Uniapnea ja masennus: Onko yhteys?

Onko yhteyttä?

Uniapnea on unihäiriö, joka saa sinut lopettamaan hengityksen unen aikana. Se voi aiheuttaa unettomuutta, väsymystä ja päänsärkyä, joka voi vaikuttaa päivittäiseen elämään. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat myös, että uniapnea voi aiheuttaa masennusta.

Noin 18 miljoonalla amerikalla on uniapnea ja 15 miljoonalla aikuisella arvioidaan olevan merkittävä masennusjakso vuosittain. Joten molemmat olosuhteet voivat vaikuttaa merkittävästi väestöön.

mainMainos

Tutkimus

Mitä tutkimus sanoo?

Tiesitkö? "Unettomuuden ylläpitäminen unettomuudella" tarkoittaa, että heräät liian aikaisin ja jos sinulla on ongelmia nukahtamisessa.

Nuken ja mielialan välillä on yhteys, unen ja masennuksen puute. Jotkut kokevat oireiden puhkeamisen molemmista sairauksista samaan aikaan, kun taas toiset kokevat unihäiriöitä ennen masennusta. Molemmat edellytykset jakavat riskitekijöitä, jotka voivat lisätä todennäköisyyttä kehittää joko ehtoja ainutlaatuisella tavalla.

Tutkimuksen mukaan unettomuus on sidottu masennukseen. Yksi tutkimus osoitti, että nukkumiseen liittyvä unettomuus - kuten uniapnea - oli suurin korrelaatio masennukseen ja ahdistukseen.

Toinen tutkimus osoitti, että noin 46 prosentilla ihmisillä, joilla oli obstruktiivinen uniapnea (OSA), oli masentuneita oireita.

Mainos

Oireet

Masennuksen oireet uniapnean oireiden oireisiin

Masennuksen ja uniapnean oireet voivat joskus olla päällekkäisiä, mikä vaikeuttaa ihmisten kokemista, että he kokevat myös toisen. Tämä pätee erityisesti siksi, että masennus voi olla uniapnean oire.

Uniapnean oireita ovat:

• voimakas kuorsaus
• hengityksen lopettaminen nukkuessasi, mikä voi herättää sinut tai huomata toinen henkilö
• herätä äkillisesti ja hengästynyt
• huomio-ongelmat < 999> liiallinen väsymys päivässä
• aamupäiden päänsärky
• kurkkukipu tai suun kuivuminen aamulla
• ärtyneisyys
• unihäiriöt
• masennuksen oireita ovat:

ärtyneisyys, turhautuminen ja viha yli pieni

• uneliaisuus, kuten unettomuus
• väsymys ja väsymys
• vaikeudet ajatteluun tai keskittymiseen
• päänsärky
• ahdistuneisuuden, tyhjyyden tai toivottomuuden tunteet
• Differentiaalinen diagnoosi on ensin määritettävä, jos sinulla on uniapnea, koska uniapnea voi aiheuttaa tai edistää masennusta.
• Tee tapaaminen ensisijaisen lääkärisi kanssa. He viittaavat sinut unihäiriöön, jossa unelmasi arvioidaan yön yli. Jos terveydenhuollon tarjoajien mielestä sinulla ei ole uniapneaa, he voivat viitata sinut terapeutille puhumaan masennuksesta.

MainosMainos

Taistelu

Miten selviytyä

Joissakin tapauksissa unihäiriöiden hoito voi auttaa masennuksen hoitoon tai vähentämään oireita, varsinkin jos se edistää tai aiheuttaa masennusta.

Voit käyttää keinoja aloittaa molempien olosuhteiden hoito kotona ennen kuin näet lääkärin. Kodin hoito yhdistelmä uniapnea ja masennus voi olla:

Käyttämällä säännöllisesti:

Tämä voi auttaa lievittämään masennusta ja auttaa laihtuminen. Painonpudotus voi helpottaa ylipainoisen OSA: n syntymistä

• Vältä nukkumista selässäsi: Kun nukut selässä, kielesi voi estää hengitystietosi. Yritä nukkua kyljessäsi tai mahassasi
• Alkoholin välttäminen: Juominen voi pahentaa sekä masennusta että uniapneaa.
• Nukutushäiriöiden välttäminen: Ne eivät auta apneaa ja voivat aiheuttaa masennuksen joissakin ihmisissä.
• Useissa tapauksissa unen nukkumisnopeuden ja laadun parantaminen voi auttaa masennuksen ja muiden ahdistusten, kuten ahdistuneisuuden, hoitamiseen sekä unihäiriön helpottamiseen. Jos olet kamppailee joko uniapnean tai masennuksen tai molempien kanssa, ja kotihoito ei auta, ota yhteyttä lääkäriisi. Korkealaatuinen nukkuminen ei ole ylellisyyttä - se on välttämätöntä. Ja parantunut univaikeus ja vähentynyt masennus lisäävät yleistä terveyttä ja elämänlaatua kerralla.