Voitko käyttää rasvahappojen välttämättömiä öljyjä?

Perusteet

Kohokohdat

1. Eteerisiä öljyjä pidetään toisinaan luonnollisena vaihtoehtona perinteiselle lääketieteelle.
2. Potentiaalisia etuja ja riskejä on tutkittava lisää.
3. Eteeriset öljyt saattavat auttaa sinua lisäämään energiaa liikuntaan tai rauhoittamaan fyysisiä oireita.

Ihmiset ovat tuhansia vuosia mainostaneet eteeristen öljyjen parantavaa kykyä kaikesta pienistä kipuista masennukseen. Vaikka näiden öljyjen tehokkuutta koskeva tutkimus on usein rajallista, on näyttöä siitä, että tietyillä öljyillä on lääketieteellisiä ominaisuuksia.

Eteeriset öljyt tislataan ja puristetaan kasveista ja jätetään puhtaimmalle, rapealle. Tämän vuoksi heitä pidetään usein luonnollisena vaihtoehtona perinteisille lääkkeille.

Jos yrität menettää ylimääräisiä kiloja, sinun kannattaa harkita lisäämällä eteerisiä öljyjä laihdutussuunnitelmaan. Eteeriset öljyt saattavat tarjota sinulle useita täydentäviä etuja.

MainosMainos

Hyödyt

Miten eteeriset öljyt voivat auttaa painonpudotuksessa?

Edut

1. Eteeriset öljyt voivat parantaa ruokavaliota ja harjoittelua suunnitelta monin tavoin.
2. Ne voivat auttaa energisoimaan harjoittelua.
3. Ne voivat myös auttaa hillitsemään ruokaa cravings.

Vaikka eteeriset öljyt eivät pysty suoraan edistämään laihtumista, ne voivat parantaa ruokavaliota ja harjoittelua suunnitelta monin tavoin. Esimerkiksi eteeriset öljyt, kuten laventeli, voivat edistää unen parantumista ja lievittää unettomuutta. Kun saat asianmukaisen määrän unia, sinulla on todennäköisimmin tuottava päivä.

Tämä tarkoittaa sitä, että sinulla on enemmän energiaa käyttää ja vähemmän haluavat syödä makeisia elintarvikkeita. Ihmiset, jotka ovat väsyneitä, ovat yleensä todennäköisemmin tavoittamassa epäterveellisiä välipaloja tai pikaruokaa, joka voi tarjota instant sokerin kiire.

Jotkut öljyt saattavat myös auttaa:

• vähentää ahdistusta
• lievittää jännitystä
• vähentää masennuksen tunteita
• helpottaa rasitusta ja kipuja kehossa
• parantaa ruoansulatusta

tuntee henkisesti ja fyysisesti hyvin, olet paremmin sijoitettuna painonpudotusten tavoitteisiin. Tämä voi tarkoittaa seurata harjoittelutietojasi tai saada hedelmää sokerimaisten makeisten sijaan.

Lisää suoraan, eteeriset öljyt saattavat auttaa:

• hillitä ruokaa cravings
• energize your workout
• oikea selluliitti
• oikea venytysmerkit

tutkimus

mitä tutkimus sanoo

tarvitaan todellisen tehokkuuden määrittämiseen ihmisillä sekä mahdollisista hyödyistä ja riskeistä, jotka liittyvät eteeristen öljyjen käyttöön. Mutta vaikka tutkimus on rajallinen, on olemassa muutamia tutkimuksia, jotka tukevat eteeristen öljyjen käyttöä laihtuminen hallintaan.

Joitakin laihdutukseen tarvittavia eteerisiä öljyjä ovat:

Juniper

Eräässä 2014 tutkimuksessa tutkijat tutkivat katajaöljyn eteerisen öljyn kemiallisia yhdisteitä.He havaitsivat, että öljyllä on runsaasti huonoja ja antioksidanttisia ominaisuuksia.

Vaikka ei ole mitään tutkimusta, jossa arvioidaan suoraan katajan eteerisen öljyn laihduttamista, tämä näyttö viittaa siihen, että se voi olla hyödyllinen väline laihduttamisessa.

Öljyn uskotaan vähentävän vedenpidätyskykyä, joten paikallinen käyttö voi olla paras tapa.

Sage

Pitkä käyttö Aasiassa sen lääkevalmisteiden vuoksi, salvia eteerinen öljy voi myös auttaa hoitamaan tai ehkäisemään liikalihavuutta. 2013-tutkimuksessa todettiin, että salvia eteerinen öljy voi auttaa suojaamaan kehoa hapettumiselta. Tämä stressi voi johtaa olosuhteisiin, kuten liikalihavuus, diabetes, heikentynyt immuunijärjestelmä ja paljon muuta.

Valkosipuli

Vuoden 2014 eläinkokeessa tutkijat havaitsivat, että valkosipulin eteerinen öljy tarjoaa monia suojaavia ominaisuuksia. Tämä sisältää vähentää painonpudotusta.

MainosMainosMainos

Käytä

Kuinka käyttää eteerisiä öljyjä laihtuminen

Jos haluat lisätä eteerisiä öljyjä laihduttamissuunnitelmaan, ota ensin yhteys lääkäriisi. He voivat työskennellä kanssasi arvioidakseen, onko tämä oikea vaihtoehto sinulle ja keskustella mahdollisista riskeistä.

Ajankohtainen sovellus on paras panos, kun käytät eteerisiä öljyjä laihtumiseen. Käytetystä öljystä riippuen tämä voi auttaa vähentämään vedenpidätyskykyä ja turvotusta tai vähentämään selluliitin ja venytysmerkin syntymistä.

Varmista, että valitsemaasi eteerinen öljy laimennetaan kantoliuoksella ennen käyttöä. Laimentamattoman eteerisen öljyn käyttö ihoon saattaa aiheuttaa tulehdusta tai ärsytystä. Jotkut kuljetusöljyt sisältävät kookos- ja oliiviöljyjä. Lisätään yksi unssia kantoöljyä jokaista 12 pisaraa eteeristä öljyä kohti.

On tärkeää tehdä ihon patch-testi tämän seoksen kanssa ennen täyttä hakemusta. Kyynärvarren sisäpuolella oleva iho on yleensä paras paikka tähän. Odota 24 tuntia ja ota huomioon mahdolliset oireet. Jos sinulla ei ole ärsytystä tai epämukavuutta, seoksen on oltava turvallista käyttää.

Riskit ja varoitukset

Riskit ja varoitukset

Riskit

1. Näitä öljyjä ei saa syödä.
2. Laimentamaton eteerinen öljy voi aiheuttaa ärsytystä ja tulehdusta.
3. Sinulla saattaa olla alttiimpia auringonpolttamalle käytöstä.

Vaikka eteeriset öljyt ovat yleisesti turvallisen käytön kannalta, on muutamia asioita, jotka kannattaa pitää mielessä.

Eteerisiä öljyjä ei saa syödä. Nämä öljyt ovat erittäin voimakkaita ja jopa muutamia tippoja voi aiheuttaa vakavan ruoansulatuskanavan epämukavuuden. Jos käytät eteerisiä öljyjä ja haittavaikutuksia, hakeudu lääkärin hoitoon.

Älä koskaan käytä laimentamatonta eteeristä öljyä, koska se voi aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä. Tee aina korjaustiedostus, jotta voit selvittää, miten iho reagoi laimennettuun eteeriseen öljyyn.

Jos olet raskaana tai imetät, muista neuvotella lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

Sinun tulisi myös käyttää aurinkovoidetta käytettäessä eteerisiä öljyjä paikallisesti. Ne voivat tehdä ihoasi herkemmäksi auringolle ja todennäköisemmin polttaa.

MainosMainos

Vinkkejä ja vinkkejä

Muita tapoja laihtua

Yleisin tapa laihtua on seurata terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Sen pitäisi olla runsaasti antioksidantteja, terveitä rasvoja ja puhtaita proteiineja.

Terveitä rasvoja löytyy yleensä öljyistä ja elintarvikkeista kuten avokadosta, hedelmistä ja vihanneksista. Puhdasvalkuainen proteiini sisältää papuja ja lihaa, jota ei ole paistettua tai leivitetty.

Sinun tulisi myös lisätä harjoitteluun päivittäiseen rutiiniasi polttamaan kaloreita. Kalorien puute voi johtaa laihtuminen. American Heart Association suosittelee 30 minuutin päivittäistä toimintaa vähintään viisi kertaa viikossa. Tämä voi olla mikä tahansa nopeasta kävelystä puutarhanhoitoon ja pyöräilyyn.

Voit myös lisätä painonnoston rutiiniasi, jotta voit luoda lihaksia, joka polttaa enemmän kaloreita kuin rasvaa.

Jos nämä eivät toimi, ota yhteys lääkäriisi. He voivat arvioida nykyisen laihtumissuunnitelmasi ja auttaa sinua muokkaamaan sitä tarpeen mukaan. Joissakin tapauksissa ne voivat myös suositella laihdutusleikkausta.

Yhteinen vaihtoehto on rasvaimu, johon kuuluu rasvan poistaminen kehosta. Lap band, mahalaukun ohitus ja mahahihon leikkaukset ovat yhä suosittuja. Ne voivat olla täysin invasiivisia, ja sinun pitäisi odottaa pitkä toipumisaika.

Lähtö: Harjoittelu ja laihtuminen »

Mainos

Takeaway

Mitä voit tehdä nyt

Jos haluat aloittaa eteeristen öljyjen sisällyttämisen laihtumissuunnitelmaan, päästä verkkoon. Kerro ystävillesi, perheellesi ja työtovereillesi, koska saatat löytää joku, joka myy niitä henkilökohtaisesti. He voivat auttaa vastaamaan kysymyksiin ja helpottamaan huolenaiheita. Voit myös käydä missä tahansa terveysruokakaupassa. Ne tarjoavat yleensä valikoiman öljyjä, joista valita.

Muista lukea mahdollisista haittavaikutuksista ja etsiä terapeuttista laatua etiketissä. Eteerisiä öljyjä ei säännellä U.S. Food and Drug Administration, joten on tärkeää ostaa valmistajalta, johon luotat.

Pidä lukemassa: Parhaat vuoden laihdut blogit »