Phytoestrogens: hyödyt, vaihdevuodet, sivuvaikutukset ja elintarvikkeet

Mitä ovat fytoestrogeenit?

Phytoestrogens ovat yhdisteitä, jotka luonnollisesti esiintyvät kasveissa. Niitä löytyy myös monenlaisista kasviravintoista. Jos syöt hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja joitain jyviä, saat fytoestrogeeneja ruokavaliosta. Kasviperäinen ruokavalio on runsaasti luonnollisia fytoestrogeeneja terveellisissä määrissä, erityisesti soijasta.

"Phyto-" on kreikankielinen sana eli "kasvi". "Estrogeeni on naisten hormoni, joka säätelee sekä naisia että miehiä. Phytoestrogens, vaikka kasvi-pohjainen, toimivat paljon kuin eläimen estrogeeni ihmisillä. Kun syövät fytoestrogeeneja, kehomme voivat reagoida ikään kuin todellinen estrogeeni olisi läsnä.

mainMainos

Hyödyt

Mitä fytoestrogeenit voivat tehdä terveydelle?

Joissakin määrin fytoestrogeenit voivat toimia luontaisen hormonikorvaushoidon tyypinä. Tämä koskee erityisesti phytoestrogen-lisäravinteita.

Koska ne jäljittelevät todellista estrogeenia kehossasi, fytoestrogeenit tekevät joitain samoja asioita. Muita mahdollisia fitoestrogeeneja ovat:

Vapautus kuumailmoituksista

Perimenopause on lisääntymisvaihe naisen elämässä, joka alkaa yleensä 40-luvun lopulla. Tänä aikana hänen kehonsa pysähtyy tekemään niin monta naispuolista hormonia. Yksi näistä hormoneista on estrogeeni. Tämä siirtyy ajankohtaan, jolloin hänen kaudet ovat pysähtyneet vähintään 12 kuukautta, ja hän on nyt vaihdevuosissa.

Perimenopause voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita, kuten kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita ja heikentynyttä libidoa, ja ne voivat jatkua vaihdevuosien jälkeen.

Yksi tutkimus osoitti, että fytoestrogeenit vähentävät huomattavasti kuumia aaltoja. Lukuisat muut tutkimukset osoittavat positiivisia vaikutuksia kuumailmoituksiin ja muihin perimenopausaalisiin oireisiin, ja tätä fioestrogeenien käyttöä on tutkittu enemmän.

Osteoporoosin ehkäisy naisilla

Muut tutkimukset osoittavat, että fytoestrogeenit voivat auttaa estämään luukadot ikääntyneillä naisilla. Luonnollisen estrogeenin tiedetään auttavan ylläpitämään normaalia luuntiheyttä. Kun naiset vanhentuvat, estrogeenipitoisuudet pienenevät, jolloin heidät altistuvat enemmän osteoporoosille.

Koska fytoestrogeenit toimivat paljon kuin estrogeeni, ne saattavat estää tämän tapahtumisen. Tarvitaan vielä lisää tutkimusta, ennen kuin lääkäri suosittelee tätä käyttöä.

Kuukautiskorotus

Jotkut naiset käyttävät fytoestrogeeneja luonnollisin tai kasviperäisiin lääkkeisiin kuukautiskierron tai epäsäännöllisyyksien lievittämiseksi. Estrogeenipitoisuudet voivat laskea tiettyjen kuukautiskierrosten aikana aiheuttaen epämiellyttäviä oireita.

Jos estrogeeni voidaan korvata (kuten fytoestrogeenien tai pillerin kautta), nämä oireet voidaan lievittää. Tarvitaan lisää tutkimusta siitä, miten tämä tehdään turvallisesti.

Aknehoito

Aknen kohtelu fytoestrogeeneilla voi olla myös mahdollista.Ajatuksena on, että estrogeeni laskee androgeeneja (miesten hormoneja), jotka voivat vaikuttaa akneihin naisilla.

Koska fytoestrogeenit toimivat samoin kuin estrogeeni, ne voivat torjua androgeeneja ja lievittää tai ehkäistä aknea seurauksena. Jotkut tutkimukset tukevat tätä, mutta tarvitaan enemmän.

Mainos

Riskit ja haittavaikutukset

Oletteko varovainen ottaen fytoestrogeenit?

Phytoestrogens voi tarjota joitain samoja etuja kuin luonnollinen ja synteettinen estrogeeni. Mutta se ei välttämättä tee niistä turvallisempia kuin synteettiset hormonit.

Synteettinen estrogeeni on viime vuosina saanut huonoa rapia negatiivisille sivuvaikutuksille. Tämä sisältää lisääntyneet riskit liikalihavuuden, syövän, lisääntymishäiriöiden ja synnynnäisten vaurioiden varalta raskaana oleville naisille.

Kun fytoestrogeenit ovat luonnollisia ja näyttävät turvallisemmilta, ne toimivat samalla tavalla. Ne voivat luoda samat riskit. Näihin kuuluvat:

muutokset hormonaalisissa sykleissä
imetyksen vaikeudet
lisääntynyt rintasyövän riski
lisääntynyt endometrioosin riski
lisääntynyt endometriumsyövän riski
lisääntynyt ei-viruksen toksisen hepatiitin riski <999 > lisääntynyt kohdun limakalvon vaara
Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään, mitä fytoestrogeenit tekevät. Tähän asti ruokavalio, joka sisältää runsaasti kasviravintoja, on vain terveydellisiä etuja. Ei ole olemassa tunnettuja terveysriskejä lisäämällä kasviravintoja.

Vältä kasvojen estrogeenien käyttöä suurilla annoksilla ja pitkiä aikoja, jotta ne olisivat turvallisia. Keskustele lääkärisi kanssa, ennen kuin otat fytoestrointilisenssia tai huomattavasti lisää phytoestrogenin saantia.

MainosMainokset

Ruoat

Mitä elintarvikkeita ja yrttejä sisältävät fytoestrogeenit?

Monet kasvit ja kasviperäiset elintarvikkeet sisältävät fytoestrogeeneja. Jotkut sisältävät enemmän kuin toiset, ja niillä voi olla merkittävämpi vaikutus terveyteesi.

Joissakin yrtteissä on runsaasti fytoestrogeeneja ja niitä voidaan käyttää täydennysmuotona. Lisäravinteilla voi olla korkeampia fytoestrogeeneja kuin elintarvikkeissa, joten keskustele lääkärisi kanssa ennen niiden ottamista.

Merkittävimmät ja merkittävät lähteet ovat:

angelica

musta cohosh
parsakaali
porkkanat
tuore puu marja
kahvi
dong quai
> papuja (papuja, herneitä, maapähkinöitä)
lakritsijuuri
appelsiinit
punainen apila
soija (tofu, tempeh, miso, soymilk)
tee
Tärkeintä

Phytoestrogensillä voi olla joitain terveydellisiä etuja, mutta ota ne varoen. Tämä koskee erityisesti pitkäaikaisia ja suuria annoksia. Vaikka ne saattavat vaikuttaa turvallisemmilta kuin synteettisen estrogeenin, tämä ei välttämättä ole mahdollista. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kasviperäisen lisäravinnon tai päivittäisen fytoestrogenin suurentamista.

Yrttejä ja ravintolisiä ei valvota U. S: n elintarvike- ja lääkeviraston laatua, puhtautta, annostusta tai pakkaamista varten. Tutustu näiden tuotteiden myyjiin, jotta voit tehdä turvallisimmat valinnat. Yritä aina käyttää fytoestrogeeneja luonnollisesti ruoan kautta ennen kuin yrität ottaa yrttejä tai ravintolisiä.