Auringonvalo: miksi tarvitsemme sitä enemmän

Se on aika, jolloin useimmat meistä kaipaavat pitkiä, aurinkoisia päiviä.

Tietäen, että auringon ultraviolettisäteet voivat vahingoittaa ihoa, se tarkoittaa kuitenkin sitä, että osa meistä voi välttää auringonvaloa - jotain, jonka yksi ammattilainen sanoo, voisi olla jopa vahingollisempi terveydellemme.

AdvertisementMainos

David G. Hoel, professori South Carolina -yliopiston lääketieteellisessä yliopistossa, kertoi Healthline -lehdelle, että auringonvalon riskit liittyvät vain auringonpimennykseen tai liialliseen auringonvaloon.

-

"Hallituksemme ja eräät lääketieteellisessä yhteisössä esittämänä ajavan välttämistä koskevan viestin tulisi vaihtaa välittömästi suosittelemaan säännöllistä palamista auringonvalolle useimmille amerikkalaisille," Hotel added. "Aurinko on välttämätöntä elämässä, ja sitä on noudatettava ahkeraa, ei vältettävä. "

Lue lisää: Hanki tosiasiat auringonvalon hyödyistä»

Mainos

Mitä tarvitsemme, et tarvitse

Hoel'n tutkimukset, jotka julkaistiin Dermato-Endocrinology -lehdessä, korostavat, mitä hän sanoo, on kasvava näyttö siitä, että kohtalainen auringonvalo on hyväksi meille.

Auringonvalotus voi auttaa ihmisiä saavuttamaan asianmukaiset D-vitamiinipitoisuudet, jotka ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle. D-vitamiini auttaa myös kalsiumin ja fosforin imeytymisessä, mikä on elintärkeää luun terveydelle.

MainosMainos

Katsauksessa tarkastellaan tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet etuja auringon altistumiselle muille kuin D-vitamiinille. Tutkimuksissa tarkastellaan auringon ja UV-altistumisen vaikutuksia kaikkiin Alzheimerin tautiin ja makuladegeneraatioon multippeliskleroosiin ja diabetekseen.

Kaiken kaikkiaan kirjoittajat sanovat, että auringon välttämistä koskevan viestin pitäisi siirtyä sellaiseen, joka hyväksyy palamattoman altistumisen, jotta aikuisen kauden aikana saavutettaisiin terveiden D-vitamiinipitoisuuksien taso 30 ng / ml tai korkeampi.

Päivittäinen D-vitamiinin saanti lapsille, teini-ikäisille ja aikuisille on 600 kansainvälistä yksikköä päivässä. Alle 1-vuotiaat nuoret tarvitsevat 400 IU päivässä, kun 71-vuotiaille aikuisille tarvitaan 800 IU päivässä.

Tutkijat sanovat myös, että suositusten olisi edistettävä UV-altistumisen etuja kuin D-vitamiini.

Lue lisää: D-vitamiinin puutoksen vaikutukset »

MainosMainos

Erilainen mielipide

Dr. Orit Markowitz, Icahn-lääketieteen apulaisprofessori New Yorkin Mount Sinain sairaalassa, kertoi Healthlinelle, että hän ei ole samaa mieltä Hoelin kanssa siitä, että auringonvalotus on sopiva.

Markowitz totesi, että American Dermatology Academy (AAD) ei suosittele D-vitamiinin saamista auringonvalosta tai sisäpannuista, koska UV-säteily voi johtaa ihosyöpää.

Se on yleisin syöpä Yhdysvalloissa, ja diagnosoidut tapaukset ovat yhä kasvussa.

Mainos

"Useimmat dermatologit väittävät, että voit paremmin lisätä D-vitamiinia ja säilyttää D-vitamiinin tasot täydentämällä", Markowitz sanoi.

Lue lisää: Yhden vuoden kuluttua rintaruokinta saattaa tarvita ylimääräistä D-vitamiinia

MainosMainos

Aurinkoista neuvontaa

Saammeko liian vähän auringonvaloa?

Paras tapa tietää on pitää välilehdet D-vitamiinipitoisuuksissa.

"Ihmisten ei pitäisi pelätä auringonvaloa, mutta käytä tervettä järkeä [menossa ulos]. Eli älä liioittele sitä. Älä saa aurinkoa, "sanoi Marianne Berwick, Ph. D., professori University of New Mexico, joka on toinen tekijä tutkimuksen.

Mainos

"Ei ole avain aina aurinkovoidetta," Berwick kertoi Healthline.

Kun UV-indeksi on yli kolme, käytä varovaisuutta - älä jätä auringon liian kauan. Pysy varjossa tai käytä suojavaatteita.

MainosMainos

"Aurinkosuojatuote on hieno ja sinun tarvitsee vain 30, yleensä", hän sanoi. "Kuitenkin hyvin oikeudenmukainen ihminen on yleensä hyvin tietoinen siitä, mikä SPF toimii parhaiten heille. "

Kaiken kaikkiaan Berwick on hänen mietinnössään, jonka mukaan ihmiset eivät saa luottaa täydennyksiin, ja että" pieni määrä altistumista auringolle on paljon parempia syistä. ”