Syntymäpäivä PTSD: Piilotetut totuudet
Sisällysluettelo:
- 1. Tunne avuton syntymän aikana ei ole normaalia
- 2. Ahdistuneisuus on todellinen
- 3. Saatat tuntua, että olet taas normaalissa
- 4. Voit silti sitoa lapsiasi
- 5. Välttää puhuu syntymisestä kaikin keinoin
- 6. Vauva ei ole ainoa asia, joka pitää sinut yöllä
- 7. Flashbacks ovat kaikki liian todellisia
- Runkoverkko
Jos olet uusi äiti, luultavasti kuulla synnytyksen masennuksesta koko ajan. Artikkeleita on paljon lukematta. Olet tallentanut kaikki varoitusmerkit.
Mutta jos saat säännöllisesti flashbacks traumaattisia hetkiä jakeluhuoneessa, älä pidä puhua syntymästä, koska se on tuskallista sinulle, ja sinulla on oireita ahdistusta, saatat itse asiassa kärsiä synnytyksen PTSD: stä. Tämä on ei sama kuin synnytyksen jälkeinen masennus.
mainMainosEt ehkä ole kuullut synnytyksen PTSD: stä. En ollut. Minua ei diagnosoitu ennen kuin olin 15 kuukautta synnytyksen jälkeen.
Synnytyksen jälkeinen masennus tunnetaan laajemmin - mutta myös naisten on tärkeää oppia synnytyksen jälkeisestä PTSD: stä. Nämä ovat piilotettuja totuuksia, joista haluan kaikkien tietävän.
1. Tunne avuton syntymän aikana ei ole normaalia
Tämä koskee erityisesti uusia äitejä. On mahdotonta tietää, mitä synnytystä pitäisi tuntua, mikä helpottaa irtisanomisen tunteita tavalliseen tapaan.
MainosSynnytys on tuskallista, mutta ei saa jättää sinut tuntemattomaksi. Nämä kaksi voi helposti sekoittaa ja johtaa siihen, että äidit sisäistää miten he tuntevat synnytyksen aikana.
2. Ahdistuneisuus on todellinen
Monet ihmiset ovat kokeneet ahdistusta jossain vaiheessa koko elämänsä ajan. Näyttää loogiselta, että uuden vauvan kotiin saattaminen sairaalasta johtaisi jonkinlaiseen ahdistukseen uudelle äidille.
MainosMainosAhdistuneisuushäiriö, kun sinulla on synnytyksen jälkeinen PTSD, antaa itsellesi salaa olla kurja tai kärsivällisiä jatkuvasti puuttumatta ongelmaan.
3. Saatat tuntua, että olet taas normaalissa
Voin henkilökohtaisesti todistaa tämän. Äitiysloman jälkeen palasin yritystyön urasuunnitelmaan ja sain yhden, mutta kaksi ylennystä ennen kuin minua diagnosoitiin.
Ulkopuolelta katsottuna se näytti siltä, ettei mikään olisi muuttunut elämästäni. Jatkasin edelleen hyvin tyypin A ylikuormitusta.
Synnytyksen jälkeisen PTSD: n naiset kokevat usein elämänsä uudelleen. He hylkäävät päivittäiset kamppailunsa normaalina osana kuolevaa kokemusta.
Salaa, he ihmettelevät, miksi kaikki tuntuu vaikeammalta niille kuin muille niiden ympärille, jotka ovat viime aikoina saaneet lapsia. Jotkut päivät saattavat tuntua normaalilta. Jotkut saattavat olla ylivoimaisia, kun lähetyksen lähettymistä tai tunnelmia herättää muistiinpanoja.
AdvertisementAdvertisement4. Voit silti sitoa lapsiasi
Yksi suurimmista väärinkäsityksistä synnytyksen jälkeisen PTSD: n suhteen on, että äidillä on vaikeuksia sitoutua vauvansa kanssa. Jos ajattelet sitä, äiti, jolla on vaikea sitoa lapsensa, olisi huomattava merkki siitä, että jotain ei ollut oikein.
Monilla äideillä, joilla on synnytyksen jälkeinen PTSD, ei ole negatiivisia tunteita lapsiaan kohtaan.He tuntevat erittäin vahvan äidin sidoksen.
Ennen kuin minua diagnosoitiin, eräs syy, jota en pitänyt synnytyksen jälkeisen PTSD: n takia, oli siksi, että liukasin helposti tyttäreni kanssa. Mutta vaikka liimaus ei ehkä vaikuta, voi olla vaikea sitoa, kun ahdistusta herättävät sinut.
Mainos5. Välttää puhuu syntymisestä kaikin keinoin
Syntymän ajattelu voi aiheuttaa vakavaa ahdistusta ja painajaisia. Menet pitkälle, jotta et halua puhua syntymäkokemuksesta tai siihen liittyvistä tapahtumista, jotka aiheuttavat saman tunteen avuttomuutta. Ahdistuneisuus voi aiheuttaa hengenahdistusta, rintakehäsi tai rentouttavan ja nukkumisen vaikeuksia.
Monet naiset rakastavat puhua vauvojensa syntymästä, koska se on iloinen tilaisuus. Synnytys vapauttaa oksitosiinia kehoon ja tuottaa euforiaa ja onnellisuutta.
MainosMainosJos syntymä tarina tuottaa pelkoa ja ahdistusta, se on punainen lippu.
6. Vauva ei ole ainoa asia, joka pitää sinut yöllä
Sinä saatat ajatella, duh! Useimmat uudet äidit nukkuvat vailla. Mikään uutta täällä.
Kuitenkin synnytyksen PTSD voi ilmetä painajaisten tai levoton ärtyneisyys, joka estää uuden äidin nukkumisesta. Ero on unen puutteen vuoksi huolehtimasta lapsestasi tai unihäiriöstä painajaisilta tai ärtyneisyydeltä.
Mainos7. Flashbacks ovat kaikki liian todellisia
Syntymäpäivän PTSD: llä voi ilmetä tapahtumien epämiellyttävät flashbackit.
Minulle se oli, kun aloin menettää tajuntani toimituspöydällä. Kuulin, että lääkäri soitti, että menetin liian paljon verta.
MainosMainosTämä tarkka skenaario on pelannut pääni useammin kuin voin luottaa. Joka kerta kun tunsin tunne pelkoa ja paniikkia. Syke suureni ja minä alkaa hikoilla.
Kun katsot taaksepäin lapsellesi, syntymäkokemusta ei saa tuntea pelkoa.
Runkoverkko
Toivoa. Jos sinulla oli erityisen vaikea toimitus, että katsot taaksepäin ja tunne avuttomuuden tai pelon paluuta, pyydä apua jo ennen kuin kysymys tulee vakavammaksi.
Etsi turvallinen paikka jakaa kokemuksesi. Vaikea tai täydellinen toimitus johtaa sekä merkittäviin elämänmuutoksiin. Useimmat naiset käsittelevät ja parantavat tätä kokemusta puhumalla siitä.
Jos et voi tai et halua puhua, yritä kirjoittaa se alas. Kirjoita, mitä tapahtui kronologisessa järjestyksessä. Kirjoita tunne, jonka olet kokenut prosessin jokaisessa vaiheessa. Kirjoita asioita, joista olette nyt kiitollisia ja kirjoita asioita, joita toivotte koskaan toistu.
Jos sinusta tuntuu olevan ahdistunut tai ylikuormittunut kirjoittamalla asioita alas, hengitä. Ota hidas, syvä hengitys. Jos tunnet itsesi kevyesti, hengitä paperipussiin hyperventilaation lopettamiseksi. Määritä käsittelyaika muutama tunti tai päivä myöhemmin, kunnes voit kohdata sen uudelleen.
Harkitse rentoutumistekniikoiden, kuten ohjattujen kuvien, sovittelun tai joogan sisällyttämistä elämään.Lähde luontoon ja kiinnitä huomiota aistillesi: mitä näet, haistat, kuulevat, maistat ja tuntevat? Osallistuminen nykyhetkeen, eikä keskittyä kokemukseen, voi antaa sinulle tauon käsittelystä.
Neuvonantajan näkeminen voi auttaa. Löysää myötätuntoinen korva ja tuo mukaan kaikki kirjoitukset.
Synnytyksen jälkeen PTSD voi vaikuttaa merkittävästi henkiseen tilaanne. Jos epäilet, että sinulla saattaa olla synnytyksen jälkeinen PTSD, ota yhteyttä lääkäriisi ja kysy apua. Käy Postpartum Support Internationalissa saadaksesi lisätietoja.
Monica Froese on äidinkielen yrittäjien äiti, vaimo ja yritysstrategia. Hänellä on MBA-tutkinto rahoituksesta ja markkinoinnista sekä blogeista Määritä äiti, sivusto, joka auttaa äitiä rakentamaan kukoistavia verkkoyrityksiä. Vuonna 2015 hän matkusti Valkoiseen taloon keskustellakseen perheystävällisistä työpaikkapolitiikoistaan presidentti Obaman vanhempien neuvonantajien kanssa ja on ollut mukana useissa tiedotusvälineissä, kuten Fox News, Scary Mommy, Healthline ja Mom Talk Radio. Hänen taktisen lähestymistavansa perhe- ja verkkoliiketoiminnan tasapainottamiseksi hän auttaa äitejä rakentamaan menestyviä yrityksiä ja muuttamaan elämäänsä samanaikaisesti.
