Hammaslääketieteelliset apuvälineet: 9 Home-hoitoa

Yleiskatsaus

Kyseinen hermo viittaa jonkinlaiseen vahinkoon hermolle tai hermoryhmälle. Se syntyy, kun levy, luu tai lihas lisää paineita hermolle.

Se voi johtaa tunteisiin:

• tunnottomuus
• pistely
• polttaminen
• nastat ja neulat

Niputetut hermot voivat aiheuttaa rintaneula-oireyhtymän, iskiakan oireita herniated disc, mutta herniated levy voi hyppää hermojuuren) ja muita olosuhteita.

ajatella sitä pikajuna. Selkäsi on kuin tärkein on-ramppi hermolle. Kun hermo jättää kaulaan, sillä on päälle ja pois rampit koko kehosi. Kiinnitetty hermo on kuin estetty sisäänkäynnin ramppi. Hermoston kompressointi aiheuttaa tulehdusta ja ärsytystä, lähettää pistelyä, tunnottomuutta tai kipuuntumista alaspäin. - Erin Hassett, PT, DPT, OCS, ortopedinen fysioterapeutti Chicagossa

Jotkut tarttuneet hermot vaativat ammattimaista hoitoa. Jos etsit tapa lievittää lievää kipua kotona, tässä on yhdeksän vaihtoehtoa, joita voit kokeilla. Jotkut niistä voidaan tehdä samanaikaisesti. Mikä tärkeintä on löytää mikä sopii sinulle parhaiten.

mainosMainokset

Hoito

9 Hoidot

1. Säädä asentoasi

Saatat joutua muuttamaan istuessasi tai seisoessasi lievittää kipua tarttuneesta hermosta. Löydä sellainen asema, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi paremmin ja viettää mahdollisimman paljon aikaa siinä paikassa kuin pystyt.

Niskassa tarttunut hermo

Niskan tarttuneen hermon kohdalla tarkista, että leuasi on neutraalissa asennossa, ei liiku liian pitkälle eteen tai vedetty liian kauas taakse. Varmista myös, että olkapäät ovat oikeassa asennossa, varovasti puristamalla olkapäät yhteen varmistaaksesi pystyasennon.

Sääriluiden lihasten, kuten rhomboidsin, keskirungon ja alemman trapetsin, vahvistaminen voi auttaa paremmin tukemaan kaulasi kun oireet ovat ratkenneet. Kaikkein mukavin paikka nipun tarttuneelle hermolle vaihtelee, mutta usein makaamassa auttaa hidastamaan hermon puristusta.

- Erin Hassett

2. Käytä pysyvää työasemaa

Pysyvät työasemat ovat suosittuja ja hyvää syytä. Liikkuvuus ja seisaus koko päivän ajan ovat ratkaisevia, kun estetään ja hoidetaan tarttunut hermo.

Jos sinulla on nipistetty hermo tai haluat välttää sen, keskustele henkilöstöosastosi kanssa työpöydän muokkaamisesta, jotta voit pysyä työskentelyn aikana. Jos et voi saada pysyvää työasemaa, muista nousta ylös ja kävellä joka tunti. Rullakulmat tiukkojen lihasten ja tuntien venytys ohjelma on hyvä, jos käytät näppäimistöä usein. (Rannehihnojen tai tukien käyttöä ei suositella varhaisiksi hoitotavoiksi.)

3. Rest

Riippumatta siitä, missä sinulla on hammastus, paras on yleensä levätä niin kauan kuin mahdollista.Vältä sellaista toimintaa, joka aiheuttaa sinulle kipua, kuten tennistä, golfia tai tekstiviestejä.

Lepää, kunnes oireet ovat täysin ratkaistu. Kun alat liikkua uudelleen kehon osaan, kiinnitä huomiota siihen, miten se tuntuu. Pysäytä toiminta, jos kipusi palaa.

4. Splint

Jos sinulla on ranteessa oleva rintaneula, joka on ripustettu hermo ranteessa, se voi auttaa sinua lepäämään ja suojaamaan ranneasi. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen yön yli, jotta et rullata ranteesi huonoon asentoon nukkuessasi.

Lue lisää: 9 kotiopetusta rintasyövän tunnelointiin »

5. Stretch

Hellävarainen venytys voi auttaa hidastamaan hermosi paineita ja parantamaan oireitasi. Älä mene liian syvälle venytykseen. Jos alkaa tuntea kipua tai epämukavuutta, helpottakaa venytystä. Muista, että pienillä liikkeillä voi olla suuri vaikutus.

Kaikki, mikä tekee sinusta tuntuu paremmalta, sinun pitäisi tehdä, kunhan se ei lisää tunkasi tai kipua. Yritä viettää aikaa asioissa, jotka auttavat lievittämään oireita. Paineen alentaminen hermolle auttaa vähentämään ärsytystä ja kipua. - Erin Hassett

Lisätietoja: Kaulaharjoitukset herniated levyille »

6. Käytä lämpöä

Voit käyttää lämpöä rentouttamaan lihaksia, jotka voivat olla tiukkoja kiinni tarttuneen hermon ympärillä. Lämpö lisää myös verenkiertoa, mikä voi auttaa paranemisprosessia. Lämpölevyjä löytyy eri kokoilta apteekista.

Pidä lämpöä suoraan kiinni hermolle 10-15 minuuttia kerrallaan.

7. Käytä jäätä

Jää vähentää turvotusta ja tulehdusta. Kierrä pyyhe jääpakkauksen ympärille ja pidä se kiinni kiinni hermolla 10-15 minuuttia.

8. Nosta jalat

Alhaalla taaksepäin tarttuneelle hermolle yritä nostaa jalkasi 90 asteen kulmalla sekä lonkatasi että polvillesi.

Voit sijoittaa kiilun tai ottomaani sängyllesi ja ripustaa jalkasi päälle, kun makaat selällesi. Tämä asema helpottaa levyn ja hermojen puristumista selässäsi. Voit myös makaa lattialla, lepäävät jalkasi sohvan päälle saadakseen saman vaikutuksen. - Erin Hassett

9. Ota yli-the-counter-kivunlievitys

Jos haluat kokeilla kipulääkettä, voit ottaa yli-the-counter-nonsteroidisia tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia (Advil, Motrin IB) tai aspiriinia (Bufferin). Noudata pulloja koskevia ohjeita ja muista tarkistaa lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden ottamista.

Katso lääkäri Katso lääkäri

Jos kipu on vakava, jatkuva tai jatkuu, sinun on otettava yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi suorittaa testejä tai esittää paljon kysymyksiä elämäntavoistasi selvittääkseen, mikä aiheuttaa sinun tarttunut hermosi.

Jos kipu, pistely ja tunnottomuus eivät ratkea, on tärkeää, että näet lääkärisi. Ne voivat määrätä voimakkaammin tulehduskipulääkkeitä tai ehdottaa lisäkokeita, kuten röntgensäteitä, määrittämään tarkalleen, missä hermoja tarttuu. Lääkäri voi määrätä myös fysioterapiaa, joka voi auttaa vähentämään oireita.

On erittäin tärkeää, että lopetat kotihoidot, jos he näyttävät vahingoittavan sinua tai pahentavat tilanne.Jos sinulla on tunnottomuus tai kihelmöinti, joka ei ratkaise tai pahenee, ota yhteyttä lääkäriisi tai ortopediseen fysioterapeuttasi.

Ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, jos sinulla on pistetty hermo, joka on:

• vaikuttaa suolistosi tai virtsarakon
• aiheuttaen koko raajan heikkouden tai antaa
• estää sinua tarttumasta asioihin
• pudota asiat

Jos kotihoito ei auta tai jos jatkuvasti tarttuu hermot, lääkärisi voi määrätä reseptiäsi kipulääkkeitä, fysioterapiaa tai jopa leikkausta.

Mainos

Outlook

Outlook

Satunnaisesti tarttunut hermo on yleensä hoidettavissa kotona. Joskus vahinko on peruuttamaton ja vaatii välitöntä ammattitaitoa. Vakautuneita hermoja voidaan välttää, kun käytät kehoa kunnolla ja älä ylity yli lihastesi.