Sitruunat ovat hyviä sinulle?

Sitruunat ovat täynnä ravinteita. Kuten useimmat hedelmät ja vihannekset, ne ovat täynnä vitamiineja, jotka auttavat sinua pitämään terveitä.

Sitruunoita käytettiin vuosisatojen ajan skurvyjen hoitoon niille, jotka matkustavat pitkiä matkoja aluksilla. Tänään on myös muita syitä, miksi sitruunat voivat olla hyödyksi terveydelle.

MainosMainos

Sitruunat ja heidän hapan makunsa ajatus saattavat saada sinut tarttumaan. On vaikea kuvitella syödä yhtä suoraa. Mutta kun olet oppinut lisää etuja, voit muuttaa mieltäsi. Niiden antiviraaliset ja antibakteeriset ominaisuudet voivat olla moninaisia käyttötarkoituksia.

Sitruunan sitruunan ravitsemukselliset edut

Sitruunankeltaista voi olla vaikea kuvitella, mutta sitruunat ovat hyvin ravitsevia. Heillä on useita terveydellisiä etuja. Useimmat hyödyt voidaan saada yhdistämällä pieniä määriä mehua sitruunoista muiden ainesosien kanssa. Tämä helpottaa huomattavasti niiden hyvyyttä.

Sitruunan ravintoaineiden luettelo on pitkä, mutta sisältää seuraavat.

Kalsium

Kalsium on olennainen osa luuston rakentamista ja pitämistä terveinä. Se auttaa myös aivojen terveyttä.

MainosMainos

Rauta

Sitruunat auttavat lisäämään kasvisraudan tai nonheme-raudan imeytymistä korkean C-vitamiinipitoisuuden vuoksi. Rauta auttaa estämään anemiaa, lisäämään energiaa ja parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Magnesium

Magnesium kumppanit kalsiumilla hyvän luun terveyteen. Se voi vaikuttaa diabetekseen ja verensokerin hallintaan. Se on myös tärkeää sydämen terveydelle, koska se on osa terveitä lihaksia. Nämä lihakset sisältävät sydämen.

Sitruunat sisältävät myös kuituja ja niissä on vähän kaloreita. Kuten näette, ne voivat olla tärkeä osa terveellistä ruokavaliota.

Sitruunamehun kulutukseen käytetyt tavat

Jotkut tavoista hyötyä sitruunamehun kulutuksesta ovat:

Sekoita lämpimällä vedellä ja merisuolalla ja gargelilla kipeästi kurkkukipua varten.

Ota muutama sips suoraan tai sekoitettu veteen täydentää sinua, kun olet kuivattu.

Voit hengittää sitruunamehua ruiskutettuina ilmaan auttaa väsymystä ja ahdistusta.
Veteen ja hunajaan sekoitettuna sitruunamehu voi auttaa niitä, joilla on kuumetta tai influenssa kärsijä. Juo joka toinen tunti, kunnes tunnet itsesi paremmaksi.
Juomaveden sekoittaminen muutama tippa tuoretta sitruunamehua voi rauhoittaa vatsasi ja vähentää turvotusta.
Koska ne sisältävät pektiiniä (liukoinen kuitu), sitruunat voivat auttaa laihtuminen lisäämällä täyteyttä aterioilla.
Muut käyttötarkoitukset sitruunoille
Sitruunoilla voi olla hyötyä myös ulkoisesti käytettäessä. Niillä on voimakkaat antibakteeriset ominaisuudet, jotka tekevät niistä hyvän orgaanisen puhdistusaineen talon ympärille.

MainosMainos

Sitruunan syöminen

Kuten mainittiin, sitruunoita ei yleensä syödä yksin. Mutta on vielä paljon tapoja lisätä sitruunoita ruokavaliosi.

Suosituin ja monipuolisin tapa kuluttamaan niitä on puristamalla joitakin mehua lämmintä vettä. Voit lisätä hunajaa ja muita ainesosia tai puristaa sitruunamehua teeseesi.

Sitruunamehu on herkullista myös äyriäisille. Se on myös tärkein ainesosa monille jälkiruokia, kuten sitruunan meringu pie, ja tärkein ainesosa lapsuuden limonadi seisoo.

Mainos

Sitruunoita on paljon reseptejä. Alla on vain muutamia esimerkkejä, jotka kannattaa kokeilla.

Reseptit sitruunoilla Sitruunan kana pikata

Tämä kana-, sitruunoiden ja kapribien sekoitus on vaikuttava palvelemaan, mutta helppoa. Katso resepti.

MainosMainos

Sitruunaperunat

Kokeile uutta perunaa varten. Sekoittamalla ne sitruunalla luodaan maukas malja. Katso resepti.

Toscanan sitruunan kana

Luo tämä herkullinen sitruunan marinadi kanaasi seuraavan kerran, kun tulet grilliin. Katso resepti.

Lemon-valkosipulin katkarapuja

Jos rakastat katkarapuja, mutta haluat parempana terveellisemmän vaihtoehdon, niin tämä ruokalaji on vastaus. Katso resepti.

Mainos

Kun ostat sitruunoita näille resepteille, kannattaa varmistaa, että säilytät ne huoneenlämmössä ja suorasta auringonvalosta. Jos aiot käyttää karvaa tai sitkeä sitruunat, orgaaniset sitruunat ovat parhaiten vähentämään torjunta-aineesi altistumista.

Seuraavat vaiheet

Sitruunoilla on monia käyttötarkoituksia, jotka voivat vaikuttaa terveyteesi ja terveelliseen elämäntapaan. Kuten mitä tahansa, sitruunat tulisi kuluttaa kohtuullisesti. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen kuin käytät sitruunoita laihtumiseen tai iho-ongelmien hoitoon.