Heel Spur Hoito ja kodinhoito: 7 tapaa löytää helpotus

Yleiskatsaus

Kantapuristimet ovat luunvärisiä kasvaimia kantapään alaosassa, jotka suuntautuvat jalkaasi kaarelle. Vaikka jotkut ihmiset kantavat kannattajia ja eivät koskaan tunne heitä, toiset voivat kokea merkittävää kipua, joka voi tehdä jokaisen askeleen vaikeammaksi kuin viimeinen.

Tämä tila esiintyy yleisesti istukan fasciitissa, mikä aiheuttaa tulehdusta jalan alapuolelle, etenkin kantapää. Tässä on seitsemän hoitoa ja korjaustoimenpidettä, jotka auttavat sinua löytämään helpotuksia.

mainMainos

Kylmäpakkaus

1. Kylmäpakkaus

Kylmähoito voi auttaa tulehtuneiden kantasolujen lievittämiseen. Yksi vaihtoehto on kankaalla peitetty jääpakkaus. Voit myös käyttää kylmää pakkauspakkausta jääpaketin säilyttämiseksi. Näitä myydään monissa apteekkeissa gel-pakkauksina tai kylmänä jalkapäällysteinä. Ne pidetään pakastimessa ja sitten kääritään jalka ja nilkka. Jätä kääre 10 minuuttia kerrallaan ja kääri sitten. Toista kylmä kääre sovellus tuntikohtaisesti, kun olet hereillä.

Toinen vaihtoehto on rullata jalkasi kylmällä tai jäädytetyllä vesipullolla.

Jatka lukemista: Kylmäpakkauksen tekeminen »

Kengät ja ortotikot

2. Kengät ja ortotikot

Mukavat ja hyvin istuvat kengät voivat vähentää painetta kantapäässä. Tämä paine voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Seuraavassa on, mitä etsiä, kun arvioit kengän mukavuuteen, kun sinulla on kannustin:

• Kova kantapään tuki: Kengän selkä "laskuri" tulee olla tukeva kantokannattimen tukemiseksi ja estämään jalkasi liikkumista sisäänpäin tai ulospäin.
• Kohtalainen joustavuus: Kengän ei pitäisi olla niin joustava, että se on kokoontaitettava. Kengässä pitäisi kuitenkin olla asteittainen mutka, jolla on jonkin verran vastustuskykyä, kun jalka on taivutettu tai taivutettu.
• Hieman korotettu kantapää: Koron tai kengän, jolla on hieman korotettu kantapää (korkeintaan 1 tuuman korkeus), voi auttaa painostamaan tuskallista kantapääsi.

Voit myös valmistaa mukautettuja ortotoksia (muottituotteita), jotka liukuvat kengänne sisään. Nämä ortotot ovat räätälöityjä ja estävät jalkaasi liikkuvan ja tarjoavat ylimääräistä kantapäätä. Ne on valmistettu lääkärin reseptiäsi.

MainosMainosrekisteri

OTC-lääkkeet

3. Over-the-counter-lääkkeet

OTC-tulehduskipulääkkeet voivat auttaa sinua vähentämään kantapään kipua ja epämukavuutta. Esimerkkejä tulehdusta ehkäisevistä lääkkeistä ovat seuraavat:

• aspiriini
• ibuprofeeni (Advil, Motrin)
• naprokseeni natrium / naprokseeni (Aleve)

Nämä kudosten tulehduksen vähentävät vaikutukset estävät lisävaurioita. Älä kuitenkaan ota anti-inflammatorisia lääkkeitä, jos sinulla on munuaissairaus tai vatsavaivoja ja haavaumia.

Vaikka OTC-asetaminofeeni voi auttaa lievittämään kipua, sillä ei ole samoja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia kuin muut lääkkeet.

Venyy

4. Pidennykset

Vasikan ja ympäröivien lihasten taipuisuus sekä istuinosa voivat auttaa vähentämään rasitusta ja painetta kantapään kohdalla. Joitakin hyödyllisiä osia ovat:

Jalka flexes

• Istu yhdellä jalalla ylittäen toisen.
• Nosta jalkaasi, tarttukaa varpaisiin ja vedä ne rintakehäsi kohti. Pidä tätä asentoa 30 sekuntia ja vapauta sitten jalka.
• Toista venytys 5 kertaa tällä jalalla, sitten ylitse jalkasi toisella tavalla ja venytä toinen jalka.

Vasikka ulottuu

• Seisota seinän edessä noin käsivarren pituudesta.
• Laita yksi jalka hieman toisen eteen ja laita eteenpäin asettamalla kätesi seinälle, joka on suunnilleen olkapääkorkeus.
• Taivuta polviasi ja työnnä lantiota kevyesti niin, että tunne venytyssi vasikoissasi.
• Pidä tätä asentoa 10 sekuntia kerrallaan ja suorista sitten jalat. Toista tämä venytys 10 kertaa, sitten vaihda jalkaasento niin vastakkainen jalka on eteenpäin.

Venyttely aamulla, iltapäivällä ja illalla voi auttaa sinua vähentämään kantapäätä. Voit myös käyttää erityisiä lenkkeitä, jotka pitävät jalkaisi taivutettuna venyttää istutushihnat ja vasikan lihakset yöllä. Nämä kärjet ovat erityisen hyödyllisiä vähentämään kantapään kipua, joka ilmenee ensimmäisenä aamuna.

Pitäkää lukemassa: Istuinsuoja tarttuu kantapään kipuun »

MainosMainos

Cryoultrasound

5. Cryoultrasound

Cryoultrasound-terapia yhdistää sähkömagneettisen energian ja kylmähoidon käytön kivun lievittämiseen. Kone näyttää suurelta tuulta, joka liikkuu jalka ja nilkka. Tutkimus on osoittanut, että Cryoultrasound-hoito on tehokas hoitovaihtoehto ihmisille, joilla on istukan fasciitti, joilla on myös kantapäät. Jalkaterapeutit ja fysioterapeutit tarjoavat usein tätä hoitoa.

Mainos

Kortikosteroidihoito

6. Kortikosteroidi-injektionesteet

Kortikosteroidien ruiskeet eivät paranna kantosi kannusta, mutta ne voivat auttaa joitakin kipuja, jotka kantapää aiheuttavat. Injektion suorittamiseksi lääkäri käyttää tavallisesti pistelynesteitä vähentääkseen injektiokohdan epämukavuutta. Vaikka pistoskohta voi vaihdella, useimmat lääkärit pistää lääkkeet kantapään sisä- tai keskiosaan sen sijaan, että sen pohja olisi alhaalla.

Vaikka kortikosteroidi-injektio voi auttaa monia ihmisiä, joilla on luusydämet, on rajoitus kuinka usein tai kuinka monta saat. Tämä johtuu siitä, että steroidien ruiskeet voivat lisätä jänteen repeämisen todennäköisyyttä.

Lue lisää kantapukasta »

MainosMainos

Leikkaus

7. Kirurgia

American Academy of Orthopedic Surgeons -kirjoitusten mukaan lääkärisi yleensä suosittaa vain kirurgista kallistusta, jos edellä kuvatut konservatiiviset menetelmät ovat epäonnistuneet. On olemassa erilaisia ​​kirurgisia toimenpiteitä ja lähestymistapoja.Tavallisin lähestymistapa on irrottaa istukkakudoksen ligamentti kantapään luusta ja irrottaa kantapään erikoistyökaluilla. Tämä vähentää istukan kärjen paineita ja poistaa kantapäätä.

Hermovauriot ovat menettelyyn liittyvä merkittävä riskitekijä. On myös mahdollista, että kantapää tuoda takaisin leikkauksen jälkeen. Menettelyn jälkeen voi olla useita viikkoja, kunnes voit alkaa käydä normaalisti ja vähemmän kantapään kipua.