.

Lämpöhalvauksen kokeminen on hätätilanne. Jos jätät käsittelemättömän, se voi vahingoittaa sinua:

• sydän
• munuaiset
• lihakset
• aivot

Vaara vakavista komplikaatioista, mukaan lukien kuolema, kasvaa pitemmän käsittelyn viivästymistä.

MainosMainos

Ehkäisy

Ehkäisy

Yksi tärkeimmistä keinoista lämmön aiheuttamien sairauksien ehkäisemiseksi on säilyttää kehon lämpötilan jäähdytin. Tämä on erityisen tärkeää, kun työskentelet tai harrastat ulkoilmaa lämpöä tai auringonpaisteessa.

Seuraavassa on joitain vinkkejä:

• Pysy hydratoituna. Juo kah- desta neljään kupillista vettä joka tunti, kun harrastat ulkoilua lämpöä tai suoraa aurinkoa. Kehosi tarvitsee enemmän vettä kuin tavallista, kun työskentelet kuumassa ympäristössä, koska menetät enemmän nestettä hikoilemalla.
• Vältä alkoholia tai kofeiinia sisältäviä juomia, jos teet raskaita toimia, erityisesti lämpöä. Kofeiini lisää riskiä kuivumiselle.
• Kuumempiin päiviin yritä tehdä enemmän toimintaa sisäpuolella lämpötilan säädössä tai ilmastoidussa ympäristössä.
• Yritä välttää aktiviteettia ulkona päivän kuumimmissa osissa ja suorassa auringonvalossa.
• Käytä kevyitä, löysää, kevyitä vaatteita, kun harrastat ulkoilman lämpöä. Leveä brimoitu hattu pitää auringon kasvosi ja auttaa sinua jäämään viileämmäksi.
• Ota viileämpi kylpylä tai suihkut kuumalla päivällä, jotta voit viilentää sinua.
• Käytä usein taukoja, kun työskentelet tai käytätte lämpöä. Tämä sisältää aktiviteetteja, kuten vaellusta tai urheilua.
• Älä koskaan jätä lapsia, pikkulapsia, aikuisia tai lemmikkieläimiä suljettuun, pysäköityyn autoon. Suljetun auton sisällä oleva lämpötila voi tulla hyvin kuumaksi, vaikka ulkolämpötila on lievä. Tämä voi johtaa lämpöön liittyviin sairauksiin.

Kuumien sääilmiöiden suunnittelu etukäteen voi auttaa vähentämään lämpöön liittyvien sairauksien riskiä.