Vihreä tee raskaana: Onko se turvallista?

Raskaana olevan naisen täytyy juoda enemmän nestettä kuin ei-raskaana oleva henkilö. Tämä johtuu siitä, että vesi auttaa muodostamaan istukan ja lapsiveden. Raskaana olevien naisten pitäisi juoda vähintään kahdeksan tai 12 lasillista vettä päivässä. Sinun tulisi myös yrittää välttää kofeiinia, koska se voi aiheuttaa lisääntynyttä virtsaamista ja johtaa kuivumiseen. Kuivaus voi aiheuttaa komplikaatioita, kuten matalaa amnioottista nestettä tai ennenaikaista työvoimaa.

On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita et saa syödä tai juoda raskauden aikana, koska ne saattavat vahingoittaa vauvaa. Alkoholi ja raakaliha ovat epäilemättä, ja lääkäri on ehkä varoittanut siitä, että kofeiinista on liikaa juotavaa. Vihreää teetä puolestaan ​​arvostetaan usein terveydellisistä hyödyistä. Mutta onko se turvallista raskauden aikana?

MainosMainos

Vihreä tee on valmistettu samasta tehtaasta kuin säännöllinen musta tee, eikä sitä pidetä yrttiteeinä. Se sisältää kofeiinia aivan kuten kahvin, mutta pienemmissä määrissä. Tämä tarkoittaa sitä, että voit nauttia vihreästä teestä satunnaisesti vahingoittamatta vauvaa. Mutta kuten kahvi, on todennäköisesti järkevää rajoittaa saantiasi vain kuppiin tai kahteen päivään.

Lue lisää vihreästä teestä ja kuinka paljon voitte turvallisesti nauttia raskauden aikana.

Mikä on vihreää teetä?

Vihreä tee on valmistettu Camelia sinensis kasvien kasvattamattomista lehdistä. Se on lievä maapintainen maku, mutta vihreä tee ei ole yrttiteetä. Seuraavat teet korjataan samasta kasvinviljelijästä kuin vihreää teetä, mutta käsitellään eri tavalla:

Mainos

• musta tee
• valkoinen tee
• keltainen tee
• oolong tee

Vihreä tee sisältää korkeita pitoisuuksia antioksidantteja, joita kutsutaan polyfenoleiksi. Antioksidantit taistelevat vapaita radikaaleja kehossa ja estävät niitä vahingoittamasta DNA: ta soluissasi. Tutkijat uskovat, että antioksidantit voivat auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia, vähentämään syöpää ja suojaamaan sydämesi.

Vihreä tee on enimmäkseen vettä ja siinä on vain yksi kalori kuppiin.

MainosMainos

Kuinka paljon kofeiinia on vihreässä teessä?

Vihreää teetä sisältävä 8 ounaskuppi sisältää noin 24-45 milligrammaa (mg) kofeiinia sen mukaan, kuinka vahva se on valmistettu. Toisaalta 8 unssia kahvia voi sisältää missä tahansa 95 - 200 mg kofeiinia. Toisin sanoen, kuppi vihreää teetä on alle puolet kofeiinimäärästä, joka on tyypillisessä kuppi kahvia.

Ole varovainen, vaikka kuppi kofeiinittomaan vihreää teetä tai kahvia sisältää pieniä määriä kofeiinia (12 mg tai vähemmän).

Onko vihreää teetä vaarallista juoda raskauden aikana?

Kofeiinia pidetään piristeenä. Kofeiini voi vapaasti ylittää istukan ja päästä vauvan verenkiertoon. Sinulla on paljon pidempiä aikaa metaboloitua (prosessiin) kofeiinia kuin tyypillinen aikuinen, joten lääkärit ovat huolissaan sen vaikutuksesta kehittävään sikiöön.Tutkimus on kuitenkin osoittanut ristiriitaisia ​​todisteita juomisen kofeiinipitoisten juomien turvallisuudesta raskauden aikana.

Useimmat tutkimukset osoittavat, että juomisen kofeiinia sisältävien juomien, kuten kahvin ja teen, kohtuudella raskauden aikana, ei ole haitallista vaikutusta vauvaan.

muut tutkimukset osoittavat, että erittäin korkean kofeiinin käyttö voi liittyä ongelmiin, kuten

mainosmaininta

• keskenmenot
• ennenaikainen syntymä
• alhainen syntymäpaino
• vieroitusoireet vauvoilla

Epidemiologi-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että naiset, jotka käyttivät keskimäärin 200 mg kofeiinia päivässä, eivät olleet lisääntyneet keskenmenon vaaraan.

Puolalaiset tutkijat eivät löytäneet riskiä ennenaikaisesta syntymästä tai alhaisesta syntymäpainosta raskaana oleville naisille, jotka käyttivät vähemmän kuin 300 mg kofeiinia päivässä. Toinen American Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa ei havaittu, että naisilla, jotka joivat alle 200 mg kofeiinia päivässä, ei ollut keskenmenoa suurempi riski, mutta 200 mg: n päivittäinen saanti lisääntyi.

Koska se on piriste, kofeiini saattaa auttaa sinua pitämään sinusta hereillä, mutta se voi myös nostaa verenpainetta ja sykettä. Tämä saattaa kaikki olla kunnossa aluksi, mutta kun raskaus etenee, kehosi kyky hajottaa kofeiini hidastuu. Saatat tuntea jittery, on vaikea nukkua, tai kokemusta närästys jos juot liikaa.

Mainos

Kofeiini on myös diureetti, mikä tarkoittaa, että se vapauttaa vettä. Juo runsaasti vettä, joka kompensoi kofeiinin aiheuttaman veden menetyksen. Älkää koskaan käytä teetä tai kahvia raskauden aikana liikaa määriä (kahdeksan kuppia tai enemmän yhdessä päivässä).

Kuinka paljon vihreää teetä on turvallista käyttää raskauden aikana?

Kuinka paljon vihreää teetä on turvallista juoda raskauden aikana? American College of Obstetricians ja Gynecologists nykyiset suuntaviivat todistavat, että kohtalainen kofeiininkulutus, tai alle 200 mg päivässä, on todennäköisesti turvallinen lapsellesi.

Yritä rajoittaa kofeiinin kulutusta alle 200 mg päivässä. Toisin sanoen on hyvä saada kuppi tai kaksi vihreää teetä päivittäin, mahdollisesti jopa neljä kuppia turvallisesti, ja pysyä selvästi alle tason.

MainosMainos

Varmista, että kofeiinin saanti pysyy alle 200 mg päivässä. Jotta voit pysyä tämän tason alapuolella, lisää kofeiini, jota käytät:

• suklaata
• virvoitusjuomat
• musta tee
• cola
• energiajuomat
• kahvi

teetä turvallisesti juoda raskauden aikana?

kasvit

• kukat
• kuori
• hedelmät
• lehdet
• Yrttiteet eivät ole peräisin varsinaisesta teekasviljelmästä, vaan pikemminkin kasvien osista: niin monet kasviperäiset teet ulkona markkinoilla tänään ja useimmat eivät ole kofeiinia, mutta tämä tarkoittaa, että ne ovat turvallisia? Useimpia yrttiteetä ei ole tutkittu turvallisuutta raskaana oleville naisille, joten on parasta varoa.
• Mainos

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei säädä yrttiteiden turvallisuutta ja tehokkuutta.Useimmilla ei ole vakuuttavia todisteita turvallisuudesta raskauden aikana. Tietyillä yrtteillä voi olla haittavaikutuksia sinulle ja lapsellesi. Suurten määrien kulutuksen vuoksi tietyt kasviperäiset teet voivat edistää kohtuun ja aiheuttaa keskenmenon.

Sinun pitäisi seurata "parempi turvallinen kuin pahoilla" lähestymistapa myös yrttiteetillä. On parasta tarkistaa lääkärisi kanssa ennen juotavan yrttiteidon juomista raskauden aikana. American Raskausyhdistys luetteloi punaisen vadelmalankaan, piparminttulehden ja sitruunan balmin teetä "todennäköisesti turvallisena. "

MainosMainos

Vielä, juo näistä teoista maltillisesti.

Seuraavat vaiheet

Vaikka kofeiinipitoisuus raskauden aikana ei ole ratkaisevaa, lääkärit suosittelevat, että annos pienenee alle 200 milligrammalla päivässä vain siinä tapauksessa. Muistakaa, että tämä sisältää kaikki kofeiinilähteet, kuten:

kahvi

tee

• sodas
• suklaa
• Vihreä tee on hyvä juoda kohtuullisesti, koska kuppi sisältää tyypillisesti vähemmän kuin 45 mg kofeiinia. Älä huolestu, jos satunnaisesti ylität suositellun rajan, vauvasi riskit ovat hyvin pieniä. Mutta lue etiketit ennen ruokailua tai juomista mitään, joka voi sisältää kofeiinia. Jauhettu vihreä tee saattaa sisältää enemmän kuin keskikokoinen kuppi.
• Syöminen tasapainoisen ruokavalion raskauden aikana on äärimmäisen tärkeää. On olemassa monia välttämättömiä ravintoaineita, vitamiineja ja mineraaleja, joita kehittävä vauva tarvitsee. On tärkeää, että juot runsaasti vettä eikä korvata vedenottoa kahvin ja teen kanssa.

Lopuksi kuuntele kehoa. Jos päivittäinen vihreä teesi tekee sinusta tuntuu jittery tai ei anna sinun nukkua hyvin, on todennäköisesti aikaa leikata se ruokavaliosta loppu raskauden tai siirtyä decaf versio. Jos sinulla on kysyttävää tai huolta siitä, mitä sinun pitäisi tai ei pitäisi juoda, keskustele lääkärisi kanssa.