Vaihdevuodet ja päänsärky: tiedät faktoja

Onko yhteyttä?

Kohokohdat

1. Monet naiset, joilla on hormonaalisia päänsärkyjä, löytävät helpotusta vaihdevuosien aikana.
2. Muut naiset saattavat havaita päänsärkyä, kun he saavuttavat elämänsä tämän vaiheen.
3. Estrogeenin vieroitus on yleinen laukaisu, minkä vuoksi päänsäryt voivat olla huonompia kuukautisten ympärillä.

Päänsärky voi olla luonteeltaan epävakaa. Mikä laukaisee yhden henkilön kivun voi parantaa toisen henkilön. Esimerkiksi suklaalla ja kofeiinilla voi olla erilaisia ​​vaikutuksia riippuen henkilöstä. Sama pätee myös hormoneihinne.

Monet naiset, joilla on hormonaalisia päänsärkyjä, löytävät helpotusta vaihdevuosien aikana. Muut naiset saattavat havaita päänsärkyä, kun he saavuttavat elämänsä tämän vaiheen. Tässä keskustelemme päänsärkyjen ja vaihdevuosien välisestä yhteydestä ja tarjoamme vinkkejä elämänlaadun parantamiseen.

MainosMainokset

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet

Vaihdevuodet merkitsevät naisten hedelmällisyyden virallista loppua. Se on täysin luonnollinen prosessi, joka yleensä tapahtuu 45-55-vuotiaiden keskuudessa. Kun olet unohtanut vuodenaikojen arvot (ilman muita ilmeisiä syitä), menet vaihdevuosilla.

Vaihdevuodet johtava aika on nimeltään perimenopause. Tämä voi kestää kuukausia tai jopa vuosia. Perimenopause liittyy useisiin eri oireisiin. Tämä sisältää:

999 -> 999 ->

• yövaihdokset
• mielialan muutokset
• harvennus hiukset
• painonnousu
• on mahdollista, mutta ei todennäköisesti, normaali kuukautisjakso, kunnes päivä, jona ajanjakso pysähtyy kokonaan. Useammin kuin, normaalina ajanjaksona on muutamia kuukausia ja ohittaa jakson muu kuukausi. Tämä johtuu kehosi hormonaalisista vaihteluista.
• Kun lähestyt vaihdevuodet, estrogeenitaso laskee yleensä, vaikka tämä voi tapahtua epäsäännöllisellä tavalla. Kehosi tuottaa myös vähemmän progesteronia ja testosteronia kuin edellisinä vuosina. Nämä hormonaaliset vaihtelut voivat vaikuttaa päänsärkyyn.

Mainos

Päänsärky

Miten vaihdevuodet voivat vaikuttaa päänsärkyyn?

Vaihdevuodet voivat vaikuttaa päänsärkyyn useilla tavoilla. Vaikutukset voivat olla erilaiset jokaiselle naiselle, joten et voi kokea samoja muutoksia kuin joku muu.

Jos päänsärkysi ovat luonteeltaan hormonaalisia, saatat löytää helpotusta vaihdevuosien jälkeen. Tämä voi tarkoittaa, että sinulla on vähemmän päänsärkyä tai vähemmän vakavia päänsärkyjä. Tämä johtuu siitä, että hormonitasosi pysyvät vähäisinä ja vähäiset vaihtelut, kun ajanjaksosi pysähtyy hyväksi.

Toisaalta jotkut naiset ovat yleisempiä tai huonompia päänvaivaa perimenopause-aikana. On mahdollista, että naiset, joilla ei ole koskaan ollut ongelmia hormonaalisten päänsärkyjen kanssa, alkavat saada päänsärkyä tänä aikana.

Migreeniä sairastavat naiset raportoivat usein, että päänsärky on huomattavasti huonompi perimenopausaalilla, kertoo Mark W. Green, MD, Ikahnin lääketieteen laitokselta päänsärky- ja kipulääketieteen keskusjohtaja, Mount Sinai. "Tämä pätee erityisesti naisiin, joilla on aiemmin ollut päänsärkyjä pahenevana ajanjaksona ja ovulaatiossa. "

Migreenit ovat päänsärkyä. He ovat tyypillisesti kaikkein heikentävin luonto. Niille on tunnusomaista sylkäisevä kipu pään toisella puolella, sekä herkkyys valolle tai äänelle.

Estrogeenin vetäminen on yleinen laukaisu. Siksi päänsäryt voivat olla huonompia kuukautisten ympärillä, Green sanoo. Sama hormoni - tai sen puute - joka antaa joitakin naisia ​​helpottamaan migreenistä vaihdevuosien jälkeen voi aiheuttaa enemmän päänsärkyä kuukausina, jotka johtavat siihen.

Siksi koska hormonipitoisuus, kuten estrogeeni ja progesteroni, laskee perimenopause-aikana. Tämä lasku ei aina ole johdonmukainen, joten naisilla, joilla on kuukausittaiseen kuukautiskiertoon liittyvä päänsärky, voi olla enemmän päänsärkyä perimenopause-aikana. On myös tavallista kokea vaikeampia päänsärkyjä tänä aikana.

MainosMainokset

Hormoniterapia

Tarkoittaako tämä hormoniterapia päänsärkyäsi?

Lääkäri saattaa määrätä jonkinlaisen hormonikorvaushoito (HRT) hoidettaessa kuumia aaltoja tai muita vaihdevuodetukseen liittyviä oireita. Kuinka tämä hoito vaikuttaa päänsärkyyn on ainutlaatuinen sinulle. Se voisi auttaa migreeniasi, tai se saattaa heikentää niitä.

Jos olet huomannut, että päänsärky on heikentynyt ja olet hormonikorvaushoidon aikana, kerro siitä lääkärillesi. He saattavat haluta kokeilla estrogeeni-ihon laastaria sen sijaan. Estrogeenihartsit voivat olla vähemmän todennäköisiä kuin muut HRT-muodot päänsärkyjen laukaisemiseksi. Lääkäri voi myös ehdottaa muita hoitovaihtoehtoja.

Mainos

Hoito

Päänsärkyn ehkäiseminen tai lievittäminen

Useat lääkkeet voivat auttaa ehkäisemään tai ehkäisemään migreenit. Jotkut ovat saatavilla yli laskurin. Toiset tarvitsevat lääkärin reseptiä.

Ruokavalion ja elämäntapamuutokset voivat myös auttaa vähentämään päänsäryn määrää tai lieventää oireitasi.

Ruokavalion muutokset

Syömisi voi olla valtava vaikutus päänsärkyyn. Muista, että mikä aiheuttaa päänsärkyäsi, se ei ole sama jollekin toiselle. Tämän vuoksi voit halutessasi pitää ruokapäiväkirjan selvittääksesi, mitä päänsärky saattaa aiheuttaa.

Kun havaitset päänsärkyä, kirjoita mitä olet syönyt aikaisemmilla tunneilla. Ajan myötä tämä voi auttaa sinua löytämään ruokavaliota. Jos kuvio ilmenee, sinun kannattaa yrittää rajoittaa kyseistä kohdetta. Sieltä voit selvittää, onko tämä leikkaaminen pois ruokavaliostasi vaikuttaa päänsärkyyn.

Tavalliset ruokavaliovaiheet ovat:

Alkoholi, etenkin punaviini

Vähärasvaiset juustot, kuten Parmesan

• Kofeiini
• Suklaa
• Maitotuotteet
• Liikunta
• auttaa ehkäisemään päänsärkyä. Tarkoittaa 30 minuutin harjoitusta kolmesta neljään kertaa viikossa. Spinning- tai uima-luokitukset ovat kaksi suurta valintaa.Kiva kävellä ulkopuolella on helppo ja helposti saatavilla.

On tärkeää mennä hitaasti toiminta-tavoitteisiisi. Anna kehon lämmetä vähitellen. Hyppäämällä korkean intensiteetin heti voi todella aiheuttaa päänsärkyä.

Akupunktio

Tämä on eräänlainen vaihtoehtoinen lääketiede, joka käyttää ohutneuloja stimuloimaan kehosi energiaa. Akupunktio perustuu perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen ja sitä käytetään erilaisten kipujen hoitoon. Näkymät sen tehokkuudesta ovat sekavia, mutta saatat huomata, että se auttaa sinua.

Käyttäytymishäiriö

Biofeedback- ja rentoutushoitoja ovat kahden tyyppisiä käyttäytymishäiriöitä, joiden tiedetään auttavan jotkut kärsivät vakavista päänvaivoista. Nämä käyttävät erilaisia ​​tekniikoita kontrolloimaan, miten kehosi fyysisesti reagoi stressiin, lihasjännitykseen ja jopa kipuun.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on hieman erilainen. CBT opettaa sinulle stressitekniikoita, sekä miten paremmin käsitellä stressitekijöitä tai kipua. Usein suositellaan, että parit CBT biofeedback tai rentoutushoito parhaan tuloksen.

Lisäravinteet

Tietyt ravintolisät ovat osoittautuneet menestykseksi päänsärkytaajuuden rajoittamisessa. B-2-vitamiini, butterbur ja magnesium voivat olla paras panostuksesi päänsärkyä ehkäisevän. D-vitamiini ja koentsyymi Q10 voivat myös olla hyödyllisiä. Tarkista lääkäriltä, ​​ennen kuin lisäät ne hoitoon, jotta ette varmasti aiheuta tarpeettomia riskejä.

MainosMainos

Takeaway

Mitä voit tehdä nyt

Vaikka se ei ole taattu, vaihdevuodet voivat tuoda monet naiset helpottamaan päänsärkyä, kun hormonaalinen vuoristorata on virallisesti pysähtynyt. Siihen asti sinun tulisi työskennellä lääkärisi kanssa löytääksesi parhaan yhdistelmän lääkkeistä tai elämäntapamuutoksista sinulle.

Jos havaitset, että päänsärkysi ovat pahentuneet tai häiritsevät elämänlaatuasi, sinun tulee puhua lääkärisi kanssa. Ne voivat sulkea pois kaikki muut syyt ja tarvittaessa muuttaa hoitosuunnitelmaa.