Ylipäänsä: mitä se on ja oletko?
Sisällysluettelo:
Jos haluat terveyden indikaattorin, lopeta pakkomielteesi mittakaava ja yritä katsella keskiosaa.
Frontiers in Public Health -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että ylipainoisuus ei ole suurin ongelma kehittyneissä maissa asuville yksilöille.
MainosMainosOn "overfat" on.
Itse asiassa uudessa tutkimuksessa todetaan, että jopa 90 prosenttia aikuisista miehistä ja 50 prosenttia kehittyneissä maissa olevista lapsista voitaisiin luokitella liian suureksi. Lisäksi jopa 80 prosenttia naisista tietyissä paikoissa kuuluu tähän luokkaan.
Overfat viittaa liialliseen kehon rasvaan, joka voi vahingoittaa terveyttä. Se pätee myös henkilöihin, jotka voidaan BMI-asteikolla mukaan pitää normaaleina.
MainosJa on helppo indikaattori selvittää, oletko yliluonnollinen. Jos vyötärö on korkeintaan puolet korkeudesta, niin olet oikeutettu.
Puhuminen rasvasta
Overfat ei ole uusi termi lääketieteellisessä maailmassa, mutta se ei todellakaan ole sellaista, jota käytetään samalla taajuudella kuin ylipaino.
Tutkimuksen tutkijat väittävät, että varovaisuus rasvasta on huomattavasti merkittävämpää kuin vain itse paino.
"BMI ei ole kehon rasvamittari, ja meillä on ollut jonkinlaista rasitustarpeen viemistä kaapissa. Emme halua puhua rasvasta ", sanoo tohtori Phil Maffetone, tunnettu terveysalan asiantuntija ja valmentaja, joka oli paperin johtava kirjailija.
"Puhumme painosta ja kaikessa yhteiskunnassamme paino perustuu", hän kertoi Healthline. "Paino ei ole merkittävä määrä. Se on ongelma, kun on ongelma. "
BMI on lääkäreiden ja kliinikoiden välinen suhde, jolla tiedetään, onko potilas terveellistä iästä. Yksinkertainen silmäys kaaviossa sanoo, että yksilön ikä ja korkeus riippuvat siitä, kuinka paljon heidän pitäisi painaa.
Osa sen houkuttelusta on sen yksinkertaisuus. BMI ei vaadi erityisiä testejä tai laitteita käytettäväksi tai ymmärrettäväksi. Katso vain kaaviosta.
Mainosmainos"Kaikista BMI-tutkimuksista johtuen emme koskaan päässeet tekemään runsaasti kehon rasvaprosentteja tutkimustyön suhteen", sanoi Maffetone.
Skaalaa on kuitenkin pidetty epätäydellisenä, koska se ei erota kehon koostumusta. Lyhyt, urheilullinen yksilö voidaan pitää lihavana mittakaavassa, vaikka paino johtuu lihasta, ei rasvaa.
"Olemme saavuttaneet tämän huonon tavan mittaamaan BMI: tä ja tuloksena saamme paljon väärää tietoa. Kliinisestä näkökulmasta meiltä puuttuu paljon vakavia olosuhteita, koska käytämme BMI: tä ", sanoi Maffetone.
MainosRuokavaliossa
Tutkijat väittävät, että ylipaino, ei ylipaino, lisää riskialttiutta merkittäville ja laajalle levinneille terveysolosuhteille.
Näihin kuuluvat veren sokerin nousu (diabetes), verenpaineen nousu (hypertensio) ja kolesterolin nousu (sydänsairaus).
MainosMainosSe ei ole myöskään liikuntakysymys. Overfat-epidemia on kyse siitä, mitä syöt.
"Se ei ole vain siksi, että kehon rasvapitoisuus on liian korkea. Kun kehon rasva on liian korkea, rasvasolut muuttuvat. Ne tulevat patologisiksi ja ne edistävät tulehdusta ja insuliiniresistenssiä, nimittäen kahta asiaa taudin varhaisessa vaiheessa ", sanoi Maffetone.
Miksi ylituototapahtuma on nyt tapahtumassa: kyseessä on ruokavalio.
Mainos"Ei ole se, että emme käytä, itse asiassa käytämme enemmän kuin koskaan", sanoi Maffetone. "Samalla kun harjoitustasot ovat kasvaneet, niin on ylikuormituskorot. Ongelma on ruoka, emmekä käytä sitä. "
Joten, miten tiedät, oletko yliluonnollinen?
MainMainosMaftonelle kerrotaan, että kotona voi tehdä yksinkertaisen laskelman, mutta ota ensin nauha.
Ota korkeus tuumina; keskimääräinen korkeus 5 jalkaa 10 tuumaa on 70 tuumaa. Seuraavaksi mittaa vyötärösi navan tasolla (vatsa-painikkeen ympärillä). Jos vyötärömittaus on yli puolet korkeudestasi, pidät ylivoimaiseksi. 5-jalka-10-tuumainen yksilöllä pitäisi olla vyötärön mittaus 35 tuumaa tai vähemmän.
"Se on hyvin, hyvin yksinkertainen, erittäin, erittäin tarkka suositus", sanoi Maffetone.
Vaikka useimmat ihmiset ovat hyvin tietoisia niiden korkeudesta, heidän pitäisi myös olla tietoisia vyötärömittauksestaan ottamalla sen kerran kuukaudessa tai niin.
Muitakin, monimutkaisempia ja tarkempia tapoja määrittää kehon rasvaprosentti, mukaan lukien DEXA-skannaukset ja hydrostaattinen punnitus, mutta nämä menettelyt voivat olla kalliita ja vaikeita tulla.
Maftonon yksinkertainen, kotona tapahtuva mittaus kertoo, oletko yliluonnollinen vai ei.
