Raskaana olevilla ihoalueilla raskauden jälkeen
Sisällysluettelo:
- Mitä iholle tapahtuu synnytyksen jälkeen?
- Mitkä ovat parhaita tapoja muodostaa synnytyksen jälkeen?
- Mitä harjoituksia kannattaa kokeilla?
- Muut keinot vahvistaa ihoa
- Mitä vältät
- Pitäisikö minun saada vapaaehtoinen leikkaus?
Suurin elin - iho - voi tehdä hulluja asioita, kun olemme raskaana. Stripeistä, suonikohjuja, akne, hämähäkki laskimot, luettelo jatkuu.
Suurin osa näistä ongelmista katoaa toimituksen jälkeen. Valitettavasti vielä on painonnousu ja löysä iho käsitellä.
AdvertisementMainosValmistettu kollageenista ja elastinista, iho laajenee kun paino kasvaa. On vaikeaa palata muotoon, jota se kerran oli.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä käsittelemättömän ihon, joka tunnetaan myös nimellä löysä iho.
Mitä iholle tapahtuu synnytyksen jälkeen?
Kuukauden vauvan jälkeen olet löytänyt uuden normaalin. Asiat voivat olla laskeutumassa, ja olet aloittanut nukkumisen, syömisen ja liikunnan.
MainosMutta jännittyneisyys raskaudesta on jotain, jota et tiedä miten korjata: ylimääräinen iho. Saatat nähdä sen vatsa, lonkat tai takasi. Saatat vain huomata sen suihkussa, tai kun nämä suosikki farkut eivät sovi aivan oikein. Ehkä olet menettänyt painon ja kiristettynä, että iho on mitä tarvitset apua.
Loose skin voi tuntea turhauttavaa naisille, jotka haluavat ruumiinsa palata siihen, miten he olivat raskaudenaikaisia. Mutta on tärkeää muistaa, että tämä voi viedä aikaa.
MainosMainosKehosi vain teki uskomaton asia syntymällä, joten yritä mennä helposti itsellesi.
Mitkä ovat parhaita tapoja muodostaa synnytyksen jälkeen?
- Laihda hitaasti. Vähitellen menettää, että raskauden paino antaa iholle enemmän aikaa talteen ja elvyttää elastisuutta. Hukkaa se liian nopeasti ja iholla ei ole aikaa reagoida.
- Exercise. Yksi parhaista tavoista saada tämä muoto on palauttaa kehosi, rakentaa lihaksia ja hikeä. Harjoitus voi auttaa estämään tai minimoimaan ylimääräisen ihon.
Tietyt liikunnan muodot ovat paremmat, jos olet ylipainoinen. Aloita hitaasti ja vähitellen lisäämällä työmäärää kuntotasonne parantuessa. Lisää vahvuusharjoittelua muotoutumaan ja sävyttämään lihaksia.
Joustavuusharjoitukset pitävät nivelet sitkeänä ja mukavana. Jos olet lyhyt ajallaan, yhdistä se piirityyliseen harjoitteluun, jotta istunnot toimivat tehokkaammin.
Mitä harjoituksia kannattaa kokeilla?
- Kävely. Aloita 20 minuuttia, 3-5 päivää viikossa. Cardio voi auttaa polttamaan rasvaa.
- Voimaharjoittelu. Situps ja pushups ovat aina go-to gut busters, mutta pilates, jooga ja barre luokat sisältävät liikkeet, kuten lankut, jotka pakottavat sinua kiristää sydämesi, lantio ja lihakset pitkään aikaan. Tämä parantaa lihasääntä, kiristää ja pidentää sinua.
Varmista lääkärisi hyväksyntä ennen synnytyksen jälkeen. Antakaa aina kouluttajan tai kouluttajan tietää, että äskettäin synnytit. Voi olla tiettyjä liikkeitä, joita sinun on vältettävä.
Muut keinot vahvistaa ihoa
Rakentaa lihaksia syömällä terveellisiä proteiineja ja rasvoja. Proteiini voi myös sisältää kollageenia. Sinun proteiinin saanti vaihtelee sen mukaan, kuinka paljon harjoitat, samoin kuin korkeus ja paino. Sinulla saattaa olla enemmän proteiinia, jos imetät.
MainosMainos
Vesi auttaa hydrata ihoa ja tehdä siitä joustavampi. Kehosi on tehokkaampi ja lisää vettä. Se voi polttaa rasvaa entistä helpommin ja vähentää veden pitoisuutta vatsaan.
Kokeile rypsiöljyä sekoitettuna piparminttuöljyyn tai laventeliöljyyn tai sitruunamehuun. Hiero heti irti ihoon yöllä. Se voi auttaa kiristämään ihoa.
Manteliöljy voi myös auttaa venytysmerkeissä. Kokeile hieroa eteerisiä öljyjä, kuten laventeliä tai rypäleensiemenöljyä pitkin vatsan linjaa kiristämällä ihoa.
Mainos
Nämä on suunniteltu lisäämään ihon kollageenia ja elastiinia.
Tämä tuntuu hyvältä. Se voi myös saada veren virtaamaan tietyille alueille.
MainosMainos
Jotkut naiset haluavat kylpyläkääreitä erikoistapahtumaan. Ne voivat auttaa ihon vahvistamisessa, mutta vain väliaikaisesti. Saatat nähdä uuteja, merisuolaa tai savea kylpyläpakkauksessa. Nämä auttavat puhdistamaan, pehmentämään ja kiristämään ihoa.
Tyylikäs suola tai sokeripesu tai harja tai karkea kangas voi auttaa lisäämään verenkiertoa eri alueille. Tämä voi johtaa joustavampaan ja terveelliseen ihoon.
Mitä vältät
Käytä aurinkovoidetta, kun lähdet ulos ja vältä parkitusnestettä - se voi kuivua ja vahingoittaa ihoa.
MainosVältä myös sulfaatteja. Jos saippuasi luo superpyyhkeen, mutta sillä on tämä ainesosa, muuta puhdistustasi. Sulfaatit voivat kuivua ja ärsyttää ihoa.
Pitäisikö minun saada vapaaehtoinen leikkaus?
Abdominoplasty, tai tummy tuck leikkaus, on mahdollisuus kiristää lihaksia ja poistaa ylimääräinen iho. Mutta se ei korvaa laihdutta tai liikuntaohjelmaa. Varmista, että keskustelet lääkärisi kanssa vaihtoehdoista.
MainosmainosTummanhukan keskimääräiset kustannukset ovat noin 5 500 dollaria American Society of Plastic Surgeons (ASPS) mukaan. Tämä maksu ei sisällä anestesiaa, leikkaushuoneita tai muita siihen liittyviä kuluja. Vaikka useimmat sairausvakuutukset eivät kata tätä leikkausta, monet plastiikkakirurgit tarjoavat potilaille rahoitussuunnitelmia.
Jos valitset leikkauksen, ASPS suosittelee, että löydät laudan sertifioidun plastiikkakirurgin alueeltasi. Varmista, että tunnet olosi mukavaksi heidän kanssaan ja pyydä lähetyksiä.
