Suklaa aiheuttaa ummetusta?

Harva ruoka on niin rakastettu kuin suklaa. Annamme sen ystävillemme Ystävänpäivällä ja leivomme sen tuoksuiksi evästeiksi. Niin paljon kuin ihmiset rakastavat suklaata, jotkut ihmiset antavat sille yksi haitta. Monet sanovat, että suklaa tekee niistä ummetusta. Itse asiassa, kun tutkijat pyysi ryhmä ihmisiä, joilla on krooninen ummetus tai ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), mitkä elintarvikkeet laukaisi niiden oireita, useimmat heistä nimetty suklaata syyllinen.

Onko totta? Voisiko tämä makea hoito aiheuttaa tällaisen epämiellyttävän sivuvaikutuksen? Vai onko käsitys erilainen todellisuudesta? Tässä tarkastellaan suklaan ja ummetuksen välistä yhteyttä.

MainosMainos

Mikä on ummetus?

Ummetus tapahtuu, kun sinulla ei ole niin paljon suolenliikkeitä kuin tavallisesti. Se on teknisesti määritelty olevan alle kolmen suolen liikkeen viikossa.

Ummetusta kärsivät ihmiset tuottavat kovaa, kuivaa ulosteet, jotka ovat hitaampia siirtymään suolistossa. Vaikka ummetus ei ole hengenvaarallinen, se voi olla epämukavaa. Yhdessä vatsavaivat ja turvotus, voit kehittää peräpukamat ja kyyneleet peräaukkoosi, jos olet ummetus pitkään.

Mikä aiheuttaa ummetusta?

Ummetus johtuu usein ruokavalion ongelmista. Kuitu ja vesi tekevät ulosteesta pehmeämpää ja helpompaa kulkea. Jos et saa riittävästi kuitua tai vettä ruokavaliostasi, saatat tulla ummetuksi.

mainos

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa ummetusta sivuvaikutuksena. Näitä ovat:

• antasidit
• kohtaus- lääkkeillä
• verenpainelääkkeitä
• rautalääkitystä
• lääkkeitä Parkinsonin tautiin
• huume kipulääkkeiden
• joitakin masennuslääkkeitä

Ummetus voi myös johtua yhdestä näiden terveysvaatimukset:

AdvertisementAdvertisement

• diabeteksen
• Parkinsonin taudin
• stroke
• muut sairaudet, jotka vaikuttavat aivoihin tai selkärangan
• selkäydinvamma
• kasvaimia suolistossa
• kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta

Joskus ummetus on tilapäinen elämänmuutoksen tulos. Monet naiset kehittävät ummetusta raskauden aikana muuttuvien hormonien vuoksi. Jotkut ihmiset saavat ummetusta vain, kun he matkustavat. Kun ikäsi, liikkuminen suolistasi hidastuu ja olet todennäköisesti ummetus.

Kuinka suklaa vaikuttaa vaientumiseen?

Tutkimukset eivät ole vahvistaneet, että suklaa aiheuttaa ummetusta, vaikka jotkut väittävät, että heillä on enemmän vaivaa mennä vessaan syömisen jälkeen. Se ei ole kaakaota, joka syyllistyy. Ummetus voi johtua suklaan muista ainesosista. Esimerkiksi suklaapatukat ja kakut sisältävät maitoa, jonka jotkut ihmiset ovat ummeten.

Suklaa sisältää myös kofeiinia, joka voi vaikuttaa kuivumiseen.Veden puute suolistasi tekee ulosteesta kuivan ja vaikeampaa kulkea. Suklaalla täytetyt elintarvikkeet ovat tyypillisesti suuria sokereissa, mikä voi olla myös kova suolistasi. Sokeri korvaa usein terveellisemmän, kuitupitoisen ruokasi ruokavaliossasi, joka pitää suolesi liikkuvat säännöllisesti.

Miten suklaa vaikuttaa eri ihmisryhmiin?

Kehosi vastaus suklaaseen voi riippua siitä, mitä muita olosuhteita sinulla on. Esimerkiksi suklaa voi aiheuttaa ummetusta IBS-ihmisille. Noin 10-15 prosenttia amerikkalaisista on IBS, National Institute of Diabetes, ruuansulatus- ja munuaissairauksien mukaan. Miksi suklaa voi vaikuttaa ummetukseen IBS-ihmisillä, ei ole selvää.

Vaikka suklaa on ummetus joillekin ihmisille, kaakao tai sen komponentit saattavat todella auttaa muiden ihmisten ummetuksen kanssa. Vuonna 2006 julkaistussa tutkimuksessa, joka julkaistiin Pediatrics-lehdessä, tutkijat antoivat kaakaojauhat, jotka ovat suklaanvalmistuksessa poisheitettyjen kaakaopavun ulkopuolelle kroonisesti ummetusta lapsista. Runsaasti kuitujen kuoret auttoivat lapsia käymään kylpyhuoneessa useammin ja helpottamaan sitä.

MainosMainos

Lue lisää: IBS: n kotihoito, joka toimii »

Kuinka paljon suklaata voi syödä ilman ummetusta?

Olitpa syödä suklaata ja kuinka usein sinun pitäisi syödä sitä riippuu siitä, miten se vaikuttaa sinuun. Jos suklaa ei näytä aiheuttavan ummetusta, ei ole mitään syytä lopettaa sen syömistä. Sinun pitäisi syödä suklaata maltillisesti, koska se on paljon rasvaa ja kaloreita.

Jos suklaa näyttää aiheuttavan ummetusta, yritä poistaa se ruokavaliosta ja katso jos tämä auttaa. Kun tunnet paremmin, voit hiljalleen palauttaa suklaan vähitellen kerrallaan ja nähdä, onko sinulla ummetus uudelleen.

Mainos

Kun Will Constipation tyhjentää?

Jos ummetus johtuu suoraan suklaasta, sen pitäisi selvitä heti, kun poistat kaakaota sisältävät elintarvikkeet ruokavaliosta. Jos lopetat suklaan syömisen ja ummetus jatkuu, jotain muuta saattaa aiheuttaa tilan. Sinun on ehkä poistettava muut elintarvikkeet löytääksesi lähteen tai kysy neuvoa lääkäriltäsi.

Kuinka estää ummetus

Elämäntapamuutokset

Yksi parhaista tavoista välttää ummetus on tehdä muutamia muutoksia ruokavaliosi. Syö enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, vihanneksia ja täysjyviä. Kuitu lisää irtotavarana ulosteisiin, mikä helpottaa niiden siirtämistä. Aikuisten pitäisi saada noin 22-34 grammaa kuitua ruokavaliossaan joka päivä.

MainosMainos

Sinun pitäisi myös lisätä päivittäistä vedenottoa. Neste auttaa selkäliikkeessä.

Harjoituksen tulisi mennä ruokavalion mukana. Fitness on hyvä jokaiselle kehon osalle. Pysyvä aktiivinen optimoi suoliston toiminnan.

Älä myöskään aja käyntiä kylpyhuoneessa. Istu ja anna itsellesi aikaa mennä, joten tiedät, että olet täysin tyhjennetty suolesi.

Mainos

Laxatives

Jos nämä elämäntapaehdotukset eivät toimi, voit kokeilla laksatiivista auttaa sinua menemään.Laksatiivit ovat saatavilla laskurin yli ja ne ovat useissa eri muodoissa:

• Bulkkiformointiaineet lisäävät nestettä suolistasi. Ne sisältävät Citrucel, FiberCon ja Metamucil.
• Osmoottiset laksatiivit lisäävät myös nesteen määrää ulosteessa. Ne sisältävät magnesiumoksidia ja Miralaxia.
• Jakkojen pehmittimet tekevät ulosteesta pehmeämmän tekemällä sen imemästä enemmän nestettä. Niihin kuuluvat Colace ja Surfak.

Stimulantti laksatiivit ovat myös vaihtoehto. Tuotemerkkejä ovat Correctol, Dulcolax ja Senokot. Nämä työt siirtävät jakkaraa suoliston läpi liipaisimalla lihasten supistuksia. Nämä laksatiivit ovat harmaampia kuin muut tyypit, ja ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten vatsan kouristukset ja ripuli. Tästä syystä sinun ei tule jäädä stimulaattoreihin pitkäaikaisesti.

MainosMainos

Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä tai ehdottaa muita hoitoja ummetuksen helpottamiseksi.